Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 223
Saill - 12g
Carbs - 33g
Protein - 3g
Àm iomlan 10 mionaid
Prep 10 mion , Cook 0 mion
Seirbheisean 4 (1/2 cupa gach)
Chan fheum thu a bhith air a ghiùlan fhèin ma tha thu a 'leantainn daithead fallain a tha a' cur cuideam air fala. Co dhiubh a tha feum agad air rudeigin milis an dèidh na dinneir no ma thèid iarraidh ort milseag a thoirt gu pàrtaidh, is e mèiseag teòclaid dorcha a th 'anns a' mhodag a tha fallain a tha fallain gu math fallain.
Bidh e a 'cleachdadh avocados an àite uachdar trom gus uidheam beartach beartach a thoirt dha. Tha avocados gu nàdarrach àrd ann am potasium agus magnesium , a chuidicheas gus do chuideam-fala a lùghdachadh. Bidh tòimhseachain de bhotamain air avocados, a 'gabhail a-steach folat, vitimín K agus vitimín E. Bidh iad a' toirt seachad gathan agus fiber fiadhaich monounsaturated gus do chuideachadh gu bhith gad chumail làn agus riaraichte le dìreach cuid bheag. Tha pùdar cocoa cuideachd a 'lùghdachadh flavonols a' lughdachadh bruthadh snàithleach agus bruthadh-fala.
Cha b 'urrainn don mousse seo a bhith nas fhasa a dhèanamh. Dìreach atharraich a h-uile rud ann an inneal-sgrìobhaidh gus am bi thu rèidh agus fuarach airson dìreach beagan. Chan fhaigh duine a-riamh gu bheil e nas fhallaine no gu bheil e air a dhèanamh le avocados!
Ingredients
- 2 avocados aibhnichean beaga
- 1/4 cupan cocoa pùdar gun bhris
- 1/4 cupan mil
- 1/4 a 'cupadh sgioban seoclaid dorcha no seoclaid dorcha air a ghearradh
- 1/2 cupan bainne de roghainn
- 1/2 teaspoon vanilla
Ullachadh
- Gearr avocados ann an leth agus cuir sìol air falbh. Brùth o shligean gu inneal-sèididh no pròiseas bidhe.
- Cuir sgiobannan teoclaid ann an cois microwave-safe agus teas ann an eadar-dhealachaidhean 30 dara, a 'gluasad a-steach eadar, gus an rèidh.
- Cuir seoclaid air a thionndadh agus na h-earrainnean a tha air fhàgail a chumachadh agus a chumadh gu ruige rèidh. Roinn ann an 4 biadh a tha a 'frithealadh agus a' frithealadh co-dhiù aon uair a thìde mus bi thu a 'frithealadh.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Airson saor-bainne agus vegan, bainne bainne a tha saor an-asgaidh le bainne agus sgioban seoclaid saor bho bhainne.
Airson vegan, cleachd syrup maple no agave an àite mil.
Taic Cooking agus Serving
Cuir barrachd bainne ris a 'bhòrd-bùird, ma tha feum air, gus an ruig thu cunbhalachd a tha dhìth.