Faigh brosnachadh gus na h-amasan fallaineachd agad a ruigsinn
Gach bliadhna no dhà, tha mòran againn air an ceangal ris na seataichean telebhisean againn gus coimhead air aon de na h-eisimpleirean as iongantaiche de choimpiutaireachd lùth-chleasachd san t-saoghal: Na h-Oiliompaics.
Agus chan eil e iongantach. Tha na lùth-chleasaichean cudthromach sin freagarrach, bidh iad a 'dèanamh a h-uile càil a' coimhead furasta. Dìreach a bhith a 'coimhead lùth-chleasachd a' dèanamh geàrr-dhruim no a 'sgèith sgàileadair deighe tron adhar a' toirt orm smaoineachadh - Hey, is dòcha gum b 'urrainn dhomh sin a dhèanamh!
Ach a-mhàin, tha mi ro shean agus chan eil dòigh sam bith ann a dh 'ionnsaicheas mi a h-uile rud sin agus cha bhith mi a' dochann a h-uile pàirt den bhodhaig agam.
Ach, tha aon rud as urrainn dhuinn a dhèanamh - faodar a bhrosnachadh leis an sgil agus an dealas iongantach againn gus ar n-amasan fhìn a ruigsinn. Faigh a-mach mar as urrainn dhut trèanadh mar lùth-chleasaiche Oiliompaiceach airson call cuideam agus fallaineachd.
Trèana Mar an Olympian
Gu fortanach, chan eil trèanadh mar Olympian a 'ciallachadh a bhith a' ruith 20 mìle mus dèan thu bracaist no a 'cosg leth an t-Disathairne agad a' dèanamh sprèidh anaerobic . Ge-tà, eadhon mura h-eil thu a 'trèanadh airson na h-Oiliompaics, faodaidh tu na lùth-chleasaichean as fheàrr san t-saoghal a chleachdadh gus faighinn a-mach às na h-obraichean agad:
- Treana gach latha . Bidh mòran dhaoine a 'fulang le cuirm an deireadh - seachdain : às deidh a bhith nad shuidhe air lobhta fad na seachdain, bidh thu a' feuchainn ri dhèanamh suas le bhith a 'marbhadh uairean de eacarsaich fhèin air an deireadh-sheachdain. An àite a bhith nad shuidheachadh airson dochann, smaoinich mar lùth-chleasaichean Oiliompaiceach a bhios a 'trèanadh a h-uile latha gus a bhith a' farpais ris a 'chuid as fheàrr. Le bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach chan e a-mhàin gu bheil e gad chuideachadh cuideam a chall, bidh thu cuideachd a' cumail suas ìre de theasachadh a chumas tu làidir agus iomchaidh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh do bhodhaig a bhith nas èifeachdaiche nuair a losgadh geir .
- Cùm do chuimse air do amas . Tha amas sònraichte aig lùth-chleasaichean Oiliompaiceach; gus farpais a dhèanamh leis na lùth-chleasaichean as fheàrr san t-saoghal agus a bhuannachadh. Is dòcha gum bi na h-amasan againn nas lugha, ach tha iad cho cudromach ann a bhith a ' brosnachadh a bhith a' toirt a-mach à leabaidh gach latha gus eacarsaich. Nuair a tha thu a ' suidheachadh amas , cumaibh e sìmplidh, sònraichte agus, as cudromaiche, ruigsinneach. Cuimhnich thu fhèin a h-uile aon latha dè an t-amas a th 'agad agus ciamar a tha thu airson a choileanadh.
- Bi sònraichte anns an trèanadh agad . Feumaidh rùn-marathon Oiliompaigeach a bhith air leth seasmhach agus neart gus crìoch a chur air marathon. Airson a bhith a 'farpais, feumaidh e trèanadh sònraichte a ghabhail a-steach leithid ruith fada, obair luais agus trèanadh neart. Ge bith dè an t-amas agad, dèan cinnteach gu bheil an trèanadh agad freagarrach. Ma tha thu a 'feuchainn ri fèithean a thogail , cuir fòcas air trèanadh neart troma agus a' faighinn calraidhean càileachd . Mas e an amas agad cuideam a chall, briseadh sìos an amas sin a-steach do na ceumannan riatanach a dh'fheumas tu a thoirt gus faighinn a-steach ann. Dè an seòrsa obair-obrach a dh 'fheumas tu a dhèanamh? Dè mu dheidhinn an daithead agad? Barrachd mu dè an eacarsaich a dh 'fheumas tu airson cuideam a chall .
- Feusg air do chorp airson àrd-choileanadh . Bidh sinn uile a 'gabhail dragh mu bhiadh agus a bheil sinn ag ithe cus geir, no cus calaraidhean. Ach, tha Oiliompaiceach a 'gearan mu bhith a' faighinn na beathachadh ceart agus na calaraidhean gus an fharpais as cudromaiche a chonnadh na beatha. An àite a bhith a 'coimhead air biadh mar an nàmhaid, thoir sùil air do chuid smaoineachaidh agus faighneachd dhut fhèin, dè an rud as fheàrr a dh' urrainn dhomh ithe an-dràsta airson an obair agam? Dè an seòrsa bìdh a chuireas mo chorp air a 'chuid as fheàrr?
- Fios a bhith cuin a bhith fois . Bidh na h-Oiliompaics a 'coiseachd gu math eadar an ìre as àirde agus a' losgadh agus tha fios aca cuin a thèid iad a-steach beagan làithean ath-bheothachaidh a bharrachd. Faodaidh gluasad air adhart airson Olympian a bhith a 'ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar a bhith a' buannachadh agus a 'call; airson a 'chuid eile againn tha e a' ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar latha sgoinneil agus aon rud a tha duilich. Obraich a-mach dè cho math 'sa tha an t-slighe a-mach agus cuin a bheir thu seachad fois.
- Dèan foirm foirfe . Am faca sibh a-riamh Carl Lewis a 'ruith? Ruith e mar fhuasgladh mòr le strìachan fada, sgaoilte agus corp àrd. Ge bith dè an gnìomh a nì thu, dèan cinnteach gu bheil an fhoirm agad foirfe. Ma tha thu a 'ruith, seas àrd agus fois an corp àrd agad. Ma tha thu a 'togail cuideaman, dèanaibh gach eacarsaich gu slaodach gus lùghdachadh a dhèanamh air luaths agus nach cuir thu na cuideaman agad. Le bhith a 'dèanamh foirmean foirfe feumaidh tu a bhith a' cuimseachadh air na tha an corp agad a 'dèanamh, an àite a bhith a' feuchainn ri tarraing a thoirt ort fhèin bhon phian.
Ge bith dè a tha thu a 'trèanadh, faodaidh smaoineachadh mar Olympian do chuideachadh gus faighinn a-mach às gach obair. Nuair a gheibh thu thu fhèin a 'call cuideam no brosnachadh, dìreach cuir a-steach thu fhèin dè an smachd a bheir e dha lùth-chleasaiche a dhèanamh dha na h-Oiliompaics.
Faodaidh dìreach bloigh den smachd sin do chuideachadh a 'dol leat a h-uile latha.