Blast tro na Trèanadh Trèanaidh airson do Bhuidheann as Fheàrr a-riamh!
Tha Brad Shoenfeld a 'toirt seachad prògram mionaideach agus dearbhaichte airson togail fèithean, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach . Gu dearbh, tha MAX na sloinneadh airson "Mitogen-Activate eXtreme" - a tha a 'toirt iomradh air àrdachadh as fheàrr ceal fèithich.
Faodaidh tu measgachadh de dh'fhiosrachadh mu dheidhinn togail fèithean a leughadh air diofar làraichean-lìn, leabhraichean agus irisean, ach lorg ùghdar a tha a 'faighinn a' phacaid gu lèir - bho obair-obrach gu beathachadh - dìreach mu dheis, gu math tearc.
Is e Brad Schoenfeld an fhear 'go to a' gu bheil thu airson teacsan teagaisg mar sin.
Mu dheidhinn Plana Muscle Max
Air fhoillseachadh le Human Kinetics, foillsichear de leabhraichean saidheans spòrs a tha earbsach agus air a dheagh stèidheachadh, tha 11 caibideil aig an leabhar, còmhla ri iomraidhean agus biodair ùghdar.
- Tha caibideilean 1 agus 2 a 'mìneachadh saidheans air cùlaibh a' phrògraim: mar a tha fèithean ag atharrachadh gu trèanadh agus dè tha ag adhbhrachadh dhaibh fàs.
- Tha caibideilean 3 gu 5 a 'toirt mion-fhiosrachadh air na h-eacarsaichean uile a tha air an gabhail a-steach sa phrògram: barrachd air 100 eacarsaichean iomlan.
- Tha caibideil 6 gu 9 a 'toirt a-steach bunait an leabhair: plana gorm airson a bhith a' coileanadh a 'bhuidhinn as àirde. Bidh am prògram ag obair tro fhaclan ceumannan MAX, MAX metabolic agus MAX gu math.
- Tha caibideilean 10 gu 11 a 'dèiligeadh ri àite beathachaidh agus cairt anns na h-oidhirpean togail fèithean agad agus mar as urrainn dhaibh fèithean a mheudachadh agus a bhith a' lùghdachadh geir saill.
Ceum Max Strength
Bidh am Plana Ciùrach MAX a 'tòiseachadh leis a' Cheum Neart. Tha Schoenfeld a 'toirt tuairisgeul air, anns an ìre seo, gu bheil thu ag amas air togail cuideaman troma le ath-aithris ìseal gus meudachadh neart .
Tha fèithean togail air dragh àrd-ìre aig an àm seo, ged a chuireas tu fèithean suas gu ìre gu ìre.
Meatabolach MAX
Anns an Ìre Metaboligeach, cuiridh tu staid air do bhodhaig airson ìre togail nam fèithean mu dheireadh. Tha Schoenfeld a 'toirt tuairisgeul air mar a leasaicheas e èifeachdas trèanaidh le bhith a' pacadh ann an barrachd eacarsaich ann an ùine nas lugha agus mar sin a 'meudachadh àrd-ìre lactate, a bhios a' toirt air adhart fàs fèithean.
Anns an ìre seo, togaidh tu cuideaman nas aotrom agus nì thu barrachd riochdairean.
MAX Muscle
Is e an Ìre Mèisearach MAX far a bheil a h-uile càil a 'tighinn còmhla. Tha am plana a 'gabhail a-steach 25 gu 30 seata gach seisean, iomadh seata gach cleasachd aig raon riochdaire de 6 gu 12 eacarsaich gach seata le eadar-amannan fois eadar 60 agus 90 diogan eadar seataichean, a rèir Schoenfeld.
Tha e ag innse mar a tha ìre na fèithe, a 'togail air ìrean neart agus meataabol, a' leigeil le barrachd ùine a bhith fo dhianas airson na fèithean agus gu bheil seo a 'meudachadh do chomas gus barrachd obrach a chumail suas agus mar sin meudachadh fèithean .
MAX Biadh
MAX Bidh Nutrition a 'cuairteachadh a' phrògraim le bhith a 'moladh prògram beathachaidh ciallach agus cruthachail a tha air a dhearbhadh gu saidheansail. Tha Schoenfeld a 'bruidhinn air molaidhean beathachaidh beatha airson calaraidhean, pròtain, carbohydrate agus gathan gu lèir, a thuilleadh air ùine bìdh a thaobh trèanadh.
Tha cuideachd caibideil air cardio agus mar as fheàrr air a chleachdadh ann am prògram togail fèithean.
Uile gu lèir, tha am Plana Ciùrach MAX na bhuidheann obrach sàr-mhath, agus chan fheum thu mòran a bharrachd na an leabhar a bhith air a stiùireadh gu corp mòr, neo-dhrugaichean, fèitheach.