Nuair a bhios tu a 'ruith, tha do bhodhaig a' dèanamh teas. Tha smuainteachadh mar aon dòigh anns a bheil do bhodhaig a 'feuchainn ri fuarachadh thu sìos. Gus cuideachadh le bhith a 'riaghladh an teòthachd agad, bidh do bhodhaig cuideachd a' meudachadh solarachadh fola do chraiceann gus am faodar teas a thoirt air falbh. Bidh na h-uachdarain agad a 'dol an sàs gus am faod barrachd fuil sruthadh troimhe agus a bhith air fhuasgladh le bhith a' toirt seachad teas a bharrachd tron chraiceann agad. Tha trast-thomhas nan capillaries de ghruaidhean nas fharsainge na tha ann an àiteachan eile agus tha iad nas fhaisge air an uachdar, agus mar sin nuair a tha iad a 'toirt a-steach gu bheil fiù dearg a' tighinn faisg air an uachdar agus a 'toirt dhut an dath dearg sin dearg dhut.
Bidh an fhuil a 'sgoltadh do dh' aghaidh (agus uaireannan pàirtean eile de chorp), a 'toirt dhut dathan dearg a' bhìolaid.
Bidh cuid de na h-ath-dhuais a bhios a 'faighinn aodach dearg daonnan
Bidh mòran de luchd-ruithidh a 'faighinn aodach dearg ge bith dè an ìre de dh'fhàsas a tha aca. Bidh a h-uile duine a 'làimhseachadh an teas ann an dòigh eadar-dhealaichte, agus dìreach mar a bhios cuid de na ruitheadairean a' giùlan nas motha na feadhainn eile, bidh cuid a 'faighinn aodann dearg agus feadhainn eile. Tha cuid de dhaoine gu nàdarra a 'toirt barrachd capillaidhean air an aghaidh agus is dòcha gum bi craiceann cothromach aca gus am faic thu an dath dearg nas fhasa. Dh'fhaoidte gum bi capillaidhean aig feadhainn eile a tha gu nàdarra a 'giùlain barrachd fuil chun an aodainn fhad' sa tha iad a 'feuchainn. Ann an dòigh no dhà, tha iad nas buailtiche a bhith a 'faighinn aghaidh dearg bho eacarsaich. Mura h-eil thu nad aon de na seallaidhean-mara no nach eil, is dòcha gu bheil rudeigin a 'cur an cèill air do phàrantan agus do sheanair is seanmhair.
A 'ruith ann an aimsir theth
Dh'fhaodadh gum faigh thu barrachd dèideag dearg ma tha thu a 'dèanamh ruith mòr no a' ruith ann an sìde teth no mall . Rè an t-sìde bhlàth, feuch ri ruith tràth sa mhadainn no nas fhaide air feasgar (no a-staigh ma tha e gu math dona).
Cuideachd, dèan cinnteach gu bheil thu a ' fuireach air an uidheamachadh fhad' sa bhios tu a 'ruith agus ag òl nuair a bhios tu a' pairt. Feuch ri uisge a dhòrtadh air do cheann, amhach, agus fo do ghàirdeanan gus fuasgladh fhaighinn.
Ma tha comharraidhean eile agad a bharrachd air aodann dearg, mar aimhreit no easgann, faodaidh gum bi thu a 'fulang le tinneas co-cheangailte ri teas, mar a bhith a' dèanamh deiseadh no teasachadh teas.
Stad air ruith sa bhad, sip beagan uisge agus faigh a-steach don sgàil.
Am bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad?
Ged a tha aghaidh dearg fhad 'sa thathar a' ruith mar as trice gun chron, bu chòir dhut a ràdh ris an dotair agad gu h-àraid ma tha thu ùr-nodha airson ruith. Faodaidh tu toirt fa-near a bheil thu a 'fulang ann an suidheachaidhean eile. Ma tha comharraidhean eile agad mar a 'bhuineas, a bhith a' cromadh, a 'cromadh no a' toirt dragh air anail, dh'fhaodadh gum bi e na chomharra air staid nas miosa. A bheil e nas miosa le cuid de bhiadh, nuair a bhios thu ag òl deoch làidir? Dèan ullamh le bhith a 'faighinn a h-uile comharradh agad.
Ma tha thu fallain, brùth do dh 'aghaidh ruadh le brògan
Ma tha thu air a bhith cinnteach gu bheil thu fallain agus gu bheil an glow dearg agad fhathast, dèan e le uaill. Faodaidh, faodaidh e a bhith duilich ma bhios luchd-siubhail a 'cumail a' faighneachd a bheil thu ceart nuair a smaoinicheas tu gu bheil thu a 'coimhead mar Superwoman. Ach co-dhiù tha fios agad gum faigh thu cuideachadh uair sam bith nuair a tha feum agad air. Ma tha thu a 'gluasad, tha thu a' dol!
Stòran:
Christian Nasr, Flushing, Ionad Clionaig airson Foghlaim Leantainneach, Ògmhios, 2012.
Kevin Berman, MD. Leòmhann craiceann, MedlinePlus, Leabharlann Leigheis Nàiseanta na SA, 4/14/2015.