Chan eil feum agad air Com-pàirtiche Pearsa gus Sochair bho Chom-pàirtichean Com-pàirtiche
Is e com-pàirtiche a th 'ann a bhith a' giùlan agus a 'toirt taic dha luchd-obrach mar aon de na dòighean as fheàrr air a bhith brosnachail agus air an t-slighe rè eacarsaich. Le com-pàirtiche ann a bhith a 'toirt a-steach, tha cunntachalachd togte agad, barrachd brosnachaidh sòisealta agus cuideigin a bheir toileachas ort agus a bhrosnachadh gus do chuideachadh nuair a bhios tu sgìth.
A bharrachd air a bhith a 'fuaimeachadh air pàipear, ge-tà, "Gabh bratach agus gabh a-steach!" chan eil e daonnan ag obair ann am beatha.
Mar eisimpleir, 's dòcha nach eil duine sam bith nur beatha a tha deònach a bhith a' faighinn an lùth-chleasachd leat, no faodaidh tu taghadh cuideigin nach eil air a mhaidseadh no ri fhaighinn nuair a tha thu. No is dòcha nach bi thu a 'faireachdainn cofhurtail ag obair a-mach le caraid.
Gus na duilgheadasan sin a fhreagairt agus fuasglaidhean obrachail a thoirt seachad, tha luchd-rannsachaidh air tòiseachadh a 'rannsachadh nam buannachdan a dh'fhaodadh a bhith ann bho chom-pàirtichean air-loidhne neo-choimpiutair neo-choimpiutaireachd is urrainn dhut briseadh sìos le-agus tha na toraidhean a' coimhead gealltanach.
An Rannsachadh inntinneach air Com-pàirtichean Obrach Eadar-lìn
Tha saoghal fallaineachd fhìrinneach fhathast na làithean tràth, ach gu ruige seo, tha na toraidhean inntinneach. Fhuair trì sgrùdaidhean fa leth a chaidh fhoillseachadh ann an 2011, 2012 agus 2014, a h-uile càil nuair a bha cleachdaichean air an co-chòrdadh ri bratach-obrach air-loidhne mar as trice - gu h-àbhaisteach beòthalachd daonna mar gheama-bhidio - dh'fhàs an coileanadh gu mòr. Gu h-àraid, bhrosnaich an com-pàirtiche a bha a 'ruith gu sònraichte an neach a chleachdas e gus eacarsaich a chluich airson ùineichean nas fhaide.
Bha an dà sgrùdadh a chaidh a dhèanamh na bu shine air buaidh shònraichte, buaidh Kohler, far a bheil duine nas dualtaich a bhith ag obair nas cruaidhe mar bhall de bhuidheann na nuair a bhios e ag obair na aonar. Tha a 'bhuaidh seo gu sònraichte cumhachdach nuair a tha cuideigin a' faicinn iad fhèin mar an "ceangal lag" ann am buidheann, dìreach beagan nas comasach na an co-aoisean aige fhèin.
A 'feuchainn ris a' bhuaidh seo a thionndadh, dh'iarr luchd-rannsachaidh air com-pàirtichean a bhith ag obair còmhla ri com-pàirtiche air-loidhne a chaidh a dhealbhadh gus a bhith dìreach beagan nas fheàrr na an cuspair daonna - bha an coileanadh air a làimhseachadh gus "buannachadh" a dhèanamh ach dìreach le falt. Thairis air a 'bhòrd, rannsaich com-pàirtichean na taisbeanaidhean aca - an dara cuid air baidhsagal no a' cumail eacarsaich plank-nuair a bhios iad ag obair còmhla ris an t-seòrsa com-pàirtiche seo.
Thug an sgrùdadh 2014 e ceum nas fhaide air adhart, a 'sgrùdadh buaidh brosnachail a bhith ag obair le bratach daonna, bratach mas-fhìor, no gun charaid idir. Ged a bhuannaich com-pàirtichean daonna san fharsaingeachd, a 'leantainn gu na h-ìrean brosnachaidh as àirde, bha buaidh mhòr aig com-pàirtichean mas-fhìor air coileanadh coileanaidh, a' dearbhadh gu bheil e ceart gu leòr an lìon agad a thionndadh gus lìonra taic fhìor-fhrithealadh a shireadh gus do chuideachadh le bhith a 'ruigsinn nan amasan fallaineachd agad.
Com-pàirtichean Gèama Bhideo A-muigh, Tha Cùis ann airson nam Meadhanan Sòisealta
Chan e dìreach avatars daonna a dh 'fhaodas eadar-dhealachadh a dhèanamh fhad' sa tha iad ag obair. Tha àite aig na meadhanan sòisealta, aplacaidean workout, agus prògraman air-loidhne gu lèir ann a bhith a 'brosnachadh atharrachaidhean giùlain. Tha an cleas a 'faighinn eòlas air mar a lorgas tu agus a chleachdas prògraman a tha ag obair. Agus tha seo, gu dearbh, cleas, oir chan eil an rannsachadh fhathast air leantainn ris a 'ghluasad.
Seo na tha fios gu ruige seo:
- Faodaidh Cearcallan Sòisealta air-loidhne brosnachadh a bhrosnachadh gu bhith ag obair . Fhuair sgrùdadh 2015 bho Sgoil Annenberg airson Com-pàirteachas Oilthigh Pennsylvania, nuair a chaidh oileanaich ceumnaichte a chur a-steach gu "buidhnean obrach" air-loidhne, gun robh a 'bhuidheann gu lèir an sàs ann an ìrean àrda de ghnìomhachd, a' leantainn air adhart le bhith a 'cleachdadh eacarsaich thairis air an sgrùdadh gu lèir. B 'e an iuchair an seo gu robh buill den bhuidheann neo-ainmichte, ged a fhuair buill a' bhuidhinn fiosan nuair a ghabh cuideigin eile sa bhuidheann pàirt ann an cuid de dh 'eacarsaich. Ann am faclan eile, dh'fhaoidte gun cuidich e do bhrosnachadh ma tha do charaidean Facebook a 'sìor dhol a-mach mun obair aca air-loidhne. (Agus ged nach eil an rannsachadh ann fhathast, dh'fhaodadh gu bheil an dòigh eile a 'cumail fìor mhath cuideachd - dh'fhaodadh gum bi toraidhean slàinte nas dòchasaiche agad ma tha thu a' falach ùrachaidhean sòisealta bho charaidean a bhios a 'sìor dhealbhadh dealbhan de ghiùlan mì-laghail, mar a bhith a' toirt seachad casg air biadh meadhanach no a ' suimean de leann.)
- Chan eil aplacaidean fòn clòimh a h-uile rud cho èifeachdach . Tha cothrom agad gu bheil aplacaid fallaineachd agad air a 'fòn agad -' s dòcha gu bheil grunnan agad - ach chan eil a h-uile gin dhiubh cho cuideachail nuair a thig e gu bhith a 'gabhail a-steach Teicneòlasan Ath-bheothachaidh Dhearbhte (BCTs). Rè sgrùdadh 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Preventative Medicine, bha luchd-rannsachaidh bho Sgoil Leigheas Feinberg aig Oilthigh Northwestern a 'coimhead ri 100 aplacaidean fallaineachd àrd-ìre gus sgrùdadh a dhèanamh air an cleachdadh aca de 93 BCT sònraichte. Gu mì-fhortanach, thuit na h-aplacaidean gu math goirid. Uile gu lèir, bha na h-aplacaidean a 'meas ach 6.6 BCT anns gach app. Tha sin a 'ciallachadh gu bheil tòrr dhòighean ann a chuidicheas le atharrachadh nach eil na h-aplacaidean a' cleachdadh. Agus fhad 'sa bhios a' chuid as motha de na h-aplacaidean a 'gabhail pàirt ann an co-roinn sòisealta a' co-roinn do ghnìomhan agus adhartas tro mheadhanan sòisealta-fàilligidh a 'chuid as motha gun gabh fèin-sgrùdadh a-steach. Ann am faclan eile, a 'meòrachadh gu gnìomhach air an obair a tha thu a' dèanamh agus mar a tha e a 'toirt buaidh air do thlachd agus adhartas, an àite dìreach a bhith a' ceadachadh aplacaid gus sùil a chumail air na tha thu a 'dèanamh. Is e an t-slighe gu bheil na h-aplacaidean a bhios ag obair airson aon neach a 'cosg nach obraich fear eile seach nach bi na BCTs a bhios ag obair airson aon neach ag obair airson fear eile.
A 'dèanamh chom-pàirtichean air-loidhne Obraich air do shon
A 'faighinn a-mach com-pàirtichean beò, ach air-loidhne, tro aplacaidean, meadhanan sòisealta. agus is dòcha gur e prògraman eadar-lìn am fuasgladh a dh 'fheumas tu gus do bhrosnachadh a mheudachadh. Gus fuasgladh fhaighinn a tha ag obair dhut, smaoinich air a bhith a 'fastadh neach-trèanaidh fìrinneach a dh'fhaodas a bhith ag obair còmhla riut bho àite air-loidhne, no beachdachadh air a bhith a' gabhail pàirt ann am prògram obrach air-loidhne, mar Live Streaming Fitness .
Is e beachd math a th 'ann cuideachd do dh'fhiosan sòisealta a lìonadh le daoine a bhrosnaicheas tu. Gabh pàirt ann am buidhnean Facebook le fòcas obrach air a bheil thu a 'faireachdainn gu bheil thu air a tharraing, no tòiseachadh a' leantainn dhaoine a bhrosnachadh air Instagram , Periscope , Pinterest , agus YouTube . Ma tha barrachd air aplacaid agad, thoir sùil air BURNTHIS, aplacaid Pinterest-like nach eil a 'tairgsinn ach brosnachadh fallaineachd, no WellSquad -an a tha gad chuideachadh a' lorg com-pàirtichean obrach agus a 'dèanamh co-dhùnaidhean air adhartas agus amasan "sgioba" gus soirbheachadh a lorg.
> Stòran:
> Feltz D, Forlenza S, Winn B, Kerr N. "Tha Cyber Buddy nas Fhearr na Bratach sam bith: Deuchainn air a 'bhuaidh a th' aig na h-adhbharan Kohler ann an Exergamers. Geamannan airson Health Journal . 2014.
> Irwin B, Scorniaenchi J, Kerr N, Eisenmann J, Feltz D. "Cleachdadh Aerobic air a bhrosnachadh nuair a tha e a 'toirt buaidh air a' Bhuidhinn: Deuchainn air a 'bhuaidh a tha a' togail ùidh ann an inntinn Kohler. Annals of Behavioral Medicine .
> Oilthigh Stàite Michigan. "Bidh com-pàirtichean beò-ghnàthach a 'toirt sùil air toraidhean nas fheàrr, lorg sgrùdaidhean." Saidheans . https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110518161707.htm. Cèitean 2011.
> Yang CH, Maher JP, Conroy DE. "Cur an gnìomh dòighean atharrachadh giùlain ann an tagraidhean gluasadach airson gnìomhachd chorporra." Journal American of Preventative Medicine . Giblean 2015.
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola D. "Èifeachdas agus uidheam adhbharach eadar-theachd mheadhanan sòisealta air-loidhne gus cur ri gnìomhachd chorporra: Toraidhean de dheuchainn air a stiùireadh fo thimcheall." Aithisgean Leigheas ro-inntinneach . 2015.