Seòrsa de shealladh : cùl-cùil, neach-fosglaidh cridhe
Sochairean
A 'sìneadh air aghaidh a' chuirp, a 'gabhail a-steach a' chiste, a 'bhroilleach, agus na ceathrar-chearcan. A 'toirt air adhart gluasad gluasad droma.
Nuair a bhios sinn a 'bruidhinn mu na geamannan-cùil ann an yoga, is dòcha gu bheil a' mhòr-chuid de chuibhle làn de dhealbhan. Ach tha camel na sheasamh nas ruigsinneach dha mòran de dh'oileanaich yoga. Chan eil geàrr-chunntas aig a 'chuibhle gu lèir, ach tha e cuideachd mu dheidhinn neart armachd agus sùbailteachd guail.
Mura h-eil na rudan sin agad, chan fhaigh thu làn bhuannachdan an t-suidheachaidh seo. Tha Camel a 'leigeil leat faighinn a-mach air leudachadh droma droma gun a bhith a' toirt taic dha do chuideam le do ghàirdeanan. Tha e cuideachd na shuidheachadh mòran nas sùbailte. Le props, tha tòrr roghainnean agad airson an suidheachadh armachd agad.
Is e aon de na duilgheadasan as cumanta ann an camel a bhith a 'cumail na sùileanan gu ceart. Nuair a bhios tu a 'toirt a' chiste air ais, tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil do thigheadan a 'leantainn agus a' crìonadh air ais a-rithist an àite a bhith a 'fuireach gu tur dìreach. Gus faighinn a-mach a bheil seo a 'tachairt, togaidh tu thu a-mach gu balla. Suidhichte air beulaibh do thigheanan air a 'bhalla. Nuair a ruigeas tu air ais, dèan cinnteach gum bi do thigheadan agus eadhon na puingean hip agad a 'dol an conaltradh ris a' bhalla fad na h-ùine. Is dòcha gum bi e furasta dhut do shàilean a ruigsinn nuair a bhios tu a 'cumail sùil ort air suidheachadh na sliabh. Ma tha seo mar chùis, atharraich do ghriomaig le bhith a 'toirt aon de na h-atharrachaidhean sàil a tha air am mìneachadh gu h-ìosal.
Is e eacarsaich mhath a tha seo do dh 'oileanaich tòiseachaidh agus adhartach.
Stiùireadh
- Seas suas air do ghlùinean le do chromagan air an cromadh thairis air na glùinean. Gabh clò-ghualadh ( plaid no pilleadh do bhrat mar sin tha e dùbailte) fon ghlùinean ma tha iad mothachail.
- Tarraing do làmhan suas taobh a 'bhodhaig gus an ruig na h-innealan agad na h-innealan agad. Cuir do chromagan a-steach do na pocaichean agad airson taic fhad 's a tha thu a' tòiseachadh a 'fosgladh do bhroilleach gu mullach an taighe.
- Cumail suidheachadh do bhroilleach nuair a ruigeas tu do làmhan air ais fear aig an aon àm gus greim a chumail air do shàilean. Ma tha feum agad air beagan nas àirde, cuir do dhuilleagan fodha. Air an làimh eile, faodaidh mullach nan casan a bhith còmhnard air an làr.
- Thoir do chromagan air adhart gus am bi iad a 'fuireach thairis air do ghlùinean.
- Ma tha e a 'faireachdainn gu math, thoir do cheann air ais, a' fosgladh do amhaich. Mura h-eil sin ag obair airson do mhuineal, faodaidh tu an smiogaid a chumail an àite sin.
Beachdan Luchd-tòiseachaidh
- Cleachd blocaichean air gach taobh de do chasan ma tha feum agad air beagan nas àirde airson do làmhan.
- Chan urrainn dhut do làmhan a chumail air do dhruim ìseal mura ruig thu do chasan no do bhlocaichean air ais math.
Stiùireadh adhartach
- Feuch ri grèim a chumail air taobh eile na h-adhaircean.
- Faodaidh tu feuchainn eadar-dhealachadh cuideachd far a bheil aon ghàirdean a 'cumail do shàil fhad's a tha an tè eile a' ruighinn taobh a 'mhullaich.