Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 313
Saill - 18g
Carbs - 5g
Protein - 18g
Iomlan Àm 190 mionaid
Prep 10 mion , Cook 180 mionaid
Seirbheisean 3
Mar as trice, bidh reasabaidhean aibhnichean a 'cur sìos sìos le siùcair. A-nis, faodaidh tu aibhnichean a tha a 'briseadh mheirleach air ais air ais a tha cho sìmplidh, saor an siùcar a bharrachd.
Ingredients
- Riban leanabh air ais 1 punt
- 1 salann kosher teaspoon
- 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 1 teaspoon de phìobair Chili
- 1 cupan fìon còcaireachd geal
- 1/4 cupa
- siùca BBQ saor bho siùcair
Ullachadh
Mar as trice bidh dà cheum ann gus aibhnichean a thoirt air ais bho leanabh. Is e briseadh fada slaodach a th 'anns a' chiad fhear (a 'còcaireachd ann an liog bheag) gus a h-uile inneal ceangail anns na h-aibhnichean a sgaoileadh. Air an làimh eile, bhiodh iad gu math cruaidh. Faodar seo a choileanadh anns an àmhainn no an crockpot, ach an teas an t-samhraidh, faodaidh tu an pròiseas gu lèir a chumail a-muigh. Is e an dàrna pàirt an grilling, a tha gu math luath.
- Crùbagan na h-aibhnichean le salann, piobar, pùdar garlic, agus pìobair chili.
- Pat na spìosraidhean a-steach agus cuir riban anns a 'fhrigeradair airson co-dhiù uair a thìde.
- Cuir na h-aibhnichean sìos gu dòigheil ann am foil trom-dhleasdanach, ach cuir ròin air na taobhan. (Ma tha thu a 'cleachdadh a' chocaidh slaodach / crock pot , sgioblaich an ceum seo.) Thoir am fìon geal a-steach don phacaid (no crockpot). Ròin mullach nan asnagan.
- Cuir na h-aibhnichean ann an gruag còmhdaichte le teas ìseal (gual no gual) no air clàr bèice san àmhainn airson dà uair gu leth aig 250F no aon uair gu leth aig 350F. Anns a 'chrockpot, bruich airson 8 uairean a thìde gu h-ìosal. A h-uile 45 gu 60 mionaid, cuir lùth a-steach ma bhios sin riatanach (is dòcha nach bi e, ach bidh an sùgh anns na h-aibhnichean ag atharrachadh), agus tionndaidh na h-aibhnichean seachad.
- Fosgail am foil agus bruich na h-aibhnichean le siùc BBQ saor bho shiùcair . Griogaid air teas meadhanach-meadhanach àrd airson 10 mionaidean air gach taobh. Freiceadan le sàsaibh gus cuibhreannan a thoirt a-steach.