A 'làimhseachadh agus a' bacadh gortan, gualainn, cuilneann, agus leòintean làimhe
An robh gluag, gualainn, ulbag, no leòn-làimhe bho bhith a 'cluich teanas? Mar as trice, tha leòintean teanas air an comharrachadh mar aonar mean air mhean, a 'ciallachadh gu bheil iad a' tighinn bho bhith a 'dèanamh feum de dhroch chleachdadh, no mar thoradh air trauma.
Seòrsan de dhroch leòn
Bidh gortan giùlain thairis air ùine mar thoradh air cuideam air na fèithean, joints, agus innealan bog gun ùine cheart airson leigheas. Bidh iad a 'tòiseachadh mar dhroch ghoirteachadh no pian, agus faodaidh iad fàs mar dhroch leòn mura tèid dèiligeadh riutha gu tràth.
Am measg nan leòintean a thig a-steach don roinn seo tha:
- Òrlinn teanas (epicondylitis lateral)
- Bursitis na h-uilinn
- Tinneas gualainn, bursitis, agus impingement syndrome
- Gualainn reòta (capsulitis adhesive)
- Wrist tendinitis
- Achilles tendinitis
- Siondrom bann nan cuibhrich
- Osteoarthritis na glùine
Seòrsaichean de dhroch leòn
Bidh leòbhlan gann no draghail a 'tachairt air sgàth buaidh no buaidh gu h-obann agus faodaidh e a bhith gu math dràmadach. Am measg na leòintichean as cumanta ann an teanas tha:
- Torn rotator cuff. Tha an tearc seo anns a 'ghualainn cumanta ann an teanas agus faodaidh e a bhith eadar meadhanach gu dona.
- Sgaradh ghualainn. Is e an dochann seo a bhith a 'sìneadh no a' briseadh nan cratharan eadar an t-seabhag agus an lann ghualainn.
- Briseadh Achilles tendon. Bidh an tearradh seo a 'tachairt nuair a tha an t-Achilles tendon air a shìneadh ro fhada.
- Hamstring a 'tarraing no deòir. Tha iad sin ann an cùl na sliasaid agus gu tric bidh iad a 'tachairt gu h-obann.
- Sgoltadh fiodha agus gnèithean. Tha iad sin air an droch ghoirteachadh a tha eadar-dhealaichte ann an dìomhaireachd ach mar as trice bidh iad a 'toirt pian, gluasad, bruthadh, agus call an comas gluasad agus a chleachdadh. Faodaidh iad a bhith a 'gabhail a-steach co-roinn sam bith, a' gabhail a-steach an dìomhaireachd, an gualainn, an ankle , no an glùine.
- Leòintean gèine. Tha leòintean ceangail ris a 'ghlùin glè chumanta ann an spòrs a dh' fheumas slighean a stad agus a thòiseachadh no atharrachadh gu luath. Faodaidh na feachdan mòra sin air a 'ghlùine a bhith a' toirt air falbh innealan lùbte. Is e an lig cruciate anterior (ACL) agus an ligament co-thaobhach meadhanach (MCL) an fheadhainn as trice leòinte, ach faodaidh an ligament cruciate posterior (PCL) agus an ligament co-cheangailte lateral (LCL) a bhith air an leòn cuideachd. Chan eil leòintean ligament cruciate daonnan ag adhbhrachadh pian, ach mar as trice bidh iad ag adhbhrachadh àrd pop. Tha a 'mhòr-chuid de na leòntan sin air an daingneachadh le MRI. Is e lannsaireachd airtroscopach uaireannan an dòigh as fheàrr air pàirt de dh 'fhuasgladh fhaighinn.
- Cartilage glùine ceangailte (leòn bho làmh-làimhe). Mar as trice is e measg-bhiastagan a th 'ann an cartilage glùine. Bidh na pìosan beaga cartilage seo "c" a 'dèanamh mar chluasagan eadar cnàimh na sàimhe (boireag) agus an tibia (cnàimh shin). Tha aon air an taobh a-muigh (measg-làimhe deiseil) agus fear air taobh a-staigh a 'ghlùine (meanbh-bhiast meadhanach). Gu tric bidh deòir nam miasgus mar thoradh air a bhith a 'sgoltadh, a' sgoltadh, a 'milleadh no a' toirt buaidh gu h-obann. Faodar na deòir seo a chomharrachadh le diofar deuchainnean làimhe a dh'fhaodas lighiche a choileanadh gus a bhith a 'lorg cairteal-laighe briste.
- Chondromalacia. Tha am facal seo a 'toirt iomradh air a bhith a' fàs nas lugha agus a 'crìonadh air taobh a-muigh na glùine. Ann an lùth-chleasaichean òga, mar as trice tha seo air a leòn bho thrioblaid, ath-chleachdadh, co-chòrdadh bochd air a 'cho-ghlùin, no neo-chothromachadh fèith. Tha seo a 'ciallachadh frith-fhuaimneachadh agus suathadh fon ghlùinean a tha ag adhbharachadh cron air uachdar a' chliathaich. Tha an mothachadh a 'fàs nas gann timcheall air no fon ghlùinean a tha a' fàs nas motha nuair a tha thu a 'coiseachd sìos staidhrichean no cnuic, a' dìreadh staidhrichean, no gnìomhachd cuideachaidh eile.
Teanas measgaichte Pain agus leòn
Am measg na mìosan beaga a dh 'fhaodadh tu fhaighinn bho bhith a' cluich teanas tha:
- Blisters. Iad sin bidh pocannan lìonaidh leutach air uachdar a 'chraicinn gu tric a' tachairt air na làmhan no na casan bho bhrògan no a 'cumail racaid.
- Tinneas fèith trom-tòiseachaidh. Cuideachd ris an canar DOMS, tha an tinneas , an duilgheadas no an tinneas seo a 'tachairt 24-48 uairean an dèidh eacarsaich gu math dian no prògram ùr.
- Lorg àite Is e seo an adhbhar as cumanta airson pian aig bonn an t-seal agus mar as trice tha e air a mhìneachadh le pian anns a 'chiad cheum sa mhadainn.
- Briseadh cuideam. Gu tric bidh na briseadh seo sa chas mar thoradh air droch-chleachdadh no buaidhean a-rithist air uachdar cruaidh.
Le bhith a 'làimhseachadh clach-gàire, guailnean, brògan, agus losbows
Ma tha thu a 'fulang le pian sa ghlùinean, na guailnean, na làraichean, an ankles no na h-uilllean agad, tha cuid de leigheasan aig an taigh as urrainn dhut feuchainn, nam measg:
- An còrr
- Bidh deigh no fuar a 'dèanamh co-èiteachadh airson swelling, gu sònraichte airson a' chiad 48 uair a thìde
- Compression le bann elastic
- Air adhart, ma is e do ghlùin no an ankle a th 'ann, àm sam bith a tha thu nad shuidhe
- Eacarsaichean Neartachadh
Ma tha do chròn trom, maireann ùine mhòr, agus / no ma tha e a 'cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad, dèan cinnteach gun cuir thu fios chun dotair agad.
Mar a chuidicheas tu Seachain leòn
Tha mòran leòintean spòrs a 'tighinn bho bhith ag ath-chleachdadh, cion fois ceart, dìth blàths iomchaidh, no droch thionndadh. Faodaidh tu leantainn ris na ro-innleachdan sàbhailteachd seo gus cuideachadh le bhith a 'cur stad air leòn teanas:
- Dèan suas gu mionaideach mus cluich thu
- Fuar a-nuas nuair a bhios tu deiseil a 'cluich
- Cleachd na brògan teanas ceart le boinnlean a tha a 'seasamh le sgith
- Cleachd deagh dheagh chleachdadh agus cluich leis na riaghailtean
- Glè mhath far na cùirtean mus cluich thu agus dèan cinnteach airson spotan sleamhainn no sprùilleach
- Thoir inneal ciad-cobhair air làimh
- Faigh ath-bheothachadh gu leòr
- Fuirich uisgeachadh
- Cùm eacarsaich
> Stòran:
> Clinic Mayo. Sprain: Ciad Chobhair. Ùraichte air 28 Sultain 2017.
> Ortho Info. Sprains, Strains agus Leòin Meala-bhog Eile. Acadamaidh Ameireagalan Ameireaganach Ameireaganach. Ùraichte air Iuchar 2015.
> Clinic Dìona Spòrs. An ìomhaigheag airson Rotator Cuff Tear