Ionnsaich adhbharan agus molaidhean ro-chùraim airson somnolence post-sgaoilidh
Is e coma bìdh, no trioblaid post-pàighidh, cùmhnant a dh'fhaodas tachairt an dèidh ithe min mòr. Mar as trice tha e air a mhìneachadh mar fhaireachdainn de dhroch sgìth no lèineag a chumas grunn uairean a thìde. Tha grunn teòiridhean eadar-dhealaichte ann mu dheidhinn adhbharan coma bìdh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus stad a chur air an staid.
Dè a tha ann am biadh?
Fhuair sinn uile faireachdainn eòlach an dèidh biadh mòr.
An dèidh sgrìobadh a 'bhiadhaich mu dheireadh a thoirt a-steach do do bheul, bhuail thu air a' chùch, faigh e gu cothromach, gabh an iomall, agus cuir seachad a 'chòrr den fheasgar no feasgar a' luidhe ann an staid lus-lusan a tha comasach air mòran a dhèanamh na atharrachadh air an t-sianal air an telebhisean. Tha thu air cluinntinn gur e "coma bìdh" a chanar ris an seo, ach is e rud fìor a th 'ann an coma bìdh?
Tha. Is e fìor chumha a th 'ann an "coma bìdh," air a bheil cuideachd postprandial somnolence no post-altachadh, a tha air a sgrùdadh le luchd-saidheans fìor. Ged a tha adhbhar mì-mhodhail airson deasbad, chan eil trioblaid sam bith ann mu na comharran: duilgheadas agus trom, mar as trice le bloating agus faireachdainn de cho làidir anns a 'bhroinn.
Dè a dh'adhbharaicheas biadh a 'tighinn?
Tha diofar teòiridhean ann mu na h-adhbharan a th 'ann an duilgheadasan ath-roinn. Tha luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air a 'chumha airson bliadhnachan, ach chan eil iad a' freagairt air carson a tha an suidheachadh a 'tachairt. Seo cuid de na teòiridhean a tha a 'còrdadh riutha.
- A 'biathadh biadh le tryptophan. A bheil thu riamh air coma bìdh fhaighinn às deidh dinnear Taingeil? Tha mòran de eòlaichean slàinte a 'cur an cèill an lùghdachadh às dèidh na mine gu ìrean àrda L-tryptophan (ris an canar "tryptophan") ann an turcaidh.
Is e aminoid a th 'ann an Tryptophan ann an cuid de dh'fheòil agus de stuthan bainne. Nuair a thèid aminoid a ghabhail a-mach còmhla ri biadh saidhbhir ann an gualaisg (mar buntàta fiadhaich agus stuth), bidh e furasta a dhol a-steach don eanchainn agus a 'togail inbhean serotonin. Is e neurotransmitter a th 'ann an Serotonin a tha a' lùghdachadh crìonadh, agus mar sin bidh e nas buailtiche a bhith nas socraiche agus eadhon leisg nuair a tha ìrean serotonin air an àrdachadh.
Tha prìomh dhreuchd aig Tryptophan agus serotonin cuideachd ann a bhith a 'dèanamh melatonin sa chorp. Is e hormone a th 'ann am melatonin a chuidicheas a' chuirp airson ullachadh airson cadal.
- Tha atharrachaidhean ann am fuil a 'sruthadh don eanchainn. Tha cuid de dh'eòlaichean slàinte ag ràdh gu bheilear ag adhbhrachadh droch-ghluasad às-roinneil le gluasad beag ann an sruth fuil air falbh bhon eanchainn gu na h-organan cladhach. Bidh ithe ag obrachadh do shiostam neònach parasympathetic (PNS).
Bidh an PNS a 'riaghladh cuid de dhleastanasan anns a' bhodhaig agad mar a bhith a 'slaodachadh ìrean cridhe agus a' riaghladh cuideam fuil agus a 'làimhseachadh. Tha an PNS air a bhrosnachadh nuair a bhios an stamag a 'leudachadh bho bhith ag ithe min mòr. Mar thoradh air comharran PNS, tha sruth fala air a stiùireadh gu barrachd chun na h-obraichean cladhach-obrach agus nas lugha don eanchainn. Dh'fhaodadh an t-slighe-sgaoilidh fuil bheag seo a bhith a 'toirt ort a bhith faireachdainn slaodach agus sgìth. - A 'cleachdadh biadh bidhe mòr no calorie àrd. Tha cuid de sgrùdaidhean rannsachaidh air ceasnachadh an dà chuid an teòiridh tryptophan agus an ceangal eadar atharrachaidhean sruth-fala agus coma bìdh. An àite sin, tha an luchd-rannsachaidh sin a 'moladh gum faod biadh a tha àrd ann am braille agus a tha ìosal ann an gualaisg adhbharachadh biadh a dhèanamh às dèidh là.
Ann an aon sgrùdadh beag, lorg luchd-rannsachaidh ìrean nas àirde de cholecystokinin (CCK) às deidh biadh biadhaidh, ìseal carb ìosal a ghabhail às na cuspairean deuchainn aca. Tha iad a 'moladh ceangal eadar an sgaoileadh CCK ( hormone a tha a' cur fodha air an acras ) agus mar a tha an t-sàmhchair air thoiseach oir tha ìrean àrda CCK air a shealltainn gu bhith a 'brosnachadh cadal ann am radain.
Tha luchd-rannsachaidh eile air moladh gum bi measgachadh iom-fhillte de chomharran àrachais air a chur gu ionadan cadail cudromach san eanchainn agad às deidh dhaibh biadh bìdh àrd a tha àrd ann an calra agus / no àrd ann an calraidhean. Bidh na comharran a 'lùghdachadh comharran àrdachadh agus acras san eanchainn agus a' meudachadh sàmhchair.
Dòighean gus casg a chur air coma bìdh
Ma tha thu airson gun a bhith a 'toirt air tìr air an lobhta airson uairean a thìde às deidh dhut an ath mine dìoghach, tha beagan stiùiridhean ann air an urrainn dhut leantainn. Tha a 'chuid as motha a' gabhail a-steach a bhith a 'cleachdadh sìth cumanta bunaiteach
- Ith biadh nas lugha a bhios a 'toirt a-steach liquids. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil biadh bìdh nas dualtaiche a bhith a 'brosnachadh coma bìdh. A thuilleadh air an sin, tha a 'chuid as motha de luchd-rannsachaidh ag aontachadh gu bheil biadh làidir nas dualtaiche a bhith a' toirt air adhart gu bheil faireachdainn eòlach air cadal às deidh min. Ma tha thu ag iarraidh fuireach anabarrach às dèidh lòn no dìnnear, dh'fhaodadh gum bi e na chuideachadh gus min nas lugha a ghabhail agus pàirt dheth a dhèanamh lag. Tlachd a ghabhail air brot agus ceapaire beag, no rèidh le ugh cruaidh.
- Faigh gu leòr cadal. Ma tha thu am beachd dràibheadh às deidh biadh mòr, dèan cinnteach gu bheil thu air a bhith a 'gabhail fois ro ithe. Lorg aon sgrùdadh air dràibhearan a fhuair air cùl a 'chuibhle às deidh dhaibh biadh mòr a dhèanamh gu robh biadh nas motha air a dhèanamh nas dorra mar as trice. Tha sin a 'ciallachadh ma bha an dràibhear mu thràth cadal, ag ithe am biadh mòr bha e na bu mhiosa.
- Macronutridhean co-chothrom. Ged nach eil iad ag aontachadh ris an dòigh-obrach a tha iad ag obair, tha e coltach gu bheil luchd-rannsachaidh ag aontachadh gu bheil biadh bìdh nas buailtiche a bhith gad cadal anns na h-uairean as dèidh ithe. Ma thogas tu biadh cothromach timcheall air tomhas meadhanach de phròtain agus carbohydrate le beagan de gheir fallain, is dòcha nach bi thu cho buailteach a bhith a 'fulang coma bìdh.
Agus tha a bhith a 'cumail nam meudan cuibhreannan daonnan sàbhailte. Is e aon chuibhreann de dh'fheòil no iasg dìreach trì gu ceithir unsaichean. Agus chan eil ach aon chuibhreann de charbohydrates stalcach dìreach aon chupa, no mu mheud do dhorn. Mar as trice, is e aon bhualadh de bhroinn a th 'ann an aon gu dà lobh-bhùird. - Gabh pàirt às dèidh do mhin. Meudaich cuairteachadh agus brosnaich na fèithean agad às dèidh biadh mòr le coiseachd goirid no seisean gnìomhachd. Aig a 'char as lugha, cuidichidh e thu a' faireachdainn nas fheàrr mun àireamh de chalaraidhean a thèid an ithe. Ach dh'fhaodadh e cuideachd cuideachadh gus do bhodhaig a bhrosnachadh gus comharraidhean coma bìdh a chumail faisg air làimh.
Facal bho
Mar as trice chan e beachd sgaoilte a th 'ann an ithe biadh fìor mhath. Is toigh leinn a bhith a 'brosnachadh modhan-tomhais, ach tha fios againn cuideachd dè cho furasta' sa tha e a bhith a 'gabhail ri tachartasan sònraichte mar Taing Taingealachd no comharrachadh co-là-breith sònraichte.
Tha sinn uile air a bhith ann. Ged nach eil coma bìdh cofhurtail, chan eil coltas ann gu bheil corra uair de dhroch-leanmhainn às-roinn air cron a dhèanamh. Gu dearbh, is dòcha gum bi e na chuimhneachadh dhuinn a bhith a 'cleachdadh cleachdaidhean ithe nas gèire aig an ath bhiadh. Mar sin reub an dèidh do mhòran mòr ma dh'fheumas tu, ach an uairsin cuimhnich air cleachdaidhean bìdh measgaichte a chleachdadh a 'mhòr-chuid den ùine gus do bhodhaig a chumail fallain, gnìomhach agus furachail.
> Stòran:
> Anita S Wells, NW Read, K Uvnas-Moberg, P Alster. Buaidh air Saill is Gualaisg air Sleamhnachadh às dèidh Earrann, Tlachd, agus Hormones. Fiogaidheachd & Giùlan . Cèitean 1997.
> Browning KN, Travagli RA. Siostam Nervous Meadhanach a 'Smachdachadh Gluasadan Gluasadan agus Secretion agus Mion-atharrachadh de Ghnìomhan Gluasadan. Ionnsachadh farsaing . 2014; 4 (4): 1339-1368.
> Kimberly A. Bazar, A.Joon Yun, Pàdraig Y. Lee. A 'toirt a-steach uirsgeul: dh'fhaodadh modhan neodar-ghormach agus vagal de ionadan cadail, gun a bhith a' toirt ath-sgaoileadh de shruth fala, a bhith a 'toirt cunntas air droch-ghluasad às-roinn. Buaitean meidigeach . Leabhar 63, Iris 5, 2004, Duilleagan 778-782.
> Sang Woo Kim, Byung In Lee. Stàite metabolach, neurohormones, agus brosnachadh vagal, gun a bhith a 'meudachadh serotonin, orcastrate trioblaid post-roinn. Buaidhean bith-eòlais. Leabhar 2, Iris 6, 2009, Duilleagan 422-427.
> A-rèir Silber, JAJ Schmitt Buaidh tryptophan a 'libhrigeadh eòlas inntinn, mood, agus cadal. Lèirmheasan Eun-eòlais & Buaidh. Gearran 2010.