Mar a lorgas tu brògan a bhios a 'dol air astar
Tha thu air co-dhùnadh tòiseachadh air trèanadh airson coiseachd marathon , agus is e a 'chiad cheum agad na brògan ceart fhaighinn . Is e seo an gèar as cudromaiche agad, agus is dòcha gum bi thu a 'cosg mòran latha is mhìltean annta thairis air na mìosan a tha romhainn. Is dòcha nach e na seann sneakers agad an roghainn cheart. An latha a tha thu a 'gealltainn trèanadh airson a' mharaton , dèan thu fhèin gu bhith a 'lorg coisichean math.
Tagh brògan marathon le cus cuthadh agus taic
Sàbhail na brògan minimalist airson obair-obrach nas giorra - chan eil iad freagarrach airson coiseachd marathon. Airson na h-ùine fada slaodach ann an trèanadh agus airson marathon 26.2 mìle a dhìth fhèin, feumaidh tu brògan le cluasan gu leòr. Coimhead air ìrean bròg airson an astar a thathar a 'moladh airson gach eisimpleir bròg agus bruidhnidh e ris an neach-malairt bhròg agad. Le bhith a 'luadhadh bidh an lughdachadh cas agus cas a bhios thu a' faireachdainn tron tachartas. Feumaidh do bhrògan marathon taic mhath a thoirt seachad oir gheibh an gealladh agad sùbailte nuair a bhios tu a 'teine aig astaran fada.
Am bu chòir dhut brògan no boots a chosg airson cuairt marathon?
Gu tric bidh luchd-coiseachd nan Marathon san Roinn Eòrpa a 'cur orra brògan siubhal airson cuairtean astar fada. Dh'fhaodadh gu bheil seo air a thighinn a-mach à traidiseanan armailteach nan tachartasan coiseachd nas fhaide. Airson coiseachd thairis air slighean, faodaidh brògan aotrom no brògan slighe a bhith na dheagh roghainn. Ach airson marathon rèis rathaid, tha bròg ruith sùbailte le taic meadhanach an roghainn as fheàrr airson a 'chuid as motha de dhaoine.
Thoir sùil air cùrsa a 'mharaton a tha thu an dùil coiseachd agus feuch am bi a' chuid as motha air sràidean agus slighean dìonach. Cha bu chòir dhut brògan-slighe no brògan aotrom a dhìth mura h-eil e gu bhith air slighean greabhail no dirt. A chionn 's dòcha nach bi thu a' giùlan pasgan trom air latha marathon, cha bhith feum agad air brògan siubhal trom.
Mar a nì thu bùth airson brògan marathon
Is e an gealladh as fheàrr agad a bhith a 'lorg neach-malairt bròg lùth-chleasachd ionadail a bhios a' frithealadh luchd-coiseachd agus luchd-coiseachd dona. Innis dhan chlàrc mu na h-amasan marathon agad agus na planaichean mìle. Nì iad sgrùdadh gus faighinn a- mach a bheil thu a 'toirt thairis air agus gum feum thu bròg smachd gluasad no nach eil. An uairsin obraichidh iad gus do thoirt a-steach do dhithis bhrògan a tha air an cur ceart gu ceart. Cuimhnich gum bi do chasan a 'gluasad le coiseachd astar, agus is dòcha gum feum thu brògan nas fharsainge agus nas motha airson a' mharaton. Bidh na stòran ionadail sin an urra ri luchd-ceannach a bhios a 'dol a-rithist agus obraichidh iad gus dèanamh cinnteach gu bheil na brògan ceart agad airson rèis seasmhach.
A 'gluasad do bhrògan
Tha mòran de luchd-coiseachd agus luchd-coiseachd trom a 'moladh gum bi dà phaidhir de bhrògan aca airson an trèanadh agus an reic bho gach latha trèanaidh, gun a bhith a' cleachdadh nan aon bhrògan a-riamh dà uair ann an sreath. Tha latha dheth cuideachd a 'toirt cothrom dha na brògan a bhith air an làn èadhair eadar seiseanan. Tha cuid a 'moladh trèanadh ann an dà mhodal de bhrògan eadar-dhealaichte. Is e a 'bhuannachd a tha seo gu bheil na fèithean agus na h-artaigilean a' faighinn measgachadh san obair aca seach a bhith a 'tuiteam ann an aon phàtran. Chan eil cuid eile den bheachd gu bheil seo riatanach. Is e do roghainn a th 'ann.
A 'cur an àite do bhrògan
Bidh a 'mhòr-chuid de bhrògan lùth-chleasachd a' caitheamh às dèidh 300 gu 500 mìle. Sùileachadh gum feum thu na brògan trèanaidh marathon agad co-dhiù aon uair aig àm trèanaidh.
Aon uair 's gu faigh thu modail a tha ag obair gu math dhut, pòsa no dhà a cheannach gus am bi thu cinnteach gum bi modal ùr agad nuair a thòisicheas an dithis as sine a' call agus a 'toirt taic dha.
Dèan ullachadh do bhrògan rèisidh latha marathon
Tha e nas fheàrr paidhir a bhith aca le dìreach 100 mìle de dh 'èideadh orra airson an rèis marathon fhèin. Tha thu ag iarraidh brògan a chaith thu grunn thursan ach tha sin fhathast làn thaiceil agus gu bheil cluasan slàn agad. Tha an riaghailt mu "rud ùr air latha rèis" a 'buntainn, gu h-àraid do bhrògan, a bharrachd air innealan-ciùil no orthotics a tha thu a' cleachdadh airson a chleachdadh.
Ma tha thu a 'siubhal air adhair gu far a bheil am marathon air a chumail, na earbsa air do bhrògan rèis no gèilleadh rèis chun an cothrom gun tèid bagannan a chaidh a chall a chall.
Thoir orra air bòrd sna bagannan-giùlain agad no an cur air an itealan.
An latha ron Mharathon
Na cleachd do bhrògan marathon an latha ron mharathon . Tha thu airson gum bi iad ùr airson latha cinnidh. Ma tha sgiob àm aig do rèis gus a cheangal ris a 'bhròg, cuir a-steach e gu cùramach an oidhche roimhe sin mar sin cha dèan thu dearmad air a' cheum cudromach sin. A-nis tha thu deiseil airson an ceangal suas air latha cinnidh agus falbh air astar.