Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 100
Saill - 4g
Carbs - 17g
Protein - 0g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 24 (1 candy gach)
Chleachd Mainers culaidhean traidiseanta a 'bhuntàta, airson adhbhar neo-aithnichte ris an canar "Needhams" fad ghinealaichean! Is dòcha nach fhaiceadh tu iad a-riamh air sgàth 's gum bu chòir culaidh a dhèanamh le buntàta, mar biadh eile a chaidh ùr ullachadh, a chluinntinn (no reòite) fhad's a tha e fhathast fìor ùr.
Bidh buntàta, a tha ìosal ann am FODMAPs, ga dhèanamh comasach gun bhith a 'cleachdadh nas lugha de shiùcair anns na h-uinneagan sin na ann am freumhan eile. A dh 'aindeoin sin, is fheàrr a bhith a' cumail ri dìreach aon phìos den chandaidh seo air biadh ìosal-FODMAP.
Ingredients
- Buntàta geal 4-ounce, air a slaodadh agus air a chuairteachadh
- 2 cupan siùcair
- 1 cupan clach-cnòide tioram gun sgeadachadh
- Earrann 1/4 teaspoon dannsa vanilla
- 1/8 teaspoon salainn
- 1 cupan seoclaid bèicearachd semisweet
- 2 spàinean ola cnògaid
Ullachadh
- Dèan greim air pairt lob 5x9-òirleach le ìm no ola.
- Ann an siùpan beag, còmhdaich am buntàta le uisge. Thoir a-steach gu boil thairis air teas àrd, gun fhosgladh, agus an uair sin lughdaich teas gus fuachd a chumail. Cook airson 20 mionaid no gus am bi am buntàta taitneach. Drain, fionnar, agus mash am buntàta le masher buntàta no forc.
- Tomhas 1/3 cupan de bhuntàta maisichte ann am bobhla beag. Bruidhnibh ann an siùcair, coconut, vanilla, agus salainn. Bu chòir an taois a bhith ann an inneach tais còcaireachd slis teòclaid. Ma tha e beagan ro fhada, gluais i ann am bòrd-bùird eile de bhuntàta maisichte, a chuir a-steach taiseachd.
- Brùth air an taois ann an aon shreath anns a 'chòmhn-bhàn. Còmhdach agus fuasgladh tron oidhche.
- An ath latha, gearradh an taois gu 24 ceàrnagan. Còmhdach bòrd bèicearachd no bòrd gearraidh le pàipear ciùin.
- Ann am bobhla microwave-safe, teas an ola coconut agus seoclaid àrd ann am microwave airson 30 diog. Cruthaich agus ath-aithris aig eadar-amannan 15-second gus an tèid an teoclaid a leaghadh gu tur agus gu rèidh.
- Ag obair gu sgiobalta, cuir gach ceàrnag de chandaidh air brògan boglaich agus cuir a-steach e an teoclaid a chaidh a leaghadh. Seoclaid spàin thairis air a 'mhullach gus an tèid an Needham a bhualadh gu mionaideach. Dèan briseadh sìos bonn a 'phòca thairis air taobh a' bhobhla gus cus teoclaid a thoirt air falbh agus toc eile a chleachdadh gus an candy a shleamhnadh air a 'bhratach ullaichte. Ma thòisicheas an seoclaid a bhith ro thiugh, ath-ghlanadh mar a tha feum air.
- Gabh na caoinealan còmhdaichte le seoclaid gus an cruaidh an teòclaid, co-dhiù uair a thìde. Fuasgladh seirbheis Bu chòir seoclaid sam bith nach eil a 'còrdadh riutha taobh a-staigh 24 uair a thìde a stòradh anns an reòiteag ann an soitheach a-muigh.
Taic Cooking agus Serving
Faodaidh an uiread de dh'àiteachd ann am buntàta atharrachadh a rèir an diofar, aois agus ùine còcaireachd. Chaidh deuchainn a dhèanamh air a 'bhìdh seo le buntàta ùr Maine, a tha na mheasgachadh coimeasach tana le feòil gheal, agus a' dèanamh candy le lìonadh geal ùr.