Tha Pilates sa chumantas freagarrach airson àrd-fhoghlam, agus tha e a 'faighinn meas air daoine am measg àrd-dhaoine. Tha comas air eacarsaichean atharrachadh gus coinneachadh ri feumalachdan eadar-dhealaichte, còmhla ri mòran bhuannachdan an dòigh Pilates, mar ìrean nas àirde de neart, cothromachadh, sùbailteachd, tòimhse fèithe, stamina, agus mathas, a 'dèanamh Pilates na phrìomh eacarsaich deuchainneach.
Às deidh sin, chleachd Iòsaph Pilates a dhòigh anns na h-ochdadan aige.
Clasaichean do sheann daoine
Tha e comasach ionnsachadh Pilates bho stiùireadh air-loidhne , bhideothan agus leabhraichean. Ach, tha mi a 'moladh tòiseachadh ann am buidheann no clas prìobhaideach le neach-teagaisg dearbhaidh Pilates.
Mar a tha Pilates a 'fàs na phàirt riatanach den t-saoghal fallaineachd, tha clasaichean Pilates gu sònraichte airson seann daoine a' fàs nas cumanta. Gheibhear iad aig àrd-ionadan, stiùidiothan Pilates, gyms, agus YMCA. Mura h-eil clas sònraichte a dh'aois ri fhaighinn, gheibh mòran dhaoine nas sine gu bheil clasaichean luchd-tòiseachaidh cunbhalach fàilteachail agus iomchaidh. Bidh deagh oidear a 'tabhann mholaidhean airson atharrachaidhean eacarsaich, agus tha a' chuid as motha de chlasaichean beag gu leòr gus am faodar sùil a thoirt air cuid de dh 'ionnsachadh fa leth.
Tha roghainn eile don àrd-oileanach a 'tòiseachadh le clasaichean prìobhaideach. Tha stiùireadh prìobhaideach air a thabhann aig a 'chuid as motha de stiùideothan Pilates.
Nì seo cinnteach bunait mhath ann am prionnsapalan gluasad bunaiteach Pilates, agus ga dhèanamh nas fhasa dha neach-teagaisg atharrachaidhean a dhèanamh freagarrach do fheumalachdan oileanach.
Clasaichean Ath-leasaichte no Matamataig?
Is e mat agus ath-leasaiche an dà sheòrsachan as cumanta de chlasaichean Pilates a thòisicheas daoine leotha.
Bidh aon no aon dhiubh na bhuannachd don àrd-oileanach. Tha clas mat matamataig Pilates air a dhèanamh suas de eacarsaichean air bata air an làr, gun uidheam sònraichte sam bith. Ach, dh'fhaodadh pìosan beaga de uidheam Pilates, mar an cearcall draoidheachd no an còmhlan eacarsaich, a bhith air an toirt a-steach do chlas mat. Tha clasaichean mat a ' tairgsinn buannachd nan eacarsaichean teagaisg a ghabhas a chleachdadh gu furasta aig an taigh.
Is e pìos mòr de uidheam eacarsaich a tha ann an ath-leasaiche Pilates, uaireannan aithnichte mar inneal Pilates. Bidh measgachadh de fuarain a chaidh a shuidheachadh aig teannan eadar-dhealaichte, agus cuideam corp oileanach fhèin, a 'cruthachadh frithealadh rè na h-eacarsaichean. Tha an t-strì a tha an ath-leasaiche a 'tabhann a' cur ri cuideam cuideam don ath-leasaiche a 'dol air adhart, nas fhaide na na tha an tairgse a' dèanamh.
Beachdan Sònraichte do Sheann daoine
Mus tòisicheadh iad air clas Pilates, bhiodh deagh chomhairle aig an oileanach àrd sgrùdadh a dhèanamh leis an neach-dreuchd cùram slàinte aige. Faodar mòran shuidheachaidhean corporra a shuidheachadh ann an suidheachadh Pilates, ach tha e cudromach fios a bhith agad ma tha factaran cunnairt sònraichte an làthair. Tha e deatamach cùisean slàinte no cuingealachaidhean corporra a chur an cèill don neach-teagaisg mus tòisich a 'chlas.
Bidh mòran de dh 'inbhich nas sine a' faighinn a-mach gu bheil an cothromachadh, an sùbailteachd agus an caitheamh a 'dol sìos thar ùine. Tha na cumhaichean sin ag obair taobh a-staigh co-theacsaichean Pilates a tha a 'tòiseachadh le luchd-tòiseachaidh, agus bidh iad a' leasachadh mar a tha Pilates air a chleachdadh gu cunbhalach. Faodar dearbhadh gu bheil seann daoine cinnteach gu bheil e ceart agus uallach oileanach sam bith a bhith ag atharrachadh com-pàirteachadh ann an eacarsaich gu ìre a tha a 'faireachdainn slàinteil agus sàbhailte dhaibh. Tha diofar atharrachaidhean eacarsaich cumanta ann an clasaichean Pilates. Cuidichidh deagh oidear le àrd-oileanach àrd-ìre a 'cumail sùil air an ìre obrach, agus a' dèanamh cheumannan gus casg a chur air a bhith a 'sìor dhol thairis air no tuiteam. Dh'fhaodadh daoine òga a bhrosnachadh fios a bhith aca gu bheil a 'mhòr-chuid de chleachdaidhean mat agus ath-leasaiche Pilates a' tòiseachadh a 'laighe sìos no a' suidhe, agus mar sin chan eil an cunnart nas lugha ann a bhith a 'tuiteam na dh'fhaodadh a bhith ann le cleachdaidhean eile.
Osteoporosis
Tha osteoporosis na uallach sònraichte do sheann daoine ann am Pilates, mar a tha e le iomadh siostam fallaineachd. Tha osteoporosis na lagachadh de structar a 'chnàimh, a tha a' dèanamh an fheadhainn a tha nas buailtiche air cnàmhan briste agus briseadh. Bu chòir do dhuine sam bith a tha fo chunnart osteoporosis, roinn a tha a 'gabhail a-steach seann daoine nas sine na 65 (an dà chuid fir is boireannaich), sgrùdadh dian-cnàimh fhaighinn mus tèid iad air adhart le cleachdaidhean Pilates.
Bidh eacarsaichean cuideam, mar iomadh eacarsaich Pilates, air am moladh mar phàirt de phrògraman togail chnàmhan gus casg a chur air osteoporosis. Ach, aon uair 's gu bheil an suidheachadh an làthair anns na cnàmhan, bidh an suidheachadh fallaineachd ag atharrachadh gu mòr. Is e an t-adhbhar gur e cothromachadh sònraichte a tha a 'toirt dùbhlan, cuid de dh' eacarsaichean cuideam cuideachaidh, adhartachadh sùbailteachd (lùbadh), agus eacarsaichean sònraichte - a h-uile pàirt de chleachdadh cunbhalach Pilates-chan eilear a 'moladh do dhaoine le osteoporosis. A bheil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhaibh Pilates a dhèanamh? Chan eil. Chan eil. Tha e a 'ciallachadh ge-tà, gum feum an obair-obrach a bhith air a dhealbh a' cumail sùil air osteoporosis agus bu chòir a bhith air a stiùireadh le neach-teagaisg teisteanas Pilates.
Tha an sealladh airson seann daoine ann am Pilates math. Tha Pilates a 'fàs, mar a tha an àireamh de dhaoine le ùidh ann an seann daoine. Meudaichidh seo iarrtas airson teagasg àrd, agus bu chòir barrachd leabhraichean, bhideothan, agus siostaman taice do sheann daoine a leantainn.