Faodaidh a bhith a 'ruith rèis rathaid, mar 5K , a' cur eagal air luchd-ruith ùr, ach tha thu a 'call a-mach air eòlas fìor adhartach agus coileanta ma tha thu ro eagal a bhith a' toirt a 'chreach. Seo cuid de dhraghan coitcheann mu bhith a 'ruith rèisean agus mar as urrainn dhut faighinn thairis orra.
1 - Tha mi a 'dol a chrìochnachadh.
Thairis air na bliadhnaichean, chuala mi na ceudan de luchd-leantainn luchd-tòiseachaidh ag aideachadh gu bheil iad a 'tighinn dhan àite mu dheireadh an eagal as motha nuair a bhios iad a' ruith a 'chiad rèis aca. Is e an fhìrinn gu bheil coltas gu bheil an cothrom agad a bhith a 'tighinn gu crìch mar a nì thu deiseil an toiseach. Tha mòran de na rèisean air astar (mar 5Ks) aig grunn luchd-coiseachd a 'gabhail pàirt, mar sin ma tha thu am beachd ruith no ruith / coiseachd, tha e nas dualtaiche a bhith a' dol air adhart air thoiseach air grunn luchd-coiseachd. Ma tha dragh ort mu bhith a 'dèanamh deiseil, tagh rèis ghoirid spòrs no rèis carthannais a tha càirdeil do luchd-coiseachd gun ùine , mar sin tha fios agad gu bheil iad nan luchd-coiseachd anns an rèis.
Ach, nas cudromaiche, feuch gun a bhith draghail mu mar a tha do choileanadh a 'dèanamh coimeas eadar na com-pàirtichean eile. Tha ruith ann an rèis rathaid mu bhith a 'suidheachadh amas agus a choileanadh, agus is e fhèin an aon neach a bu chòir dhut a bhith a' farpais an aghaidh. Mar sin, co dhiubh a tha thu a 'tighinn anns a' chiad no an-dè, tha thu fhathast a 'coileanadh rudeigin mòr. Agus, aig iomadh rèis, bidh luchd-amhairc agus luchd saor-thoileach rèis ag èigheach gu mòr airson luchd-cùl-taic, agus mar sin faodaidh tu barrachd aire fhaighinn ma chrìochnaicheas tu chun na crìche!
2 - Tha mi ro fhiosanach airson a bhith air a ruith air beulaibh tòrr dhaoine.
Tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil iad a 'faireachdainn eagal mu bhith a' ruith gu poblach seach gu bheil iad a 'smaoineachadh gu bheil a h-uile duine a' cur dragh orra agus a bhith a 'dèanamh breithneachaidhean. Is e an fhìrinn gu bheil a 'mhòr-chuid de luchd-ruithidh toilichte gu bheil daoine ùra a' tighinn a-steach don spòrs oir is urrainn dhaibh cuimhneachadh air mar a bha e coltach nuair a thòisich iad a 'ruith.
Le bhith a 'cleachdadh an aodaich cheart airson ruith faodaidh gum bi thu a' faireachdainn nas cofhurtaile nuair a bhios thu a 'ruith gu poblach. Do bhoireannaich, tha e gu h-àraidh cudromach a bhith a 'cur air a' bhùth spòrs cheart .
Ma tha dragh ort mu luchd-amhairc a bhith gad bhreithneachadh, feuch ri smaointinn air an sealladh. Ma tha iad onarach leotha fhèin, tha e nas dualtaiche a bhith a 'coimhead ort a' smaoineachadh, "Wow, tha mi a 'guidhe gu bheil mi misneachail / fallaineachd / dealas airson rèis a ruith." Agus ma tha iad a 'dèanamh gnè de bhreithneachadh àicheil, dìreach cuir às dha. Is dòcha gu bheil iad ga dhèanamh gus dèanamh cinnteach à faireachdainnean eud no mì-thèarainteachd airson nach eil iad a-muigh annta fhèin.
Agus, cuimhnich, is e a 'chiad uair as cruaidhe. Mura h-àbhaist dhut a bhith a 'ruith gu poblach, bidh thu a' faireachdainn tòrr nas cofhurtail aon uair 's gu bheil thu air a dhèanamh grunn thursan.
3 - cha bhith mi comasach air a bhith làn ùine.
Cha chuala mi a-riamh mu rèis rathaid a dhì-cheadachadh cuideigin airson coiseachd. Gu dearbh, anns a 'mhòr-chuid de rèisichean tha mi air a bhith a' ruith no a 'coimhead, chunnaic mi co-dhiù beagan dhaoine a' coiseachd aig aon àm. Mar sin ma tha thu am beachd an rèis agad a ruith / coiseachd no smaoineachadh gu bheil feum agad air sàr-coiseachd, na dèan i a-mach. Bidh thu ann an deagh chompanaidh. Ma tha dragh oirbh gu bheil thu nad neach-obrach a-nis a 'dol air chois, coimhead airson ruith spòrsail a tha càirdeil dha luchd-coiseachd.
Ma tha thu air an trèanadh a dhèanamh airson astar an rèis agad agus gu bheil thu airson a bhith comasach air an rèis gu lèir a ruith, lean na molaidhean seo gus dèanamh cinnteach nach tèid thu a-mach ro luath san toiseach agus a bhith a 'coiseachd gu ruige an deireadh :
- Feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil thu san t-suidheachadh tòiseachaidh cheart. Bidh soidhnichean no corralra aig rèisean nas motha gus astar luchd-ruith a mhìneachadh gach mìle. Na toisich thu fhèin le luchd-ruith na bu luaithe oir is dòcha gum bi thu a 'feuchainn ri cumail suas riutha.
- Bidh a 'chiad mhìle nas slaodaiche agad na dh'aon ghnothaich na tha thu am beachd an tè mu dheireadh a ruith. Tha e doirbh a dhèanamh oir is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu math làidir san toiseach. Ach bidh thu ga meas aig an deireadh nuair a tha fhathast lùth gu leòr agad gus ruith chun na loidhne crìochnachaidh.
- Tòisich do rèis aig astar cofhurtail agus dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air an uaireadair agad aig a 'chiad mhìle. Ma tha thu air thoiseach air an astar a tha thu a 'sùileachadh, slaodach. Chan eil e ro fhadalach gus ceartachaidhean a dhèanamh luath às deidh dìreach mìle.
4 - Chan eil fios agam dè a bu chòir dhomh a shùileachadh.
Tha iomagain de luchd-ruith ùr air iomagain mun chiad eòlas rèisidh aca. Tha ceistean aca mar, "Cuin a bu chòir dhomh ithe?" "Ciamar a tha an loidhne tòiseachaidh coltach?" "Am b 'urrainn dhomh a dhol air chall?" Tha leughadh mu ullachadh latha cinnidh gu cinnteach cuideachail, ach is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn nas cofhurtail ma bhios thu a' frithealadh rèis mus dèan thu ruith aon.
Gabh sùil a thoirt air rèis no tairgse gu saor-thoileach gus am faigh thu eòlas air an rèis agus faigh beachd nas fheàrr air dè a tha thu a 'sùileachadh. Faodaidh tu cuideachd bruidhinn ri caraidean agus buill teaghlaich a rinn rèisean agus iarr orra comhairle agus comhairle. No, nas fheàrr fhathast, iarr air caraid a tha air rèisean a ruith san àm a dh'fhalbh gus "gabhail" ort airson rèis agus a shealltainn dhut càit an tèid thu agus dè a nì thu aig an rèis. Bhiodh a 'mhòr-chuid de luchd-ruithidh air leth toilichte a bhith a' toirt a-steach ruitheadair ùr gu rèis rathaid.
5 - Tha mi ro iomraiteach a bhith a 'ruith Rèisean.
Cho fad 'sa tha thu ann an deagh shlàinte , chan eil thu ro shean airson rèisean a ruith. Chunnaic mi octogenarians a 'dol thairis air na loidhnichean crìochnachaidh de iomadh rèis, bho 5K gu marathons, agus bidh mi an-còmhnaidh a' smaoineachadh rium fhìn, "Tha mi an dòchas gum bi sin orm!" Tha e gu math brosnachail a bhith a 'faicinn àrd-shaighdearan a tha fhathast a-muigh ann a bhith a' farpais.
Bidh stiùirichean cinnidh a 'brosnachadh dhaoine de gach aois agus ìre fallaineachd gus pàirt a ghabhail ann an rèisean, agus tha iomadh rèis a' tabhann duaisean do bhuidhnean aois airson luchd-coiseachd / luchd-coiseachd anns na 60an, 70an, agus 80an. Seach gu bheil nas lugha de luchd-ruithidh aig na buidhnean aois sin, is dòcha gu bheil thu a 'toirt duais buidheann aois dachaigh dhut airson an ùine crìochnachaidh agad. Cha do dh'fhalbh mo mhàthair, a thòisich air ruith anns na meadhan-50an aice, air a dhol dhachaigh gu falamh bhon a ruith i a 'chiad rèis rathaid grunn bhliadhnaichean air ais.
Chan eil thu a-riamh ro shean gus tòiseachadh air ruith, agus chan eil e gu cinnteach a-riamh ro fhadalach airson rèis rathaid a thòiseachadh.