Dè bu chòir a bhith a 'toirt air adhart Runner Beginner?
Ma tha thu ùr airson ruith, 's dòcha gum bi thu a' smaoineachadh, dè bu chòir dhomh a chosg nuair a bhios mi a 'ruith ? Is e aon de na rudan as toigh leam a bhith a 'ruith a-mach nach fheum thu gèar ruith neo-àbhaisteach sam bith no aodach ruith daor. Is e a h-uile rud a dh 'fheumas tu a bhith a' tòiseachadh le ruith ach paidhir math de bhrògan ruith a tha freagarrach dhut.
Brògan ruith: an Gearran Running as cudromaiche agad
Chan eil seann bhrògan ruith no brògan ruith nach eil ceart airson an seòrsa cas agad agus stoidhle ruith aon de na h-adhbharan as motha airson leòntan a ruith.
Mar sin, chan e deagh bheachd a th 'ann na seann bhrògan teanais sin a chladhach bho dhruim a' chlòsaid agad agus gabhaibh gun urrainn dhut ruith ann. Feumaidh tu brògan ùra a tha air an deagh dhealbhadh a tha air an dealbhadh airson a bhith a 'ruith, a' freagairt gu math agus a 'maidseadh an seòrsa cas agus stoidhle ruith . Fiù ged a tha seann paidhir de bhrògan ruith agad a tha thu a 'smaoineachadh a tha cofhurtail, is dòcha gun tèid am maiseadh a chall, agus is dòcha gu feum iad an cur an àite.
Nuair a bhios tu a 'ceannach brògan ruith, na brògan briog air sgàth' s gu bheil thu a 'còrdadh ris a' bhrand, an stoidhle no na dathan. Tha e nas fheàrr a dhol gu stòr sònraichte sònraichte, far am bi eòlaichean comasach air do stoidhle cas agus ruith a mheasadh agus molaidhean a dhèanamh airson na brògan ceart dhut. Dèan cinnteach gu bheil am fear-reic a 'coimhead gu bheil thu a' ruith agus a 'measadh do ghèam. Bu chòir dha fhèin no i cuideachd do chas a thomhas. Fiù ma tha thu a 'fàs a' fàs, faodaidh na casan agad barrachd fhaighinn thairis air ùine, mar thoradh air tuiteaman, torrachas no atharrachaidhean cuideam.
Chan fheum thu an dithis bhrògan ruith as daoire a cheannach anns a 'bhùth, ach tha tasgadh ann am paidhir math de bhrògan ruith mar bheachd bhrìghmhor a chuidicheas le bhith a' cur casg air dochann agus a 'meudachadh do chomhfhurtachd fhad' sa tha e a 'ruith.
Faodaidh tu beagan a bharrachd a chosg ach, nuair a tha fios agad air a 'bhròg ceart airson do stoidhle agus do ghluasad, faodaidh tu bùth a dhèanamh airson dèiligeadh nuair a bhios e a' ceannach brògan ùra.
Barrachd:
Dè an t-aodach a bhithear a 'cur air falbh fhad'
Nuair a thòisicheas tu a 'tòiseachadh a' tòiseachadh le bhith a 'ruith, chan fheum thu a dhol a-mach às a chèile agus a cheannach ceannach aodaich ruith.
Dìreach a bhith a 'caitheamh aodach cofhurtail a bhiodh tu ag obair a-steach.
Bu chòir do bhoireannaich dèanamh cinnteach gu bheil brat spòrs math, taiceil aca . Is e deagh àite a th 'ann a bhith a' reic bùthan speisealta ruith oir tha tòrr bras aca air an dealbhadh airson a bhith a 'ruith. Feuch ris agus feuch ris a-mach le bhith a 'ruith an àite agus a' leum suas is sìos. Bu chòir do brat spòrs a bhith freagarrach dhut gu ceart agus gun a bhith air a sgaoileadh a-mach. Feumar a 'mhòr-chuid de bras spòrs a chur an àite às dèidh 72 laighe, nuair a tha an elasticity air a chall, no ma tha an cuideam agad ag atharrachadh gu mòr. Ma tha ciste mòr agad agus gu bheil trioblaid agad san àm a dh'fhalbh a bhith a 'faighinn brataichean cofhurtail, taiceil airson ruith, feuch aon de na bras spòrs a thathar a' moladh airson cisteachan mòra .
Nuair a thèid thu a-mach airson na rèisean agad, bi faiceallach gun a bhith a 'toirt thairis ort. Aon uair 's gu bheil thu a' blàthachadh, nì an teas a bharrachd a bheir e gu bheil e a 'faireachdainn mu 15 gu 20 ceum nas blàithe. Mar sin, mar eisimpleir, ma tha an teòthachd nas àirde na 55 ceum, is dòcha gu bheil thu a 'ruith gu math ann an lèine-T agus goirid.
Barrachd:
- Mar a dh 'èigheas tu airson ruith an aimsir teth
- Mar a nì thu aodach airson ruith an aimsir fhuar
- Mar a nì thu aodach airson ruith anns an uisge
Ma thòisicheas tu a 'fàs nas dorra mu bhith a' ruith agus a 'tòiseachadh a' ruith astar fada nas fhaide, 's dòcha gum bi thu airson tasgadh a dhèanamh ann an cuid de aodach ruith teicnigeach.
Eu-coltach ri aodach cotain, uidheaman synthetics, leithid CoolMax no Dri-Fit, cuiridh iad an cuthadh air falbh bhon chraiceann agus cuidichidh e thu a 'seachnadh cafing . Ged a dh 'fhaodadh an t-aodach ruith teignigeach a bhith a' cosg beagan a bharrachd, bidh thu a 'cur luach air an dòigh-solais, gu h-àraidh rè rèisean fada. Bidh iad cuideachd a 'cumail suas tòrr nas fheàrr tro bhith gan cleachdadh agus a' nigheadaireachd na aodach a dhèanamh de cotan. Tha e cuideachd na bheachd clioch airson a bhith a 'seachnadh stocainnean cotan 100%. Le bhith a ' cleachdadh stocainnean ruith a tha na mheasgachadh shintéigeach cuideachadh le bhith a' casg brògan .
Barrachd: