Mar as urrainn dhut a phàigheadh air adhart
Bidh na h-ath-dhreuchdan a 'faighinn mòran bhon spòrs agus tha e a' faireachdainn math a bhith ga phàigheadh air adhart. Seo cuid de na dòighean anns am faod luchd-ruithidh ais-ais:1 - Ruith airson adhbhar.
Co-dhiù a tha thu airson cuideachadh le sabaid ghalaran, casg a chur air beathaichean cruaidh, no taic agus mothachadh a thogail airson adhbhar eile, tha ceudan de bhuidhnean ann a bhios a 'cur rèisean air dòigh no a' tabhann trèanadh gus cuideachadh le bhith ag àrdachadh mothachadh no maoineachadh.
Tha cuid de na prògraman trèanaidh as motha agus sreath rèis a 'gabhail a-steach Rèis Susan G. Komen airson an Cure, Sgioba Comann Leugemia agus Lymphoma ann an Trèanadh, agus DetermiNation Society Cancer. Thoir sùil air làrach-lìn an adhbhar as fheàrr leat faighinn a-mach a bheil agus nuair a bhios rèisean aca. Ma tha ùidh agad ann an rèis sònraichte agus ma tha thu airson maoineachadh a thoirt air ais airson cothrom a thoirt do rèis, thoir sùil air an earrann carthannais air làrach-lìn nan rèis gus ionnsachadh mu na carthannais ainmichte aca.
Fiù ged nach eil prògram trèanaidh no rèis ainmichte aig an carthannas as fheàrr leotha, faodaidh tu fhathast airgead a thogail às an leth le bhith a 'cleachdadh làrach-lìn togail airgid leithid Crowdrise. Faodaidh tu cuideachd an aplacaid CharityMiles a chleachdadh, a leigeas le luchd-ruith a bhith a 'cosnadh suas ri 25 ¢ gach mìle, le cead bho luchd-taic corporra.
Coimhead cuideachd: Buidhnean a 'ruith bhuidhnean carthannais
2 - Saor-thoileach aig rèis.
Tha saor-thoileach aig rèis na dhòigh math air a bhith a 'toirt air ais don choimhearsnachd ruith agus a bhith brosnachail agus brosnachail mu dheidhinn rèisean. Mar as trice bidh saor-thoilich a 'cuideachadh le bhith a' clàradh, a 'cumail smachd air an t-sluagh, a' dol seachad air uisge, no an obair uamhasach mu bhith a 'cur bhuinn timcheall air brathan deiridh. Mura h-eil thu riamh a 'ruith rèis rathaid roimhe, is e obair shaor-thoileach dòigh sàr-mhath gus do chasan fhliuch fliuch mus toir thu grèim air agus cuir a-steach airson a' chiad chine agad. Agus faodaidh luchd-ruithidh airgead a shàbhaladh le bhith a 'dèanamh obair saor-thoileach aig rèisean oir tha mòran rèisean mar as trice a' toirt brosnachaidhean do luchd-obrach saor-thoileach, leithid clàradh rèis an-asgaidh no gèar ruith. No, uaireannan eadhon nas luachmhoire na airgead, bidh cuid de na rèisean a tha a 'nochdadh le rùintean rèis taiceil a' tairgse inntrigidh cinnteach airson rèis na h-ath-bhliadhna.
Gus saor-thoileach aig rèis, thoir sùil air an earrann cothroman saor-thoileach air an làrach-lìn no cuir fios chun stiùiriche rèis tro làrach-lìn nan rèis. Bheir a bhith a 'faicinn nan smuaintean a tha measail agus taingeil bho luchd-ruithidh gu cinnteach a' toirt luach dha na h-ùine agad agus gum faigh thu oidhirp trèanaidh airson an ath rèis agad.
Coimhead cuideachd: 5 Adhbharan Mòra airson Saor-thoileach aig Rèis
3 - Bi nad neach-amhairc taiceil.
Ma tha thu air pàirt a ghabhail ann an rèis a-riamh, tha fios agad mar as urrainn do thaic an t-sluaigh cuideachadh mhòr a thoirt dhut. Airson a bhith nad neach-amhairc taiceil, tagh abairtean brosnachail, mar "Fuirich làidir!" no "Is urrainn dhut a dhèanamh!" a ràdh fhad 'sa tha iad a' dol seachad. Dèan cinnteach gu bheil lethbhreac agad de mhapa a 'chùrsa gus an lorg thu do shlighe bho aon phuing gu àite eile air a' chùrsa. Tha an luchd-leantainn a 'guidhe gum faic luchd-amhairc comharran inntinneach no èibhinn . Agus, ge b 'e dè a nì thu, dèan cinnteach nach faigh thu an sàs ann an com-pàirtichean an rèis no innis dhaibh gu bheil iad "cha mhòr an sin".
Cuideachd faic: mar a bhith nad neach-amhairc taiceil
10 Rudan a bhios a 'ruith nan marathon nach eil ag iarraidh a chluinntinn
4 - Rothaiche ùr a 'mental.
Faodaidh tòiseachadh air cleachdadh ùr a bhith eagalach agus beagan iongantach, mar sin bidh e an-còmhnaidh a 'cuideachadh nuair a tha caraid no ball teaghlaich deònach stiùireadh, comhairle agus taic a thairgsinn. Ma tha ball teaghlaich no caraid agad a tha air ùidh a nochdadh ann a bhith a 'ruith, faighnich dhi an toigh leat a dhol còmhla riut airson ruith (aig astar) no ma tha feum aice air cuideachadh a' ceannach airson brògan agus gèar ruith. Is dòcha gu bheil thu comasach air a chreidsinn gun urrainn dha no dha a bhith clàraichte airson 5K ma chanas tu gun ruith thu e cuideachd. Is dòcha gu bheil thu iongantach air mar a bheir thu newbie fo na sgiathan agad cuideachd do bhrosnachadh fhèin airson ruith.
Faic cuideachd: