An deasg as fheàrr agus as miosa airson do bhiadh
Faodaidh e a bhith duilich fuireach air do dhaithead fhad 's a tha e a' riarachadh do dhùrachd airson reòiteag uamhasach àrd. Tha cuid de uighean deigh a 'gabhail a-steach còrr is 300 calaraidh gach seirbheis leth-chupa. Is e an deagh naidheachd a th 'ann, tha iomadh seòrsa ri fhaighinn a-nis agus cuiridh tu blasad blasad dhut airson leth nan reòiteagan calories-no less-of regular.
Calraidhean ann am bobhla de reòiteag
| Fiosrachadh mu bheathachadh deigheach Vanilla | |
|---|---|
| Meudachadh seirbheis 1 Seirbheis (100 g) | |
| A rèir seirbheis | % Luach làitheil * |
| Calories 137 | |
| Calraidhean bho Fat 63 | |
| Fat gu lèir 7g | 11% |
| Sàithichte Fat 4.5g | 23% |
| Saill poli-neamh-shàthaichte 0.3g | |
| Monounsaturated Fat 2g | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Sodium 53mg | 2% |
| Potasium 131mg | 4% |
| Carbohydrates 16g | 5% |
| Fiber àraidh 0.5g | 2% |
| Sùrsair 14g | |
| Protein 2.3g | |
| Vitam A A 5% · Vitam C C 0% | |
| Calcium 8% · Iarann 0% | |
| > * Stèidhichte air daithead 2,000 calorie | |
Tha reòiteag bòidheach, ach 'se biadh àrd calorie a th' ann. Bhiodh a 'chuid a bu mhotha de luchd-beathachaidh a' toirt iomradh air calraidhean uachdar reòite mar "calraidhean falamh." Is e biadh calorie folaichte an fheadhainn a tha a 'solarachadh lùth a' mhòr-chuid ann an cruth siùcair a bharrachd agus geir làidir neo-fhallain leithid geir shàthaichte no tras-saill. Tha eòlaichean diet a 'moladh gum bi thu a' cuingealachadh do bhith a 'cleachdadh biadh calorie falamh.
Mar sin tha sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut reòiteag ithe idir? Gu dearbh chan eil. Ach bu chòir dhut an leigheas a mhealtainn ann am measadh agus mothachail air na geir agus na calaraidhean ann an reòiteag reòite nuair a bhios tu a 'cur fàilte ort. Cumaibh meud na roinne ann an cuimhne. Dh'fhaodadh na calaraidhean ann am bobhla de reòiteag a bhith gu math eadar-dhealaichte na na tha air a chomharrachadh air an leubail. Tha seirbheis reòiteag timcheall air 1/2 cupan no 100 gram. Bidh a 'mhòr-chuid againn a' cruinneachadh nas motha na sin gu bhith a 'dol a-steach dhan bhogha.
Faodaidh beathachadh reòiteagan atharrachadh gu mòr eadar brandaichean agus blasan. Is iad sin cunntasan calorie airson leigheasan reòiteag a tha a 'còrdadh riutha.
- Tha leth a 'frithealadh a bhith a' frithealadh Ben & Jerry's Cherry Garcia a 'toirt 260 calaraidhean agus 14 gram de geir
- Tha aon Bàr Klondike a ' toirt 250 calaraidhean agus 14 gram de geir
- Tha aon sgòc de Hauma Dazs Creag-deighe Chocolate Beilgeach a 'tabhann 330 calor agus 21 gram de geir
An Deagh-reòite as ìsle de chalarachadh
Is e an branda reòiteagan as fheàrr leam a tha a 'còrdadh riut am measg Edy's. Tha mi air tòrr blasan a dhèanamh agus chan eil mi air a bhith brònach. Tha Edy air a mhargaid mar bhratach Dreyer ann an cuid de dh'àiteachan, mar sin bi cinnteach gun coimhead thu e mura h-urrainn dhut Edy's a lorg.
Mar sin, dè an blas as fheàrr a th 'aig Edy? Is e an rud as fheàrr leam Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Tha blas ath-nuadhachail oirre agus gu leòr sgioban seoclaid anns gach spàin. Tha seirbheis cupa 1/2 a 'solarachadh dìreach 120 calaraidhean agus 4.5 gram de geir. Yum!
Is e fear eile as fheàrr le Cupa Eun Pòlach Edy's Mall. Tha an blas bòidheach seo a 'riarachadh caitheamh agus inneal-deighe. Tha 130 calrair anns gach seirbheis agus 5 gram de geir. Bidh an reòiteag calorie ìosal a 'blasad neo-shoilleir, saillte agus milis.
Mas fheàrr leibh feuchainn eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte, beachdaich air Breyers "1/2 an" Fiadh is còta. Tha e a 'toirt seachad seasgan briosgaidean briosgaidean agus blas uabhasach. Ach chan eil seo ach a 'toirt seachad 120 calaraidhean gach seirbheis.
Am measg nan rudan as fheàrr leam as fheàrr leamsa tha:
- Edy's Mall Geàrr-chunntas - Vanilla làn beòthail agus creamach - 100 calaraidh
- Breyers "1/2 The Fat" Vanilla Crèadha - 100 calaraidh
- Cuibhlichean cuideam Cupa bogach Vanilla Fudge Sundae (1 soitheach) - 160 calaraidhean
Tip bònais : Na bi thu ag ithe reòiteag a-mach às a 'ghobhar. Is dòcha gu bheil thu iongantach gun lorg thu gum faod thu aimhreit a dhèanamh airson nas lugha de chalaraidhean ma spòlas tu aon sheirbheis (1/2 cupa) a-steach do bhobhla agus ithear e gu slaodach.
Na baraichean as ìsle de chalaidhean as fheàrr
Is e an roghainn as fheàrr am measg nam bara-reòiteagan a th 'ann am Weight Watchers sorbet agus bàr-reòiteagan a thig a-steach ann an caochladh blasan.
Gheibh thu an dà chuid barraichean blas measan, cuairteagan bìdh agus cuirmean blasda eile. Tha a 'mhòr-chuid de nas lugha na 150 calaraidhean agus tha mòran eadhon nas lugha na 100-calories gach bar.
Is e na taghaidhean bara-reòiteagan as lugha calorie agam:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 bàr) - 100 calories
- Bò Sginny Bàn-Fudge Bata Ìseal (1 bàr) - 100 calaraidhean
Gu dearbh, mura h-eil thu a 'còrdadh ris an uidheam-reòta ìosal saill, chan eil a' chunntas calorie cudromach. Agus is e droch dhuilgheadas a th 'ann am biadh a dh' fhaodas biadh fhàgail a 'ruighinn airson barrachd den mheasgachadh làn geir. Gu fortanach, tha mi air rannsachadh (blasda!) A dhèanamh agus bheir mi dhut na tha mi a 'smaoineachadh a tha mi a' smaoineachadh air luchd-buannachaidh an t-seileadair.
Seo cuid de na toglaichean reòiteag àrd calorie agam.
Na Beanntan-deighe as Fheàrr-Caloraidh as Fheàrr
Is e an ceapaire reòiteag as fheàrr leamsa an Sandwich Klondike Classic Ice Cream Sandwich. Aig 180 calories gach làimhseachadh, tha iad beagan nas àirde ann an calaraidhean seach ceapairean eile, ach tha mi a 'gealltainn nach ruig thu airson dàrna. Mura h-urrainn dhut a 'mhodhail sin a lorg aig a' bhùth grosaireachd ionadail agad, is toil leam cuideachd an Sandwich Skiney Cow Low Fattle Ice Cream a chuir a-steach ach 140 calories ris an iomlanachd làitheil agad.
Deigheag as miosa airson biadh fallain
Mar sin, dè am fear as fheàrr a thaghadh ma tha thu a 'feuchainn ri biadh fallain ithe? Is dòcha gun toir reòiteag sam bith le ioma-mheasgachadh is caoinealan an call do dhroch call calraidh airson an latha. Ged a tha iad a 'blasadh gu math, bidh iad a' toirt barrachd saill agus calraidhean seachad na tha e coltach gu feum thu a bhith a 'riarachadh do dhùrachd.
Tha dhà de na h-uighean deighe calorie as àirde a 'tighinn bho Ben & Jerry. Tha Chubby Hubby Ice Cream a ' toirt seachad 340 calories gach leth seirbheis cupa agus Peanut Buttah Cookie Core a' tabhann 320 gach seirbheis.
Leògan-deighe Ìseal-Calorie
Ma tha thu ag iarraidh an uachdar-reòta as fheàrr le biadh a lorg, lorg na faclan "fuar fuar" air a 'bhileig. Tha am pròiseas maistreadh fuar (cuideachd air a bheil dà dhuilleag no slaodach), a 'measgachadh pàirtean beaga de gheir bainne tron uachdar-reòite. Le bhith a 'maistreadh, bidh na molecolailean saill a' gluasaid, gan sìneadh agus gan sgaoileadh gu cothromach, a tha a 'toirt seachad na h-uighean deighe calorie ìosal leis an aon fhigheachd ris na gnèithean cunbhalach. Gu dearbh, tha am pròiseas a 'toirt ort smaoineachadh gu bheil thu ag ithe nas saille na tha thu.
Tha e cudromach cuimhneachadh, ge-tà, nach eil deigh-reòite "daithead" cho caolraidhean cho ìosal . Mar eisimpleir, tha gnèithean air an ainmeachadh mar brata nas lugha dìreach 25% nas lugha na an dreach cunbhalach, agus mar sin faodaidh an àireamh calorie iomlan agad a bhith gu math àrd. Tha leth an geir de reòiteag reusanta ann an dreachan aotrom. San fharsaingeachd, is e an roghainn calorie as ìsle aon geir le geir air a bheil bileag, a tha a 'ciallachadh gu bheil nas lugha na trì graman geir ann gach seirbheis.