Carson a tha Pilates a 'toirt taic do dhaoine le peanas air ais
Tha eacarsaichean Pilates cumanta aig ionadan leigheas corporra , tha luchd-leigheis a 'moladh Pilates, agus "Is e mo chùl a bhith a' dochann fad na h-ùine agus a-nis chan eil mi a 'faireachdainn nas fhaide a-nis" is e abairt a tha sinn a' cluinntinn mòran bho dhaoine a bhios a 'dèanamh Pilates gu cunbhalach. Mar sin, dè a th 'ann mu Pilates a tha ag obair cho math airson faochadh pian air ais?
Dè tha a 'dèanamh Pilates cho èifeachdach is gu bheil e a' dèiligeadh ris na mì-chothroman structarail a tha a 'buntainn ris a' bhodhaig anns a 'bhodhaig a tha a' leantainn gu pian cùil.
Tha cùisean mar dìth taic bunaiteach, seasmhachd pelvic, mì-chothroman fèithe, droch staid, agus cion mothachadh air corp a 'toirt buaidh air slàinte air ais. Tha iad cuideachd nan ceistean a tha modh Pilates a 'speisealachadh ann a bhith a' cuideachadh dhaoine a 'leasachadh.
Tha Pilates a 'toirt taic dha postachd ceart
Ann am Pilates, bidh sinn a 'toirt mòran aire do mar a tha ar pàirtean corporra ceangailte ri chèile, is e sin ar co-thaobhadh. Mar as trice bidh sinn a 'smaoineachadh air ar co-thaobhadh mar ar postachd, ach tha deagh obair mar phròiseas fiùghantach, an crochadh air comas a' chorp a phàirtean a cheangal gus freagairt a thoirt air diofar iarrtasan gu h-èifeachdach. Nuair a tha co-thaobhadh air falbh, tha cuideam neo-sheasmhach air a 'chnàimh, gu h-àraidh an spine, na toradh. Bidh eacarsaichean Pilates , air an dèanamh le aire gu co-thaobhadh, a 'cruthachadh cleachdadh fèille agus leasachadh aon-fhillte, a' toirt cothrom do ghluasad gluasad tron bhodhaig ann an dòigh nàdarra.
Mar eisimpleir, is e aon de na neo-chothromaidhean postachd as cumanta a tha aig daoine a bhith buailteach an cuid pelvis a thionndadh no a lùbadh.
Bidh an dà shuidheachadh a 'cruthachadh laigsean air aon taobh den bhodhaig agus raointean a tha gu math teann air an taobh eile. Bidh iad a 'diùltadh an spine a' toirt taic dha na cromagan nàdarra agus a 'cruthachadh buaidh domino de dhroch ghàirdean agus de dhinneasan fad na slighe suas an spine agus a-steach don amhaich. Le bhith a 'dèanamh Pilates a' meudachadh mothachadh air suidheachadh ceart an spine agus an pelvis, agus a 'cruthachadh an neart a-staigh gus taic a thoirt do chnapan nàdarra an spine.
Is e seo a chanar ris a ' chnàimh neodral a bhith aige agus tha e air a bhith na phrìomh dhòigh air cùl nas fheàrr airson mòran dhaoine.
Tha Pilates a 'leasachadh bun-làidir
Tha suidheachadh làidir a tha a 'dol seachad air an "sealladh" de bhith air a cheangal ri feumach air neart bunaiteach. Le bhith a 'faighinn neart bunaiteach tha a h-uile fèithean aig a' bhroinn agad làidir, sùbailte, agus ag obair còmhla gus taic a thoirt don spine.
Tha neart bunaiteach nas doimhne na na fèithean uachdar mòr a tha sinn a 'cleachdadh airson a bhith a' smaoineachadh mar an fheadhainn a th 'ann an stoc a' bhodhaig, mar an abdominis rectus , am fèille neo-pheacach 6-phacaid no fèithean mòra àlainn a 'chùil, mar an dorsi latissimus , ris an canar "na lats" gu mòr. Tha na fèithean bunaiteach a 'gabhail a-steach na fèithean a tha fon fhrèam uachdar.
Mar sin, ged a tha mòran de dh 'eacarsaich ag amas air neartachadh fèithean uachdar mòr, tha Pilates a' treànachadh a 'chuirp gus am bi na fèithean bunaiteach ag obair còmhla gus an cùl a chuideachadh agus a stèidheachadh. Is e pàirt de neart bunaiteach èifeachdach a bhith ann gus an corp a thrèanadh gus fios a bhith agad cuin a thèid na fèithean bunaiteach aca a leigeil ma sgaoil. Mar sin, ged is e neart bunaiteach an teirm a tha a 'glacadh-uile, is dòcha gum bi sinn ag ràdh gu bheil an co-leanailteachd bunaiteach a tha Pilates a' teagasg riatanach airson slàinte air ais.
Is e cuid de na fèithean bunaiteach nach eil follaiseach ach glè chudromach seo fèithean an ùrlair pelvic ; na psoas, a tha gu mòr an sàs ann a bhith gar cumail dìreach gu dìreach agus ann an lùbadh hip; an transversospinalis, a tha nam fèithean beaga a bhios a 'teasachadh air feadh an spine; agus na fèithean bhoil transverse agus oblique.
Tha an diaphragm, am prìomh fhèithean-anail agad, ceart ann am meadhan a 'chridhe. Bidh na fèithean sin uile a 'cluich pàirt chudromach ann an taic agus seasmhachd an spine.
... chan eil an aon thuras fìor mu do fhìor aois na laighe ann am bliadhnachan no mar a tha thu a 'DEACHADH a tha thu a' faireachdainn ach mar a tha thu gu dearbh air an comharrachadh gu mì-chofhurtail leis an t-sùbailteachd nàdarra agus àbhaisteach a th 'aig do spine ...
Eòsaph Pilates , Till gu Beatha tro Crìonadh
Tha Pilates a 'brosnachadh sùbailteachd
Faodaidh spine fallain lùbadh air adhart agus air ais, gluasad, agus gluasad gu taobh gu taobh, agus mar sin a dhèanamh ann an dòigh a tha a 'nochdadh na h-aithrisean sìmplidh a tha a' leigeil leinn a bhith a 'toirt dhuinn mòran de na h-adhbharan.
Mar a bhios neart bunaiteach a 'leasachadh, bidh na fèithean cùil ag ionnsachadh obrachadh còmhla ris na fèithean bhoilg, a' cruthachadh taic dìon don spine a tha a 'meudachadh an raon comasach de ghluasad den spine. Tha eacarsaichean Pilates furasta an atharrachadh gus an urrainn dhuinn sùbailteachd droma a leasachadh aig an astar againn fhèin. Is e seo aon de na rudan mu Pilates a tha ga dhèanamh furasta dha daoine le pian-droma obrachadh còmhla riutha.
Bidh Pilates a 'cur ri mothachadh air a' bhuidhinn
Ma tha adhbhar pian bho leòn no mar as trice a tha a 'tachairt, mar thoradh air buaidh droch staid agus dòighean gluasad neo-èifeachdach, tha pian air ais na teachdaire ag innse dhuinn gum feum sinn barrachd aire a thoirt don dòigh anns a bheil sinn beò cuirp. Tha an dòigh Pilates làn eacarsaich aire. Chan urrainn dhut Pilates a dhèanamh gun a bhith mothachail air do cho-thaobhadh agus an lùth a bheir thu gu gluasad.
Tha an seòrsa seo de mhothachadh mothachail gu math cumhachdach do dhaoine le pian cùil oir chan e a-mhàin gu bheil sinn a 'leasachadh obair chorporra ach, mar a bhios mothachadh ann, bidh sinn a' gluasad nas fhaide na na pàtranan seilbh corporra agus inntinn a dh'fhaodas pian air ais a chruthachadh. An uairsin, tha barrachd rùm ann a bhith air a h-uile duine airson atharrachadh adhartach.
Ionnsaich Eacarsaichean Pilates airson Peanas a 'Bhac:
Eacarsaichean bunaiteach Pilates
Pilates airson Sreath Cleasachd Peinn a 'Bhac
5 Cleachdaidhean leudachaidh a 'neartachadh air ais
Tha mòran adhbharan aig pian a 'chùil agus' s dòcha nach bi Pilates ceart dhaibh uile. Ma tha pian-cùil agad, gu h-àraid pian dona no dona, cùm sùil ris an neach-cleachdaidh cùraim slàinte agad mus tòisich thu air prògram Pilates. Ma roghnaicheas tu Pilates a thòiseachadh, tha e cudromach obrachadh le neach- teagaisg làn- dhearbhte a tha mothachail air dè na dùbhlain a tha thu ag obair còmhla.