Dè bu chòir dhut ithe rè ciad 1?
A bheil thu a ' tòiseachadh air an Diet Beach Beach? Chaidh am prògram ùrachadh gu bhith a 'gabhail a-steach Ath-nuadhachadh 7-latha a chuidicheas tu gus do bhodhaig agus do chleachdaidhean bìdh fhaighinn air an t-slighe. B 'e Ìre 1 a bh' air a 'chiad ìre seo agus tha mòran Beachers a-muigh fhathast a' cleachdadh an ainm sin.
Ge bith dè an t-ainm a chleachdas tu, feumaidh tu am fridge agad a lìonadh le biadh fallain Ìre 1 tron t-seachdain seo.
Ach tha cuideachd beagan de bhiadh daithead Ìre 1 ann airson a sheachnadh. Dèan cinnteach gu bheil fios agad dè a dh'itheas tu agus dè a sheachnadh gus a bhith a 'slaodadh sìos agus a bhith fallain air a' phlana.
Beach Beach Diet Ìre 1 Biadh ri Seachain
Tha Diet Beach Beach a 'toirt seachad liostaichean de bhiadh airson tlachd a ghabhail agus cuid de bhiadh a tha dhìth ort airson a sheachnadh. Tha na liostaichean bìdh eadar-dhealaichte aig diofar phàirtean den daithead. Canar "ìre" ris gach ìre.
Is e an ìre as cruaidhe den phrògram call cuideam Ìre 1. Anns an Ath-leasachadh 7-latha seo feumaidh tu a bhith gu math faiceallach mun bhiadh agad agus airson planadh bìdh. Ach is e cuideachd an ìre far a bheil thu nas buailtiche an cuideam as motha a chall - cho fada 'sa tha fios agad dè na bìdh a bhios ag ithe biadh agus dè na biadh a bhios a' fàgail biadh.
Faodaidh tu liosta iomlan de bhiadh Ìre 1 a shealltainn agus a luchdachadh sìos airson gach nì a tha ceadaichte fhaicinn. Faodaidh tu cuideachd sùil a thoirt air Leabhar-làimhe Tràigh a Deas a tha an companaidh a 'toirt seachad. Ach feumaidh tu iomadach biadh cumanta a thoirt às do chidsin, a 'gabhail a-steach carranan, gràn, agus aran.
Is iad seo biadh a dh'fhaodadh meudachadh a dhèanamh air na h-aoigheachdan agad airson milsearan, stalc agus siùcair. Tha cuid de na biadh Diet Ìre 1 as trice a tha a 'còrdadh riut air an liostadh an seo.
Ìre as Fheàrr 1 Feòil agus Cearcan-cearc gus a sheachnadh
- Breacan fiadhaich de mhairt-feòil coltach ri brisket no prìomh rib
- Trioblaid feòil (mura dèan thu fhèin leat fhèin gun siùcair)
- Cearc feòil dorcha agus turcaidh
- Duck
- Ham mu bhiadh le mil
- Sgiathan agus casan cearc
Ìre as Fheàrr 1 Glasraich airson Seachain
- Beets
- Carrots
- Corn
- Peasan uaine
- Buntàta geal no buntàta
- Yams
- Iomain
Ìre Choileanta 1 Ìre airson Seachain
- Aran
- Min-choirce
- Cereal
- Pasta
- Rice
- Bhathar air a bhèiceadh mar pocailean, muffins, pastaichean
- Matzo
Ìre as Fheàrr 1 Deochan gus Seachain
- Sùgh mheasan
- Sodas
- A h-uile deoch làidir
- Bidh deoch pùdar a 'measgachadh siùcair
- Mòcaidean no deochan milis eile
Seòmraichean Ìre 1 as Fheàrr airson Seachain
- Fruit
- Reòiteag
- Bathar bìdh
- Candy
- Iogart no iogurt reòta
Mar a Bhitheas A 'Biadh ach Ìre 1 Biadh ithe
Ma tha dragh oirbh nach fhaigh thu beò air a 'chiad ìre de Diet Beach Beach , chan eil thu nad aonar. Bidh mòran dhaoine a 'faighinn an liosta de bhiadh Ìre 1 gu bhith ro chuingealaichte. Ach ma tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil an daithead ag obair, tha grunn dhòighean ann thu fhèin a shoirbheachadh.
- Lìon a 'bhrat-grèim agad leis na biadh as fheàrr leotha Ìre 1 as fheàrr leat . Faigh an liosta slàn , lorg na biadh a tha gad dhèanamh nas toilichte agus cuir a-steach do chidsin leis na rudan sin. Clàraich uair a thìde (co-dhiù) gus tadhal air a 'bhùth grosa agus sùil a thoirt air raointean den mhargaid a bhios tu a' sgioblachadh san fharsaingeachd. Is dòcha gum faigh thu biadh agus blasan ùra a rannsachadh.
- Glan a-mach do chidsin. Dèan cinnteach gu bheil gach biadh nach eil ceadaichte air a thilgeil air falbh. Tha sin a 'ciallachadh gum bi thu a' glanadh an t-reothadair agus a 'bhancaireachd agad agus a' stèidheachadh do chidsin airson soirbheas cuideam . Le bhith a 'faighinn nam biadh ceàrr sa chidsin agad cha dèan a' chiad ìre nas duilghe a-mhàin.
- Tòisich plana eacarsaich Diet Beach Beach. Cha bhi thu cho buailteach biadh daithead Ìre 1 a thoirt dhut nach urrainn dhut ithe ma lìonras tu an latha le gnìomhachd fallain a bheir thu air falbh bhon chidsin. Tha prògram eacarsaich Beach Beach air a dhealbh gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh a tha ag iarraidh losgadh chalaraidhean agus fuireach ann an gnìomhachas. Agus ma leanas tu am plana gu dìreach, cha dèan thu cus ro luath agus bidh e acrach no sgìth mar thoradh air.
Is dòcha gum bi thu airson tasgadh a dhèanamh ann an leth-bhreac de Diet Beach Trèanaidh South Beach . Faodaidh tu an leabhar a lorg anns an leabharlann ionadail agad no ceannach air-loidhne e. Tha an leabhar air a sgrìobhadh gu math leis an Dr. Arthur Agatston agus tha e furasta a leantainn.
Is e iomradh cliùiteach a th 'ann airson cumail air do leabhran leabhraichean ma tha thu gu mòr mu bhith a' call cuideam agus a 'cumail na notaichean gu math.