Airson duine sam bith a bhios a 'dol chun an lùth-chleas gu tric, bidh pacaigeadh lùth - chleasachd a' fàs gu math fèin-ghluasadach Is dòcha gu bheil thu a 'cur dragh air a' bheachd a bhith a 'cruthachadh liosta-sgrùdaidh airson na rudan as cudromaiche a th' agad airson bùth spòrs. Sin, gus an aon latha a dhìochuimhneas tu do bhrògan ruith. An uairsin, gu h-obann, thig liosta sgrùdaidh nas tarraingiche.
Ma dhìochuimhnich thu a-riamh pacadh rudeigin deatamach airson deagh obair a dhèanamh, tha an liosta seo dhutsa. Seo cuimhneachan air na "riatanasan riatanach" bunaiteach airson a 'bhileag lùth-chleasachd agad, agus beagan rudan sòghail beag gu math mì-laghail gus a bhith air a ghleidheadh air falbh mar bu chòir.
Bag Bag
Mus pòg thu am baga lùth-chleasachd agad, feumaidh tu baga lùth-chleasachd a bhith agad. Tha measgachadh de dhiofar stoidhlichean, brathan, agus feartan lùth-chleasachd rim faotainn, mar sin tagh na feartan a tha thu a 'smaoineachadh a tha a' còrdadh ris na feumalachdan agad. Is toigh leam poca le beagan phocaidean beaga airson na riatanasan beaga as lugha, seòmar air leth airson brògan (no aodach fiadhaich), agus strap freagarrach. A bharrachd, feumaidh e bhith air a ghiùlan.
Aodach Eacarsaich
Na dìochuimhnich pacadh a dhèanamh air aodach eacarsaich as riatanach:
- Air adhart gu clàr na làraich Chan e droch bheachd a th 'ann gluasad a thoirt ma tha thu am beachd cuideaman no yoga a dhèanamh an dèidh seisean cairt chruaidh.
- Obraich a-mach bun-stèidh no geàrr-chunntasan . Mura h-eil briogais ghoirid agad no ma tha thu a 'cleasadh bun-stèidh leis an stuth-dannsa beag a th' ann, dèan cinnteach gun toir thu paidhir glan.
- Do na boireannaich, bra spòrs .
- Swimsuit no googles a snàmh mar a dh 'fheumar.
- Hat, bann-cinn, no còmhlan fuilt mar a dh 'fheumar.
Shoes and Socks
Tha e coltach gu bheil e ro bhunaiteach a bhith a 'toirt iomradh air, ach tha barrachd air a bhith na iongnadh mì-chofhurtail air luchd-goilf gèam airson a bhith a' dìochuimhneachadh paidhir de stocainnean obrach a phacadh. Tha seo a 'toirt ort gun tèid thu a-mach gun a bhith a' falbh no a 'cur a-mach dè a bhios tu a' tachairt a bhiodh math ma bha thu a 'dol air ais dhachaigh às deidh dhut a bhith ag obair. Ach chan e eòlas math a th 'ann a bhith a' cur a-mach stocainnean fliuch fad an latha. Mar sin, na dìochuimhnich na brògan is na stocainnean agad!
Botal Uisge
Hydrate, hydrate, hydrate. Tha a bhith a 'fuireach le hidradachadh deatamach tro eacarsaich , agus tha botal uisge agad leat a' dèanamh gu bheil e nas fhasa faighinn a-steach gu leòr le bhith a 'gluasad leotha fhad's a tha thu ga ionndrainn air a' bhaidhsagal shìmplidh no rothair. Bidh thu ag obair nas fhaide agus nas dian, nas cudromaiche a tha e airson deoch.
Tha e cuideachail cuideam a dhèanamh ort fhèin mus dèan thu a-steach agus an dèidh dhut a bhith ag obair agus a 'deoch uisge 20-24 fl oz airson gach 1 lb a chaidh a chall rè an eacarsaich. Mar sin lìonaibh am botal agad air do shlighe a-mach às an lùth-chleasachd agus deoch suas.
iPod no MP3 Player
Ma tha thu air aon de na seòrsachan "chan urrainn dhut a chleachdadh gun cheòl", a bhith a 'faighinn tro obair gu tur ann an sileadh no ag èisteachd ris a' cheòl as àbhaist uabhasach as fheàrr, is e an dòigh as fhasa a h-uile brosnachadh a chall. Le gach dòigh, na dìochuimhnich na fuinn agad.
Pàdraig Beag no Lock Combo
Bidh a 'chuid as motha de luchd-tadhail a' tairgse locgairean, ach mura h-eil thu a 'màl locker, feumaidh tu an glas agad fhèin a thoirt leat. Is e deagh bheachd a th 'ann a bhith ga chumail feumail anns a' mhàl spòrs agad. Chan eil thu ag iarraidh gum feumar co-dhùnadh a bheil thu airson gun cuir thu am baga lùth-chleasachd agad gun fhiosta agus dòchas gu bheil e fhathast ann aig deireadh do dhreuchd no do phoca a ghluasad leat tron t-saoghal agad. Chan eil roghainn math. Thoir a-steach do ghlais.
Bàraichean Cumhachd agus Biadh Cumhachd Luath
Is dòcha gum bi thu airson bàr lùth no dhà a chumail anns a 'mhàileag spòrs agad a dh' aindeoin gu bheil feum agad air calraidhean ro-ùine no a-rithist. Feuch ri bhith a 'cumail bàr carb àrd air eagal' s nach bi thu a 'planadh biadh ro-eacarsaich gu math no ma tha feum agad air àrdachadh fhad' sa bhios tu a 'dèanamh ùine fhada agus bàr Protein Carb + ri làimh airson bacaidh post-eacarsaich ma tha thu airson' Tha ùine agad airson biadh fìor a phlanadh.
Sgrùdadh Ìre a 'Chridhe
Ged nach eil feum air sgrùdadh ìre cridhe airson a h-uile duine no airson a h-uile obair, tha e na inneal math a bhith agad nuair a tha thu a 'planadh beagan trèanaidh eadar-amail no cùram sònraichte sònraichte a dhèanamh. Fiù 's ma thèid a chleachdadh airson ùine ghoirid, cuidichidh e thu ag ionnsachadh mar a tha thu a' faireachdainn aig ìre cridhe sònraichte agus gheibh thu a-nis na bhritheamh nas fheàrr air do fhulangas eacarsaich agus teann sam bith.
Mìrean Slàinte Pearsanta
Is e seo dìreach a tha e ag ràdh-pearsanta. Faodaidh an liosta a bhith a 'gabhail a-steach:
- deodorant
- cìr no bruis
- sgaoileadh
- shampoo
- sandals frasha
- Dèan suas
- s an Iar-
- tampons
- barrachd a-mach às
- bann-cinn no còmhlan fuilt a bharrachd
- lionsan conaltraidh sàmhach agus fuasgladh
ID no Cairt Ballrachd Giomnaidh
Bidh thu a 'dol chun talla-spòrs agad cho tric is dòcha gu bheil fios agad air an ainm agad, ach tha e fhathast na dheagh bheachd dìreach gun do thilg thu do chairt ballrachd anns a' mhàl spòrs agad agus a dhìochuimhneachadh.
Bag Aodach Dirty
Mura h-eil thu a 'bagadh na h-aodach fiadhaich an dèidh cleasachd eacarsaich fliuch, faodaidh tu truailleadh a dhèanamh air a h-uile dad anns a' mhàl lùth-chleasachd agad, a 'toirt a-steach do mhàileag spòrs. Faodaidh aodach fliuch, post-eacarsaich a bhith na àite briodachaidh airson bacteria, agus mar sin cumaidh iad an aodach fliuch gus an lorg iad an slighe chun an uinneig.