Tha gu leòr de ghrànan gun ghlatan airson bracaist (agus dìnnear cuideachd)
Tha luchd-dèanamh gràin prìomh-shruthach a 'gabhail compàirteachas agus companaidhean bidhe slàinte ann a bhith a' tabhann taghadh nas fharsainge de ghrànan fuar saor bho ghluten agus granola gun ghlutan. Tha e a-nis comasach air gràin a gheibhear ann an gluten ann an cha mhòr a h-uile bùth grosaireachd, cho math ri stòran biadhan nàdarra.
Ma tha thu a 'mealtainn bòla de ghràin airson bracaist no airson bìdh, faodaidh tu taghadh bho ghràn-ghràinne àrd-fhiodh, gràn le measan a bharrachd, agus grànan a bhiodh toilichte le cuideigin le fiacail. Tha iomadach seòrsa ann gus am faigh thu taghadh glè mhath air làimh le grànan fuar saor bho ghlùin.
Bhiodh na gràinean sin cinnteach dha inbhich agus clann. Ge-tà, tha mòran grànan chloinne eile a tha saor bho ghlùin air a 'mhargaidh cuideachd.
1 - Bakery air Main Gluten-Free Granola
Bidh bèicearachd air a 'Phrìomh thairgse Granola saor bho ghlùin agus granola gràn air a ghlanadh gun ghlùin. Thoir fa-near gu bheil coirce ann an cuid de sheòrsachan, mar sin ma tha thu mothachail air avenin, am pròtain ann an coirce a tha dlùth co-cheangailte ri gluten, bu chòir dhut a bhith soilleir mun fheadhainn.
Am measg gràinean granola stèidhichte air arbhair is rios tha: Cranberry Almond Maple, Cranberry Cashew le blas orange, Nut Nut & Fruit, Banana Nutty Tropical, agus Apple Walnut Raisin. Am measg nan cearcan Organic Happy Granola, a tha stèidhichte air coirce, tha Blueberry Flax. Am measg còtaichean min-choirce agus coirce uamhasach: Almond & Vanilla, Apple Cranberry Almond, agus Walnut Banana. Tha cuideachd min-choirce annasach ann an còig blasan cuideachd: Apple Pie, Blueberry Scone, Maple Multigrain, Strawberry Shortcake, agus Traditional.
Tha a h-uile bèicearachd air a 'phrìomh stuth air a dhearbhadh leis a' Bhuidhinn Gluten-Free Certification (GFCO) gus nas lugha na 10 pàirtean gach millean de ghluten a ghabhail a-steach, agus tha iad air an ullachadh ann an goireas sònraichte saor bho ghluten.
2 - Boulder Granola
Tha an ulbhag Granola ag iarraidh ort "do hippie a-staigh a leigeil a-mach" agus tha e a 'nochdadh draibheadh bus Volkswagen peantaichte air feadh an sgrion. Tha a 'chompanaidh a' tabhann granola gun ghlùin a-mach à ceithir blasadan: tùsail, vanilla pecan, cranberry agus chocolate. Tha an granolas cuideachd organach, neo-GMO agus vegan.
Tha coirce saor bho ghlùin aca, mar sin stiùir gu soilleir ma lorgas tu gu bheil thu mothachail gu bheil coirce cuideachd. Tha an granola air a dhearbhadh gun ghlutan leis an GFCO, a tha a 'dèanamh deuchainn gu 10 pàirtean gach millean de gluten.
3 - Cereals Chex
Tha a 'chuid as motha de ghràinean Chex a-nis a' faighinn saor-ghluine, a 'dèanamh Chex (toradh Mills General) aon de na roghainnean gràin fuar as motha a tha saor bho ghluten.
Bidh Muilnean Coitcheann a 'dèanamh Siùclaid, Vanilla, Cinnamon, Fruit & Coirce, Corn, Meala Nuadh agus Rice Chex gun ghlanadh, ged a tha aithisgean bho leughadairean ag ràdh nach eil gach blas air gach stòr. Thathar a 'dèanamh deuchainn gu bheil nas lugha na 20 pàirt gach millean gluten air a' ghràn, ach tha cuid de dhaoine a tha gu h-àraidh mothachail air lorg glùin air aithris a thoirt orra.
Thoir fa-near gu bheil coirce ann an blas Fruit & Coats. Chan urrainn dha a h-uile duine le cugallachd celiac no gluten coirce a làimhseachadh .
Dèan cinnteach nuair a cheannaicheas tu Chex gu bheil thu a 'ceannach bogsa leis a' phìob "Gluten-Free" air an làimh chlì bho tha General Mills cuideachd a 'dèanamh aon blas-Wheat-chan eil sin gu cinnteach gun ghlùin.
4 - Peileagan Fruity agus Cocoa Pebbles
Kudos a chaidh a chosnadh bho Bhiadh às an fheadhainn le galar celiac agus mothachadh gluten neo-cheilteach nuair a dh'ainmich e gun robh e air a bhith measail air saor-ghlùraichean Fruity Pebbles agus Cocoa Pebbles (gu 20 pàirt gach millean).
Thuirt a 'chompanaidh cuideachd gu robh e a' dèiligeadh ri draghan slàinte le bhith a 'lùghdachadh susbaint an siùcair a ghràn gu 9 gram gach seirbheis.
Ged a tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh air a bhith a 'crùbadh gràineagan mar thoradh na cloinne, tha fios agam gu bheil mòran inbhich agam a tha dèidheil orra. Gheibh luchd-cleachdaidh saor bho ghlùine Fruity Pebbles agus Cocoa Pebbles anns a 'mhòr-chuid de na mòr-bhùithtean.
5 - Cereals Path Nature
Bidh an neach-dèanaimh biadh slàinte sònraichte Nature's Path a 'dèanamh measgachadh farsaing de ghrànan fuar saor bho ghlùin, a' gabhail a-steach diofar mheasan sùgh-mealaichte agus àrd-fibair.
Faodaidh luchd-cleachdaidh saor bho ghlùin taghadh bho Crunch Maple Sunrise, Crunchy Vanilla Sunrise, Ola gràinne slàn, Gràinneagan Crispy Rice, Slatan-fraoich Sùgh-Measaichte, Flakes Corn agus Meallan Flakes.
Thathas a ' dearbhadh gun tèid grànan Nature's Path a ghleidheadh le gluten leis a' bhuidheann Certification Gluten-Free, a tha ag iarraidh gum bi nas lugha na 20 pàirtean gach millean de ghlutan ann am bathar. Bidh Nature's Path cuideachd a 'dèanamh loidhne de ghrànan òga de ghlùin gun ghlùin fon ainm EnviroKidz, nam measg Gorilla Munch, Koala Crisp, Leapin' Lemurs, Amazon Frosted Flakes agus Panda Puffs. Mu dheireadh, tha a 'chompanaidh a' tabhann sreath de Qi'a Superflakes agus Superfoods, nam measg: Cocoa Coconut, Coconut Chia, Mil Chia, plus chia, cuan, agus hemp measgachadh ann an trì blasan.
Tha an Slighe Nàdarra air a dhearbhadh gun ghluin leis an GFCO, agus mar sin bu chòir dha na stuthan ann an saor gluten a bhith a 'toirt a-steach nas lugha na 10 pàirtean gach millean de gluten. Mar as trice bidh mòr-bhùthan as motha a 'giùlain cuid de thoraidhean Nature's Path anns na h-earrannan bìdh slàinte aca (no uaireannan anns na trannsaichean gràinne gnàthach aca). Air neo, faodaidh tu lorg air-loidhne.
6 - Granola Gluten-Free Trader Joe
Tha Trader Joe a 'tabhann dà ghràn-ghràin granola gun ghlùin-Cranberry Maple Nut granola agus Loaded Fruit granola. Chan eil coirce ann; tha an dà chuid stèidhichte air min-choirce agus flùr ròin agus bran. Tha gràinean granola an dà chuid Trader Joe air saor-ghlùine an-asgaidh, agus tha timcheall air 3 gram de fibair gach 3/4 seirbheis cupa. Thathar a 'dèanamh deuchainn air na granolas sin nas lugha na 20 pàirt gach millean de gluten.
7 - Granola Gluten-Udi Udi
Tha Gluten-Free Udi a 'dèanamh ceithir blasan den granola gun ghlutan, a' toirt a-steach Original, Cranberry, Au Naturel agus Vanilla. Tha a h-uile càil coirce dearbhaichte le gluten. Tha grunolas Udi cuideachd air an dearbhadh leis an GFCO agus air deuchainn gus dèanamh cinnteach gu bheil iad nas lugha na 10 pàirtean gach millean de gluten.
Bi faiceallach gun a bhith a 'togail poca de Artisan Granola le mearachd - bidh na stuthan a' tighinn ann am pasgan eadar-dhealaichte ach na h-aon blasan (a bharrachd air dà blas a bharrachd), agus chan eil an Artisan Granolas saor ach cruithneachd, chan eil e saor bho ghlùin.
8 - Cheerios
Tha Cheerios air a liostadh mu dheireadh air an liosta seo de ghrainnean fuar saor bho ghlùin air adhbhar.
Bha mòran dhaoine anns a 'choimhearsnachd saor bho ghlùin nuair a chuir General Mills air falbh Cheerios gun ghlùin. Ach, tha an fheadhainn a 'tarraing air adhart a' tionndadh gu jeers nuair a lorg mòran dhaoine gun robh na Cheerios gun ghlùin gan dèanamh tinn.
Dh'fhàg a 'chompanaidh ris a' cheann thall gun do rinn e mearachd le flù cruithneachd ann an aon de na goireasan aice, bogsaichean tar-thruaillich de Cheerios. Às deidh na thachair seo, rinn General Mills ath-ghealladh airson a bhith a 'dèanamh stuthan sàbhailte gun ghlatan. Ach, chaill an companaidh gu leòr earbsa.
Aig an àm seo, chan eil eòlaichean galara celiaig a 'moladh gum bi neach sam bith le galar celiac no cugallachd gluten neo-ceiliac a' cleachdadh Cheerios gun ghlùin. Ge-tà, ma tha thu airson beachdachadh air feuchainn orra, bu chòir dhut na còig cheistean seo a fhreagairt an toiseach:
1) An urrainn dhut coirce saor bho ghlùin ithe? Tha cheerios-a 'gabhail a-steach na gnèithean Cheerios saor bho ghluten-coirce. Gu dearbh, is e coirce am prìomh stuth. Cha bu chòir dhaibhsan nach urrainn dhaibh coirce ithe Cheerios.
2) Dè cho cugallach 'sa tha thu a bhith a' lorg glùtan? Chan eil Muilnean Coitcheann a 'cleachdadh coirce an-glùtan gus a Cheerios a ghlanadh (chan eil gu leòr coirce saor bho ghlùin a-muigh ann gus coinneachadh ris an iarrtas). An àite sin, tha a 'chompanaidh air pròiseas a chruthachadh a bhios a' rèiteachadh agus a 'gluasad nan grungan amh gus aodach a dhèanamh air rud nach eil choirce, gu sònraichte cruithneachd, eòrna agus seagal.
Is e an duilgheadas a th 'ann, chan eil am pròiseas seo foirfe - gu mì-fhortanach, gheibhear cuid de ghrunnd gluten tron phròiseas seòlaidh agus thèid am bogadh a-steach don Cheerios deiseil. Bidh cuid de bhogsaichean nas fheàrr na feadhainn eile. Ach ma tha thu buailteach a bhith ag obair gu ìrean nas ìsle de ghlùtan, bu chòir dhut a stiùireadh gu soilleir de Cheerios gun ghlùin.
3) A bheil thu a 'dol thairis air a' choirce? Fiù mura h-eil duilgheadas sam bith agad a bhith ag ithe coirce, tha e comasach a dhèanamh nas àirde. Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh a' tòiseachadh gu slaodach (ag ithe a-mhàin bòrd-bùird no dhà) agus aig a 'cheann thall nach eil barrachd air mu 50 gram de choirce gach latha. Sin dà chupa de Cheerios.
4) Ciamar a bheir thu buaidh air snàithle? Dh'fhaodadh cuid de dhaoine a bhith ag aithris air ath-bheachdan Cheerios a bhith a 'dol an sàs ann an barrachd fibre nan cuid biadh.
Tha feum againn uile air fiber, agus gu dearbh chan eil mòran againn a 'faighinn gu leòr dheth. Tha timcheall air 3 gram de fiber gach seirbheis-cupa anns na Plain Cheerios, agus mar sin tha e gu tur comasach gum faodadh cuideigin aig a bheil a bhith gun fhiosta a bhith eòlach air cuid de dhuilgheadasan, le duilgheadasan nuair a chuireas iad ann am bobhla no dhà de Cheerios.
5) A bheil thu a 'ceannach an seòrsa ceart Cheerios? Mas e seo do dhuilgheadas le Cheerios, is e an rud as sìmplidh a fhreagairt: leis a h-uile follaiseachd agus gèam a th 'air a ghineadh thairis air Cheerios saor bho ghlùin, tha e furasta a bhith a' sìneadh air nach eil na blasan Cheerios gu lèir saor bho ghlùin . Dèan cinnteach gu bheil thu a 'coimhead airson bogsa le bileag gu soilleir "saor bho ghluten" air an oisean gu h-ìosal air an làimh dheis.
Facal bho
Stèidhichte air an liosta seo, tha e follaiseach nach fheum thu gràn a thoirt seachad ma tha thu air do dhearbhadh le galar celiac no cugallachd gluten. Dìreach cuimhnich gum bi thu faiceallach ma tha thu a 'feuchainn coirce airson a' chiad uair bho do dhearbhadh, agus is dòcha gu bheil thu a 'cumail le toradh dearbhaichte le gluten ma tha thu a' tachairt gu sònraichte mothachail air lorg glùtan. An uairsin, faigh thu fhèin bòla agus spàin agus cladhach a-steach!
Tobar:
Stèidhichear galar crèigeach. Dè bu chòir dhomh ithe? Duilleag Fiosrachaidh.
9 - Facal bho
Stèidhichte air an liosta seo, tha e follaiseach nach fheum thu gràn a thoirt seachad ma tha thu air do dhearbhadh le galar celiac no cugallachd gluten. Dìreach cuimhnich gum bi thu faiceallach ma tha thu a 'feuchainn coirce airson a' chiad uair bho do dhearbhadh, agus is dòcha gu bheil thu a 'cumail le toradh dearbhaichte le gluten ma tha thu a' tachairt gu sònraichte mothachail air lorg glùtan. An uairsin, faigh thu fhèin bòla agus spàin agus cladhach a-steach!
> Stòr:
> Stèidhichear Galair Ceilteach. Dè bu chòir dhomh ithe? Duilleag Fiosrachaidh.