Na dìochuimhnich na riatanasan marathon seo
Anns na làithean ro do mharathon, tha e nas coltaiche gum bi thu neònach agus iomagain , mar sin tòisichidh tu a 'pacadh tràth, gu h-àraidh ma tha am marathon a-mach às a' bhaile. Faigh a h-uile bùth agad (airson gèilean, biadh, msaa) a dhèanamh grunn làithean mus fhàg thu, mar sin chan eil thu a 'sruthadh mun latha ron rèis.
Lean an liosta pacaidh marathon seo gus dèanamh cinnteach nach dì-chuimhnich thu rudeigin cudromach, mar do bhrògan ruith.
Buidhnean riatanach (nad chùm air bileag ma tha thu a 'falbh)
- A 'ruith bhrògan
- Stocainnean a 'ruith
- Cungaidhean leigheis
- Cairt àrachais meidigeach
- Aithneachadh (cead-siubhail ma tha am marathon a-mach às an dùthaich)
- Dearbhadh inntrigidh rèis (ma tha sin riatanach)
- Siubhal siubhail le dearbhaidhean agus stiùireadh
Aodach a dh'fhaodadh a bhith ann
Dèan sùil air ro-innse an t-sìde gus faighinn a-mach dè an seòrsa suidheachadh a thathar a 'sùileachadh. Ach na gabh a-steach gu bheil ro-aithris na sìde ceart - bu chòir dhut a bhith ullamh airson an aimsir a tha 20 ceum F nas blàithe agus 20 ceum F nas fhuaire na an teòthachd a thathar a 'sùileachadh.
- Singlet
- Lèine-ruith làmh-ghearr
- Shorts
- Lèine-ruith fada
- Bidh brataich arm no stocainnean glùin air an giùlan air do ghàirdeanan nuair a bhios tu a 'feitheamh aig toiseach
- Spòrs bra
- A 'ruith ad no visor
- Guthan
- Ad te (a 'cluinntinn aig toiseach no rè rèis ma tha e fuar)
- Dara paidhir de bhrògan ruith (airson a bhith a 'coiseachd mun cuairt air a' mharathon)
- Lèine-t teas-leapa agus sgoltagan (airson blàthachadh suas aig toiseach an rèis agus an uairsin a thilgeil air falbh nuair a bhios tu a 'blàthachadh)
- Tights no pants ruith eile
- Bidh aodach teann ri chur aig crìoch an rèis
- Dèan flip air sreap às dèidh an rèis
Bìdh feumail eile
- Buidheann Glide no Vaseline gus casg a chur air cafing
- Mòcaid plastaig mòr plastaig (suidhe air fhad 'sa tha thu a' feitheamh no a 'caitheamh ma tha an t-uisge ann aig an toiseach)
- Meataichean no pàipear beag (ma tha iad a 'ruith a-mach aig Port-a-Johns aig toiseach)
- Sunglasses
- Bideanan sàbhailteachd airson do chìob rèis
- A 'ruith faire le GPS no comas air splits a ghabhail
- Bu chòir obair pàipeir sam bith a dhìth airson sgrùdadh cinnidh
- Àireamh cine ma chaidh a phostadh thugaibh ron rèis
- Sglèam amaidh ma chaidh a chuir thugaibh chun a 'chuairt ron rèis
- Cruthadh-grèine
- Neach botal uisgeachaidh (ma tha thu am beachd a bhith a 'cleachdadh aon)
- Paca Fanny no crios ruith (gus connadh rèis a chumail agus nithean eile)
- Band-aids
- Ròlar foam, Stick, no innealan tàmailidh eile
Biadh a dh'fhaodadh a bhith ann
Bidh thu airson pacaid a thoirt do bhiadh a tha thu air a bhith a 'dèanamh deuchainn mu thràth agus rè na cùrsaichean trèanaidh agad. Cuimhnich air riaghailt rèisidh òir: Chan eil dad ùr air latha rèis! Na gabh a-steach gum bi e comasach dhut geòlan lùtha sònraichte, bàraichean no biadh eile a cheannach aig an expo rèis. Tha e nas fheàrr an ceannach air thoiseach orra agus am pasgan, mar sin tha e cinnteach gum bi na biadhan as fheàrr leat agus gu bheil thu air trèanadh fhaighinn san àm a dh'fhalbh.
- Uisge le botail
- Connadh chinnidh (bàraichean lùth, geallan, pòna spòrs, no biadh eile air an robh thu a 'trèanadh)
- Fiaclairean / biadh bracaist (me, bagels, pretzels, muffins, measan, msaa.) Ma tha thu a 'itealaich, dèanaibh cinnteach gun cuir thu beagan bidhean anns a' phoca-giùlain agad gus am faigh thu blasad air an itealan.
- Deochan spòrs
- Pacaidean salainn no clàran (ma chleachdas tu iad ann an trèanadh)