Am biodh e math ma bha cothrom agad air na seirbheisean trèanaidh pearsanta agus call cuideam a tha tlachdmhor aig daoine ainmeil? Cò nach chaill cuideam agus gum biodh e duilich le sgioba eòlaichean làmh a h-uile latha? Uill, is e fìrinn gu bheil cothrom agad air an t-seòrsa seirbheis sin. Le beagan dealas, faodaidh tu ionnsachadh mar an neach-trèanaidh pearsanta agad fhèin.
Tha fios agad air do chorp agus do dhòigh-beatha nas fheàrr na duine sam bith. Tha fios agad dè na gnìomhachdan a tha thu a 'còrdadh ribh agus dè na biadh a tha thu buailteach ithe. Tha fios agad cuideachd dè na prògraman a tha thu air a bhith a 'feuchainn mu thràth gun soirbheachadh. Le beagan planadh, faodaidh tu do chuid eòlais a chleachdadh gus am plana foirfe a dhealbhadh dhut.
Bheir thu nad neach-trèanaidh pearsanta agad beagan ùine a thìde. Ach tha an t-airgead-pàighidh mòr. Gheibh thu na sgilean riatanach gu lèir gus ur n-inntinn agus an corp a thoirt gu cumadh agus caillidh cuideam air an t-slighe. Seo còig ceumannan a bheir stiùireadh dhut tron phròiseas. Cuir comharra air an duilleag seo gus am faigh thu air ais thuige fhad 'sa tha thu a' gluasad tro na ceumannan. No clò-bhuail e agus faigh a-mach gach ceum mar a thèid thu.
Ceum a h-Aon: Socraich Amas
Gus a bhith nad neach-trèanaidh pearsanta agad, cleachdaidh tu a 'chiad sheisean agad airson faighinn a-mach dè a tha an neach-dèiligidh agad (sin agad!) Airson a choileanadh. Rè a 'chiad cheum seo, tha thu gu soilleir a' mìneachadh agus a 'sgrìobhadh a-mach na h-amasan agad. Creideas e no nach eil, is e an ceum seo am pàirt as cudromaiche den phlana agad airson a bhith freagarrach, do chluich spòrs a leasachadh no cuideam a chall! Gabh peann is pàipear agus tòisich air do thuras a-nis.
Ceum a Dhà: Leasaich an Diet agad
Faodaidh call cuideam tachairt anns an talla spòrs, ach mar as trice bidh na h-atharrachaidhean as motha a 'tachairt nuair a bhios tu ag atharrachadh an daithead agad. Mar sin, dè an daithead as fheàrr? Is e an fhìrinn gu bheil na beathaichean uile a tha ag obair stèidhichte air an aon phrionnsapal bunaiteach . Chan eil adhbhar ann airson ath-sgrùdadh a dhèanamh air a 'phlana ithe agad no gus biadh a thoirt seachad air a bheil thu measail. Ach feumaidh tu beagan atharrachaidhean a dhèanamh gus smachd a chumail air an àireamh calorie agad agus faigh pròtain gu leòr agus carbohydrates airson call cuideam.
Ceum a Trì: Cruthaich am Plana Cleachdaidh agad
Nuair a bhios tu nad neach-trèanaidh pearsanta agad fhèin, cuiridh tu an dà chuid obair-obrach aerobic agus trèanadh neart gu leòr gus faighinn a-mach agus a bhith freagarrach. Caolas duilich? Chan eil. Chan fheum a h-uile obair a bhith cruaidh . Agus tha an seòrsa obrach a thaghas tu rudeigin nas lugha na cho dian agus cho cunbhalach 'sa tha na seiseanan agad.
Ceum a Ceithir: Pàighidh Clàr agus Obair-obrach
Bidh na coidsichean proifeasanta as fheàrr a 'cruthachadh prògram seachdaineach eagraichte airson an luchd-dèiligidh. Tha an ceum seo riatanach. Clàraich aon uair a thìde gach seachdain gus am plana ithe agad agus na cleachdaidhean obrach agad a stèidheachadh airson na seachdain. Sgrìobh a-mach am plana a 'gabhail a-steach biadh, greimean-bidhe agus obair-obrach airson na seachdain. Post do phlana ann an àite far am faic thu e a h-uile latha. Cleachd na clò-bhualaidhean sin gus an obair a dhèanamh nas fhasa.
Ceum a Five: brosnaich leat fhèin gus fuireach air slighe
Dìreach mar neach-trèanaidh pearsanta sam bith, gheibh thu mion-mhothalan de dhùbhlan. Bidh thu airson a thoirt seachad agus feumaidh tu a bhith an urra ribh fhèin agus an dealas agad fhèin a chumail. Tha dòighean sònraichte air luchd-trèanaidh pearsanta dearbhte a chleachdas iad gus an cuid luchd-dèiligidh a chumail air an t-slighe. Chan eil na modhan duilich ionnsachadh, feumaidh fios a bhith agad dè a th 'annta!