Dèan gnè nas spòrsail
Mura h-eil slàinte agus call cuideam gu leòr gus do chuideachadh a bhith ag eacarsaich, dè mu dheidhinn a bhith a 'leasachadh do bheatha-feise? Gu cinnteach, faodaidh eacarsaich do chuideachadh a bhith a 'coimhead nas fheàrr, an-còmhnaidh àrdachadh ann am beatha gaoil aon, ach tha e cuideachd a' toirt dhut barrachd lùth agus barrachd stamina airson do bheatha ghnèitheasach. Tha fios agad mu thràth carson a tha eacarsaich cho cudromach airson do shlàinte, ach 's dòcha nach eil fios agad gu bheil co-cheangal dìreach eadar sgrùdaidhean corporra agus dìth comasachd.
Faodaidh barrachd eacarsaich leantainn gu barrachd ghnè, agus nas fheàrr. Seo na dh'fheumas tu gus faighinn a-mach às a 'bheatha ghnè agad.
Cùmhnantan Cardio
Airson gnè dealasach, feumaidh tu a bhith a 'togail càirdeas cairt. Bidh e a 'dèanamh do chridhe làidir agus a' cumail do bhodhaig a 'dol. Feuch ri 3 no 4 latha de dh 'eacarsaich cardio mar ruith , coiseachd , snàmh no gnìomh sam bith a thogras tu.
Tinneas Fiù 's
Feumaidh gnè cuideachd gum bi thu a 'cumail ... eadhon dreuchdan mì-chofhurtail uaireannan airson ùine ghoirid, agus mar sin faodaidh cothrom a bhith aig do bhodhaig barrachd air gnè maireannach nas fhaide. Ma tha thu ùr airson trèanadh neart, tòiseachadh le neart bunaiteach a 'dol air adhart 2-3 tursan san t-seachdain no ionnsaich tuilleadh mu dheidhinn trèanadh cuideam gus faicinn mar as urrainn dhut do phrògram fhèin a stèidheachadh. Deer
Neart
Cho fad 'sa tha sinn a' bruidhinn mu bhith a 'cumail thu fhèin ann an suidheachadh, is e neart rudeigin eile a dh' fheumas tu. Cuidichidh an neart agad bunaiteach neart dhut gus barrachd neart a thogail, ach dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt dùbhlan gu leòr air na fèithean agad.
Bu chòir dhut cuideam gu leòr a chleachdadh gu bheil an riochdaire agad mu dhuilgheadas, ach chan eil e do-dhèanta agus, ma tha boireannach agad, na gabh dragh gum bi thu a 'dol suas gu mòr. Chan eil boireannaich a 'dèanamh testosterone gu leòr gus fèithean mòra a thogail, ach togaidh tu neart iongantach. Airson barrachd bheachdan a-steach, tadhail air an Ionad Workout agad .
Sùbailteachd
Le bhith a 'faireachdainn gu bheil cnapan-starra comasach air beatha gnè duine sam bith a leasachadh le bhith ga dhèanamh nas fhasa faighinn a-steach don àite as fheàrr leat le nas mì-chofhurtachd.
Feuch ri bhith a 'sìneadh às dèidh do dh' obair-obrach no cuir a-steach beagan yoga a- steach don ghnothach agad. Tha Yoga cuideachd fois, a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sgìth agus a bhith gad chuideachadh.
Cumaibh cuimhne gu bheil an dà ghnè agus an eacarsaich air a dhearbhadh gus cuideam a lùghdachadh, agus mar sin bu chòir an dà chuid a bhith gu cunbhalach gad chuideachadh le bhith socair agus toilichte.
Bidh eacarsaich cuideachd a 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh miann feise. Tha Elizabeth Scott, an Stiùiriche Stress againn, a 'bruidhinn air an seo anns an artaigil aice, Stress and Sex, ag ràdh, "... uaireannan faodaidh cuideam casg a chur oirnn a bhith' san tlachd '. Leis na buaidhean libido-maolach a tha cus cuideam, gnè uaireannan a 'dol air an t-slighe. "
Faodaidh eacarsaich, còmhla ri daithead fallain agus cadal gu leòr, do libido a bhrosnachadh gus an tèid thu suas airson rud sam bith.
Na dì-chuimhnich gu bheil calories a 'losgadh gnè. Gun teagamh, feumaidh e a bhith gu math teann gus am bi ìre do chridhe a 'dol, ach faodaidh neach 130-lus a bhith a' losgadh timcheall air seachd calraidhean gach còig mionaidean de ghnè làidir. Cùm suas e airson uair a thìde, agus loisgidh tu 88 calaraidhean ... chan eil droch mhalairt dheth.
Ma tha thu trom, leugh mu Dhàimhean Gnè Tro Leasachadh gus faighinn a-mach dòighean sàbhailte gus tlachd fhaighinn bho ghnè fhad's a tha thu trom.
Tobar:
Didòmhnaich M. Miann-inntinn Gnèitheil agus Coileanaidh Feise: A bheil Eacarsaich agus Fallaineachd an-còmhnaidh ag obair? S an Iar- Elec J Hum Gnè. 2004 Dàmhair; 7.