Tha ionadachadh a 'cuideachadh le lùth-chleasaichean a bhith a' leasachadh fòcas agus a 'cumail an cinn sa gheama
Ma chluicheas tu spòrs agus ma tha coidse agad air innse dhut "faigh do cheann anns a 'gheama," is dòcha gu bheil thu a' tuigsinn cho furasta 'sa tha e a bhith air a tharraing agus air a bhith air a chuimseachadh fhad's a tha e air an raon. Is e aon dhroch chluich, mearachd bheag, no misstep a tha furasta a chuir air dòigh airson a bhith a 'tarraing às agus a' toirt ort fòcas a chall. Tha mòran dhòighean air lùth-chleasaichean a chleachdadh gus ath-bheothachadh a dhèanamh air cumadh-ciùil agus feuchainn ris an aire aca a ghluasad air ais chun na tha iad a 'dèanamh, ach is e aon de na dòighean as fhasa a bhith a' cleachdadh is a 'mhaighstir a chanas sinn ri bhith a' toirt air falbh cuideam.
Is e sgil practaigeach a th 'ann an Centering a chuidicheas le lùth-chleasaichean a bhith a' cumail fòcas air soirbheachadh, gus a bhith a 'seachnadh ionnsaighean, agus a bhith a' gleidheadh fèin-labhairt àicheil bho bhith a 'toirt air adhart coileanadh. Faodaidh e cuideachadh le lùth-chleasaiche fuireach an-dràsta agus leig seachad smuaintean, iomagain agus planaichean a dh'fhalbh agus san àm ri teachd. Bidh ionadan ag obair le bhith a 'cur cuideam air an fhòcas agus an aire agad ri aon rud aig aon àm agus a' cuingealachadh smuaintean agus tarraingean neo-àbhaisteach.
Bidh eòlaichean-inntinn spòrs gu math tric a 'moladh gu bheil lùth-chleasaiche a' cleachdadh dhòighean-obrach a tha ag amas air a bhith a 'lùghdachadh iomagain agus cuideam. Tha na sgilean agus na dòighean seo a 'toirt cothrom do lùth-chleasaichean aire a thoirt don chorp aca agus an anail agus cuideachadh le ath-stiùireadh a dhèanamh air an fhòcas aca bho thachartasan àicheil no eagal a tha a' cruthachadh thachartasan agus smuaintean don obair làithreach.
Faodaidh ionadan sìmplidh a bhith sìmplidh, ach bheir e beagan obrach agus tòrr de chleachdaidhean mus tig e gu bhith na sgil no inneal earbsach. Seo mar a thòisicheas tu.
Dòighean Ionadachaidh
Is e a 'chiad sgil agus as bunaitiche a bhith a' maighstireachd airson cleachdadh ionad-obrach sam bith an comas a bhith a 'cuimseachadh air an anail.
Tha an taobh seo de mheadhanachadh a 'gabhail a-steach a bhith a' toirt aire cùramach do gach inhaladh agus dealachadh agus a 'toirt iomradh air a h-uile mothachadh a tha a' tachairt nuair a bhios an èadhar a 'sruthadh a-steach agus a-mach às na cuinnlean agus mar a bhios an èadhar a' lìonadh na sgamhain. Le gach anail agus lùth-chleasaiche, chan fhaic ach mothachadh teas, fuachd, astar an t-sruth-adhair, mar a tha an èadhar a 'lìonadh nam sgamhain.
Gus tòiseachadh air an dòigh-obrach seo, thoir air adhart ann an àite sàmhach gun a bhith a 'tarraing às agus a' cuimseachadh air an ìre de anail fhad 'sa tha thu a' cumail suas astar slaodach, seasmhach. Na feuch ris an anail atharrachadh, dìreach bi mothachail air nuair a tha thu a 'toirt anail a-steach tron shròn, agus faireachdainn gu bheil an èadhar a' lìonadh do sgamhan. Exhale tro do bheul agus a-rithist. Dh'fhaoidte gun cuidich e prìomh-fhacal (mantra) a dhèanamh a-rithist a chuidicheas tu ath-chuimseachadh air na tha thu airson a dhèanamh. Mar eisimpleir, "socair" no "seasmhach."
Cleachdaich
Gus seo a bhith na sgil fheumail air an raon, agus a 'cleachdadh an dòigh seo gus iomagain agus dragh a lùghdachadh gu fèin-ghluasadach nuair a bhios feum agad air a' chuid as motha (nuair a bhios an co-fharpais no an trèanadh ga dhèanamh) feumaidh tu faighinn a-steach gu bhith a 'cleachdadh a bhith a' cur cuideam gu tric. Cleachd na seiseanan trèanaidh agad gus diofar dhòighean-teasairginn fheuchainn agus lorg am fear as fheàrr dhut. Refocus agus faigh air 'cuimseachadh' aig a h-uile briseadh, ùine fois no nuair a bhios sileadh anns a 'ghnìomhachd.
Tha am pròiseas seo ag amas air do chumail san latha an-diugh, le cuideachadh le bhith a 'leigeil às do mhàileidean sam bith a tha thu a' giùlain mu thimcheall air coileanadh , sùileachadh no 'dè-ma tha.' Ma bheir thu seachad freagairt teasachaidh fèin-ghluasadach, atharraichidh e mar a tha thu a 'faireachdainn mu na tha thu a' dèanamh. An uairsin, bidh nas lugha de dhuilgheadas agad, tlachd às a bhith a 'cluich agus mar thoradh air sin, bi nas soirbheachaile.
Stòran:
> Tha dòighean bìdh-bìdh agus teasachadh a 'leasachadh eaconamaidh ruith ann an ruitheadairean astar fada fo-thaobhach., Leigheas & Saidheans ann an Spòrs & Cleasachd. 31 (5): 717-722, Cèitean 1999.
> Bunaitean de Saidhgeòlas Spòrs agus Eacarsaich . Raibeart Stephen Weinberg, Daniel Gould, 4mh deasachadh. 2007.