Tha na freagairtean airson còig ceistean a 'nochdadh an daithead a tha dualtach a bhith ag obair
Dè an daithead as fheàrr? Chan eil aon phlana daithead ann a bhios ag obair don a h-uile duine. Is e an daithead as fheàrr dhutsa an tè ris am bi thu a 'cumail airson ùine fhada. Is e am plana call cuideam a tha freagarrach do dhòigh-beatha agus tha e furasta dhut leantainn.
Mar sin, ciamar a dhèiligeas tu tro na tagraidhean margaideachd airson ceudan de bhiadh gus plana call cuideim a lorg a tha ag obair? Tòisich le bhith a 'faighneachd dhut na còig ceistean riatanach seo.
Bidh na freagairtean a 'nochdadh am plana daithead a tha dualtach a bhith ag obair dhut.
Ceistean airson a bhith a 'lorg an deithead as fheàrr
1. Dè a th 'anns a' bhuidseat agam? Mus tòisich thu air ceannach airson a ' phlana as fheàrr a thaobh call cuideim , co-dhùin a bheil airgead agad airson tasgadh agus dè a tha thu airson a chosg.
An uairsin, stèidhichte air an fhiosrachadh sin, dèan measadh air na planaichean daithead a tha a 'coimhead nas inntinniche dhut agus co-dhùin a bheil iad a' freagairt don bhuidseat agad. Dèan cinnteach gun dèan thu measadh air na cosgaisean a dh'fhaodadh a bhith an sàs. Tha seo a 'toirt a-steach cosgais a' bhìdh, seirbheisean taice, stuthan fiosrachaidh agus clasaichean eacarsaich. Cuideachd, a 'toirt buaidh air an ùine a dh'fheumas tu a bhith air a' phlana gus cuideam a chur air do chuideam.
Cumaibh cuimhne nach eil cosgais prògram daithead mar as trice na neach-aithris air soirbheachas a 'phlana. Chan eil dìreach a chionn 's gu bheil thu a' pàigheadh airson cuideam a chall a 'ciallachadh gum bi an cuideam gu tur a' dol à bith. Ach, tha beagan fianais ann a tha a 'moladh gu bheil planaichean call cuideam coimeas nas soirbheachaile na bhith a' feuchainn ri cuideam a chall leat fhèin.
Lorg rannsachadh ann an Iris Comann Meidigeach Ameireaganach gun do chaill luchd-bàsachaidh a lean plana coimeirsealta structar beagan cuideam na bu mhotha na iadsan a lean plana fèin-chuideachaidh.
Ach mura h-eil airgead agad airson a chaitheamh air biadh malairteach, na gabh dragh. Tha prògraman mòra call call air-loidhne a tha saor no eadhon an-asgaidh .
Tha na h-aplacaidean sin, obair-obrach air-loidhne , agus seirbheisean coimpiutaireachd coileanta foirfe ma tha thu nad sheòrsa dhut fhèin a bu toil leotha a bhith neo-eisimeileach. Bheir iad dhut na h-innealan a dh 'fheumas tu gus do phrògram cuideam cuideachaidh fhèin a chruthachadh aig an taigh .
2. A bheil ceistean slàinte agam a dh'fheumar a mheas? Faodaidh do sholaraiche cùram slàinte do chuideachadh a 'dearbhadh dè na cùisean slàinte a bu chòir beachdachadh air nuair a thaghas iad an daithead as fheàrr. Tha daoine le tinneas an t-siùcair, mar eisimpleir, feumalachdan sònraichte beathachaidh a dh'fhaodadh a bhith a 'cuingealachadh nan seòrsaichean de bhiadh a thaghas iad. Tha daoine le bruthadh-fala àrd nan tagraichean math airson a 'phrògram DASH , a tha a' cuideachadh le bhith a 'cuingealachadh caitheamh salainn. Faodaidh euslaintich a dh 'aithnicheas iad le artraitis a bhith nas cofhurtail le planaichean nach eil a' toirt a-steach uiread de dh 'eacarsaich cuideam.
3. A bheil mo chlàr-ama a 'ceadachadh ullachadh bìdh? Is e aon de na h - adhbharan a tha a 'fàilligeadh mòran de bhiadh gu bheil clàran trang a' faighinn a-steach air deagh chleachdaidhean ithe . Feuch ris, tha e duilich a dhol seachad air taigh-bìdh luath an dèidh obair latha 10-uair a thìde. Ach ma tha fios agad gu bheil biadh fallain a 'feitheamh aig an taigh, is dòcha gum bi roghainn math nas fhasa.
Smaoinich air dè an ùine a th 'agad airson bùithtean grosaireachd agus ullachadh bìdh. Bi fìrinneach. Mura h-eil do bheatha dìreach a 'toirt ùine gu leòr airson biadh fallain ullachadh , faodaidh prògram a tha a' gabhail a-steach biadh ullaichte a bhith na phlana nas fheàrr a thaobh call cuideim dhut.
Dèan lèirmheas air prògraman bìdh biadh airson ionnsachadh ma tha aon a 'freagairt a-steach do bhuidseat agus dòigh-beatha.
4. A bheil taic shòisealta agam? Is e pàirt chudromach de gach daithead soirbheachail taic sòisealta. Faodaidh cèile taiceil, nàbaidh a tha a 'biathadh no buidheann coimhearsnachd cuideachadh gus an taic faireachail a tha a dhìth oirbh a thoirt seachad tron turas beathachaidh agad. Faodaidh tu ionnsachadh mar a gheibh thu taic shòisealta bho charaidean no theaghlach, no coimhead taobh a-muigh an cearcall a-staigh agad airson bratach daithead.
Bidh cuid de dhùthchannan, ionadan coimhearsnachd nàdurra, buidhnean seann daoine agus ospadalan a 'tabhann sheirbheisean taic cuideam. No coimhead prògram aig an ionad creideimh agad. Lorg sgrùdadh le Oilthigh Illinois, Roinn an Leigheis, gun do chuir iad a-steach toraidhean creideimh ri prògraman call cuideam cuid de bhoireannaich.
Mura h-eil na daoine mun cuairt ort rim faighinn, lorg plana coimeirsealta a tha a 'toirt a-steach pàirt shòisealta. Bidh prògraman dieithe leithid Weight Watchers a ' solarachadh sheirbheisean taice aig àiteachan air feadh na dùthcha. Tha cuideam meadhanach, iomadachadh ribean agus coinneamhan buidhne a 'toirt seachad deagh chothroman gus ceangal a dhèanamh ri daoine eile a tha a' feuchainn ri cuideam a chall.
5. Dè na planaichean a tha mi a 'feuchainn san àm a dh'fhalbh, agus carson a dh'fhàillig iad? Dèan measadh air eachdraidh do chuideam agus dèan liosta de na h-adhbharan nach do shoirbhich leis a 'bhiadh a bh' ann roimhe.
An robh na roghainnean bidhe ro chuingealach? An uair sin tagh daithead a tha a 'teagasg deagh stiùireadh smachd seach a bhith a' cuingealachadh bìdh sònraichte. Mar eisimpleir, bidh Seattle Sutton a 'toirt cothrom dhut mòran bhiadhan ithe ach ann an cuid nas lugha. Tha an Atkins Die , air an làimh eile, a 'cuingealachadh a' chaitheamh a tha a 'mhòr-chuid de charbohydrates.
An robh thu an-còmhnaidh a 'faireachdainn acras? An uairsin, is dòcha gum bi an daithead as fheàrr a bheir cothrom air barrachd bìdh ach a 'cur cuideam air a bhith a' cleachdadh biadh ìosal calorie mar mheasan, glasraich, pròtain làidir riatanach agus bainne. Bidh dà-dhuilleag agus an còig còig factor a ' cur cuideam air biadh làn cunbhalach. Bidh plana daithead Jenny Craig cuideachd a 'cleachdadh diofar ro-innleachdan gus do chuideachadh le bhith ag ithe barrachd bìdh aig gach biadh.
An do chaill thu brosnachadh? An uair sin tagh plana daithead a tha a 'gabhail a-steach cunntachalachd ri caraid, buidheann-taic no gu proifeiseanta call cuideim . Dh'fhaodadh seo do chuideachadh a bhith ag ionnsachadh sgilean brosnachaidh a chumas do bhiadh air slighe.
Tagh am biadh as fheàrr dhut
Ann a bhith a 'taghadh an daithead as fheàrr dhut, feuch ris na tagraidhean agus sanasan no aontaidhean ainmeil a sheachnadh. Fòcas air na cùisean corporra, faireachail agus dòigh-beatha agad fhèin airson plana a lorg a chuidicheas tu a 'ruighinn an amas agad air cuideam cuideam .