Tha grunn dhòighean ann a bhith ag obair air faighinn a-steach do làimh-làimhe, an dà chuid aig a 'bhalla agus ann am meadhan an t-seòmair. Tha cleachdadh a 'bhalla a' toirt seachad mothachadh air tèarainteachd a tha riatanach dha mòran dhaoine an toiseach seach gu bheil eagal tuiteam gu bhith na cnap-starra mòr a dh'fheumar a thoirt seachad mus urrainn adhartas a dhèanamh. Mura faigh thu air falbh bhon bhalla, chan e cùis cho mòr a th 'ann.
Tha e dìreach mar a bhith a 'cleachdadh prop ann an suidheachadh sam bith eile. Gheibh thu na buannachdan a tha an lùib an tionndaidh an dara dòigh. Ma thòisicheas tu ag obair gus a bhith a 'gleidheadh an t-suidhe ann am meadhan an t-seòmair, tha beagan dhòighean eile ann airson a bhith a' tòiseachadh a dh 'fhaodadh gum bi thu airson beachdachadh air feuchainn.
Tha làmh-làimhe fhèin air a bhith na sheòrsa de yoga inbhe àbhaisteach òir. Ach tha e cudromach cuimhneachadh a bheil no nach eil do làmh-làimhe a 'coimhead iongantach air Instagram chan eil e gu diofar. A bhith comasach air làmh-làimhe a bhualadh air beulaibh craobh-pailme no chan eil Tùr Eiffel a 'dèanamh no a' briseadh do chleachdaidhean yoga.
Coltach ris a h-uile suidheachadh a tha doirbh, tha e spòrsail rudeigin a choileanadh a bha thu a 'teagamh mu do chomas a dhèanamh. Ach chan eil e math a bhith air a rèiteachadh air a bhith a 'bagadh aon shealbhadair no eile mar gum biodh seo a' ciallachadh rudeigin anns a 'cho-theacsa nas motha. Ma tha sinn ag adhbhrachadh beachdan oileanach yoga air an t-slighe gu soillseachadh, tha a h-uile suidheachadh a 'tighinn a-steach mar an ceudna.
Chan eil aon nas fheàrr na feadhainn eile. Tha an fheadhainn furasta a 'faighinn an aon aire ris na daoine cruaidh.
Stiùireadh
- Thig a-steach do chù a tha a 'coimhead sìos le do làmhan mu 6 òirleach air falbh bhon bhalla.
- Coisich do chasan nas fhaisge air do làmhan, a 'toirt nan guailnean thairis air na pònaichean agad.
- Dèan lùb air aon ghlùin agus tog an cas eile far an làr. Gabh beagan lùban an seo, a 'leum bhon chas lùbte agus a' togail a 'chas dhìreach gu dìreach.
- Air an treas hop, feuch ris an dà shiail a thoirt chun a 'bhalla thairis air do cheann. Cùm do cheann sìos eadar do ghàirdean àrd.
- Cleachd na sàilichean a thoirt far a 'bhalla agus cothromachadh. Feumaidh tu a dhol an sàs gu làidir do chasan gu làidir agus ruigidh tu tro na sàilean agad. Faodaidh tu cuideachd tòiseachadh air obrachadh le bhith a 'toirt do sùil chun an làr.
- Thoir aon chas sìos aig àm agus fois mus feuch thu ris a 'chas mu choinneamh a chothromachadh airson cothromachadh.
Atharrachaidhean is molaidhean
Tha leum dà-chasach a-steach don àite ag obair nas fheàrr do chuid de dhaoine.
- An dèidh ceum 2, gu h-àrd, lùb an dà ghlùin. Leum gu h-aotrom, a 'toirt do bhogsa chun a' bhalla. Cuir sìos an dà chas. Gus ullachadh airson an inntrigidh seo, feuch air cuid de na asal a 'tòiseachadh le gach cas. Leum suas agus feuch ri tapadh air do shàilean.
Obraich a-mach gus an t-seasamh a thoirt air falbh bhon bhalla.
- Tòisich a-steach airson sgaradh seasmhach . Gabh na pìosan agad chun an làr agus cuir sìos do chas sheasmhach. Hop sùbailte gus an dà chas a thoirt suas. Uaireannan bidh e a 'cuideachadh a' lùbadh do chas a thog thu fhad 'sa tha thu a' leum. Tha e ceart gu leòr ma thèid a 'chiad chas suas a-null thairis gu dìreach, gu dìreach no air a lùbadh. Faodaidh seo do chuideachadh gus do chothromachadh fhaighinn. Aon uair 's gu bheil thu cothromach air do làmhan, obraich air a bhith a' toirt an dà chas dìreach gu dìreach.
- Tòisich a-steach ann am prasarita padattanasana . Cuir do ghàirdeanan sìos air do chuairt adhartach. Gluais do chuideam air adhart do do làmhan. Feuch ris na casan a thogail a-mach gu na taobhan agus suas aig an aon àm le smachd. Faodaidh do ghualainn a thighinn air do dhubh-dhubh fhad 'sa tha thu a' togail suas. Tha sin ceart gu leòr ach ath-chuir iad nuair a tha thu san t-suidheachadh.
- Tha pàtran-làimhe cho mòr mu dheidhinn cridhe làidir. Obraich air do neart làidir ma tha coltas nach eil an suidheachadh seo a-mach à ruigsinneachd.