Stiùireadh Facail airson Cuideam Cuideam airson Luchd-tòiseachaidh

Faigh na fìrinnean a chall cuideam dìreach mus tòisich thu air daithead

A bheil thu a 'tòiseachadh daithead ùr? Ma tha, tha thu airson faighinn air do chall cuideam dìreach gus nach gabh am pròiseas nas fhaide na feumar. Is iad sin na molaidhean airson call cuideam airson luchd-tòiseachaidh a chuidicheas newbies (agus caochlaidhean sgapte) a 'tuiteam sìos gu soirbheachail agus a' cumail nan notaichean airson math

15 Toraidhean Call Meud airson Luchd-tòiseachaidh

1. Bidh do chuideam a 'toirt buaidh ort ann an iomadach dòigh ach a-mhàin do choltas. Faodaidh do chuideam buaidh a thoirt cuideachd air do chàileachd-beatha, fèin-spèis, do shlàinte, do shlàinte inntinn agus do chomas air gnìomhan corporra sònraichte a choileanadh. Is fhiach a bhith a 'ruighinn cuideam fallain do ùine agus oidhirp.
   

1. Bu chòir dhut dotair fhaicinn airson corporra mus tòisich thu air daithead . Faodaidh an dotair agad innse dhut ciamar a dh 'fheumas do shlàinte leasachadh le call cuideam agus ma tha draghan meidigeach sònraichte sam bith a dh' fheumas tu beachdachadh nuair a roghnaicheas tu daithead agus prògram eacarsaich.
   
2. Bu chòir dhut ceistean sònraichte iarraidh ort fhèin mus tòisich thu air daithead. Bu chòir dhut fios a bhith agad carson a tha thu airson cuideam a chall, ma tha thu deiseil airson dealas fad-ùine airson ithe fallain agus eacarsaich agus ma tha siostaman taic sòisealta math agad.
   
3. Gus cuideam a chall gu h-èifeachdach, bidh agad ri ceithir taobhan de do bheatha atharrachadh gu buan: na dh'itheas tu, mar a dh'itheas tu, do ghiùlan sòisealta agus do ghnìomhachd. Bu chòir dhut a bhith deiseil airson atharrachadh fìor nad bheatha.
   
4. Bu chòir gum biodh dùil reusanta agad. Na cuir às do sgamannan call cuideam a tha a 'gealltainn call mòr cuideam ann an ùine ghoirid. Cha bhi na stuthan sin ag obair!
   
5. Tha amasan beaga nas buailtiche a bhith gad bhrosnachadh agus fòcas. Feuch ri lùghdachadh a dhèanamh air an inntrigeadh calorie agad le 3500 calories gach seachdain airson aon not a chall san t-seachdain.
   

1. Cha bhith thu a 'cumail ri daithead a tha air a dhèanamh suas de bhiadh nach eil thu ag iarraidh. Mar sin, tagh am plana call cuideam agad gu cùramach . Agus an uairsin lìon a-steach do chidsin le biadh a tha càirdeil dha ach a bhith a 'riarachadh biadh .
   
2. Mus tòisich thu air an daithead agad, faighnich thu fhèin dè cho fada 's as urrainn dhut am plana ithe agus eacarsaich a chumail suas. Mura h-urrainn dhut smaoineachadh air a bhith a 'fuireach air plana sònraichte gus an ruig thu an cuideam agad, feuch rudeigin eile.
   

1. A 'dol air adhart agus a-mach às an aon phlana daithead a-rithist is a-rithist tha sin ag adhbhrachadh me-yo dieting . Tha ùine nas duilghe aig Yo-yo a bhith a 'cumail cuideam airson ùine fhada. Tha e nas duilghe daithead aon uair, an àite a bhith a 'dol air adhart agus air falbh bho phlanaichean call cuideam a-rithist.
   
2. Feumaidh tu ro-innleachdan eile a phlanadh gus dèiligeadh ri ithe tòcail . Tha cleachdadh dhaoine aig a bheil duilgheadasan cuideam mar fhreagairt do fhaireachdainnean agus strì. Mura h-eil thu a 'dèiligeadh ri biadh tòcail, chan eil e coltach gum bi an daithead agad soirbheachail.
   
3. Tha na cunnartan a bhith ro throm fìor. Faodaidh e bhith reamhar cunnartan slàinte a tha a 'bagairt air beatha. Nuair a thòisicheas do bhrosnachadh a 'sgapadh, cùm seo ann an inntinn gus do chumail fhèin air slighe.
   
4. Bu chòir do phrìomh amas a bhith na aon reusanta. Bidh cuid againn nach bi a 'filleadh a-steach don phòsadh no air an eideadh a-rithist. Bidh na cuirp againn ag atharrachadh le ùine. Suidhich airson cuideam a tha fallain dhutsa aig an ìre làthaireach agad, chan e 15 bliadhna air ais.
   
5. Chan eil cuid de bhiaran tlachdmhor ag obair . Faodaidh prògraman call cuideam a tha a 'toirmeasg bhuidhnean bìdh gu lèir no cuingealachadh calraidhean ro dhuilich adhbhrachadh neo-riaraichte agus a bhith ag ithe biadh. Is e moderation an iuchair.
   
6. Bidh do chuideam ag atharrachadh bho latha gu latha. Ath-bheothaich an t-uallach airson cuideam a chumail ort fhèin gach latha . Faodaidh cuideam a bhith agad fhèin gu tric a bhith gad bhrosnachadh. Dèan cuideam ort fhèin aig an aon àm den latha uair san t-seachdain.
   

1. Chan eil cuideam a chall furasta. Chan eil pill draoidheachd ann no cuingealachadh luath airson call cuideam fad-ùine, fallain. Bidh e a 'dol a ghabhail mòran smachd agus obair chruaidh. Ach dìreach a chionn gu bheil rudeigin duilich, chan eil e do-dhèanta. Is e an fhìrinn ... Faodaidh tu a dhèanamh!

_{Air a dheasachadh le Malia Frey, Eòlaiche call cuideam}