Tha, faodaidh tu tòiseachadh a 'dèanamh Yoga anns na bliadhnaichean òir agad
Is e aon de na rudan mìorbhaileach mu yoga gu bheil e cho freagarrach do dhiofar àiteachan le comasan agus feuman eadar-mheasgte eadar-dhealaichte. Ged a dh'fhaodas an ìomhaigh a tha a 'còrdadh ri yoga a bhith na neach òg air a thionndadh suas mar pretzel le furasta a bhith furasta, faodaidh iadsan a tha nas sine agus nas sùbailte cleachdaidhean yoga a mhealtainn cho mòr agus a dh'fhaodadh a bhith buannachdail às an sin.
A bheil Yoga freagarrach airson seann daoine?
Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, faodaidh daoine nas sine Yoga a dhèanamh gu tur. Chan eil mòran dhaoine le clàran-ama fillte ach a 'faighinn ùine airson gnìomhachdan leithid yoga nuair a dh' fhalbh iad an dreuchd. Ged a tha e buailteach a bhith nas neo-fhoghainteach, is e cluaineas an ùine as fheàrr airson cleachdaidhean fallain a bhrosnaicheas fad-beatha.
A 'frithealadh clas yoga gu cunbhalach cuideachd a' stèidheachadh mothachadh air coimhearsnachd agus càirdeas le tidsearan agus oileanaich eile. Tha na seòrsaichean de cheanglaichean sòisealta seo air a bhith air leth cudromach airson a bhith a 'cumail suas slàinte agus mathas mar a tha sinn ag aois.
Buannachdan Yoga do Sheann daoine
Tha na buannachdan a tha aig yoga airson seann daoine an ìre mhath co-ionann ris an fheadhainn san fharsaingeachd: tòimhseachadh fèithe fèithe, cothromachadh (a tha gu h-àraid cudromach), neart, agus mealladh nas fheàrr. Tro pranayama (eacarsaichean anailachaidh), tha comas sgamhain air a dhol am meud. Faodaidh tu a bhith an dùil gun dèan an dreuchd agad nas fheàrr agus gum faod thu cadal nas fheàrr .
Ma dh'fhàsas tu cuideam air cuideam, faodaidh yoga cuideachadh a 'cur an aghaidh sin cuideachd. Ach cumaibh cuimhne nach tig na buannachdan seo oidhche an dèidh aon clas yoga. Bidh e a 'frithealadh co-dhiù trì clasaichean san t-seachdain a' toirt cothrom dhut an yoga as fheàrr a thairgsinn a thairgse.
Ma tha thu ùr-nodha do yoga, tha ar mar a thòisicheas tu air stiùireadh a ' tabhann beairteas de chomhairle phractaigeach gus do chuideachadh le bhith a' faireachdainn nas cofhurtaile a 'dol a-steach don t-saoghal ùr seo, bho bhunait gnàthach yoga ris na ciad deich làraichean a dh'fhaodadh tachairt.
Dè an seòrsa de Yoga a bu chòir dhut feuchainn?
Bidh an seòrsa yoga as freagarraiche an urra ri aois, ìre fallaineachd làithreach, agus comas corporra. Ma tha thu a 'tòiseachadh a' dèanamh eacarsaich airson a 'chiad uair (no an dèidh briseadh fada) no ma tha thu air tòna fiadhaich agus sùbailteachd mòr a chall mu thràth, bu chòir dhut tòiseachadh le cleachdaidhean hatha gu math laghail .
Ged a tha e comasach ionnsachadh yoga bho leabhraichean agus bhideothan, is e an dòigh as fheàrr tro stiùireadh ann an neach ann an clas yoga. Le bhith a 'frithealadh chlasaichean bheir thu cothrom dhut a' chuid as motha fhaighinn de yoga leis a ' chunnart as lugha de chunnart . Tha clasaichean Yoga gu sònraichte airson seann daoine a 'sìor fhàs nas fhasa. Thoir sùil air àrd-ionadan ionadail, coimhearsnachdan cluaineis, buidhnean creideimh, agus eadhoin clubaichean slàinte gus faighinn a-mach a bheil clasaichean yoga nas sine aca rim faotainn.
Mura h-urrainn dhut àrd-chlas shònraichte a lorg, nì clas tùsail tòiseachaidh. Tha Iyengar yoga, le cuideam air a bhith a 'dèanamh postures ruigsinneach tro bhith a' cleachdadh props cuideachd math do dh'inbhich nas sine agus tha mòran ionadan Iyengar a 'tabhann chlasaichean a tha ag amas air an deamografach seo. Tha Viniyoga agus Kripalu , a tha an dà chuid a 'dèanamh cuideam airson an dòigh-obrach a tha freagarrach airson gach neach, a tha cuideachd nan deagh roghainnean.
Yoga Adaptive
Faodaidh eadhon seann daoine le gluasad gu math cuingealaichte fhathast yoga a dhèanamh tro chleachdaidhean freagarrach.
Ann an cathair yoga , tha na h-uile nì air an dèanamh le taic bho chathraichean. Tha yoga uisge gu h-àraid mì-ghnàthach seach gu bheil an corp a 'faireachdainn gun fheum agus gluasad nas fhasa fo uisge. Thoir sùil air an ionad YMCA ionadail agad gus faicinn a bheil iad a 'tabhann chlasaichean aqua yoga.
Ma tha airtritis agad, faodaidh yoga a bhith na chuideachadh mìorbhaileach ris an leigheas agad, ach feumaidh e barrachd cùraim a bhith a 'lorg a' chlas cheart. Tha tidsear air trèanadh ann an yoga airson arthritis freagarrach, ach tha dòighean eile ann mura bheil sin ri fhaighinn. Tha mòran dhaoine le airtritis a 'lorg gu bheil yoga a' cuideachadh le bhith a 'leasachadh an raon gluasad aca gu mòr.
Ro-chùram
Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus dèan thu feuchainn ri yoga, gu h-àraidh ma tha thu a 'fulang bho thinneas tuiteamach sam bith no gu bheil thu gu math neo-ghnìomhach.
Bu chòir an fheadhainn le duilgheadasan diosa spinal no glaucoma a bhith faiceallach, oir tha iad a 'feuchainn ri sheachnadh (gluasadan agus tionndadh, fa leth).