Ionnsaich an eadar-dhealachadh eadar Aifreann Saillte Saillte agus Aifreann Saillte
Tha màs saor saillte air aon de dhà phàirtean corp daonna. Tha mòr-shaor saor (FFM) a 'toirt a-steach organaich a-staigh, cnàmh, fèithean, uisge agus inneal ceangail. Tha meud mòr saillte eadar-dhealaichte bho mhilleadh saill. Bidh diofar dhòighean air an cleachdadh gus tuairmse a dhèanamh air an àireamh sa cheud de mhilleadh saill is de shaill.
Eisimpleir: Is urrainn do mhilleadh saor bho shaor iomradh a thoirt air inneal corp sam bith nach eil saill.
Dè a th 'ann an Aifreann an-asgaidh?
Nuair a gheibh thu do choimpiutar corporra air a tomhas , fhuair thu tuairmse air a 'mhilleadh saill aig do bhodhaig.
Mar eisimpleir, 's dòcha gum bi an saill corp measta agad 24 sa cheud. Ach a bheil thu a-riamh a 'faighneachd dè a tha a' dèanamh suas an 76% eile? Chan eil a h-uile dad anns a 'bhodhaig nach eil cho saill corp gu mòr ann an saill.
Tha mais corp saillte a 'gabhail a-steach a' mhòr-chuid de stuthan agus ceallan deatamach na buidhne.
- Organs. Tha buill a-staigh mar do chridhe, eanchainn agus grùthan nan eisimpleirean de mhòran saor bho shaill.
- Muscle. Tha fèith cairdich, fèithean rèidh, agus fèith-chnàimh nan eisimpleirean de mhhas saor bho gheir. Cùmhnant fèithean sgàileil gus gluasad a dhèanamh anns a 'bhodhaig agad agus a' coileanadh dhleastanasan riatanach eile.
- Cnàimh. Tha na cnàmhan a tha a 'dìon do bhodhaig agus a' toirt seachad structar do bhodhaig mais corp saor bho shaill.
- Measgachadh ceangail. Tha teannan is ligaments a tha a 'ceangal cnàmhan agus fèithean do bhodhaig nan eisimpleirean de mhòran saor bho shaill
- Uisge. Tha mu 50-75 sa cheud de do bhodhaig uisge. Tha uisge saor bho shaill agus faodar a mheas mar mhathas saor bho shaor.
Aifreann Saillte agus Aifreann Saor-saillte
Dè nach eil air a ghabhail a-steach ann am mais saor na saill agad?
Feòil-adipose, no geir. Faodar saill corp no mòr saill a roinn ann an dà roinn.
- Saill riatanach. Feumaidh do bhodhaig beagan saill a bhith ag obrachadh gu ceart. Bidh fir a 'feumachdainn geir corp 2-5 sa cheud airson obair riatanach ach feumaidh boireannaich barrachd. Bu chòir saill corp boireannaich a bhith eadar 10-13 sa cheud airson obrachadh ceart.
- Saill neo-riatanach. Chan eil saill nach eil a dhìth airson obair riatanach air a ràdh gu bheil cus geir ann no geir neo-riatanach . Bidh an geir seo a 'toirt seachad còmhdach agus a' dìon bhuill deatamach.
Ma tha thu a ' feuchainn ri cuideam a chall , bu chòir dhut feuchainn ri lughdachadh saill a lùghdachadh agus a bhith a' cumail suas no a 'leasachadh milleadh cudromach de shaill coltach ri fèithean agus cnàmh. Tha a 'mhòr-chuid againn gu ìre nas motha na tha sinn a dhìth. Nuair a bhios na cuirp againn a 'giùlan cus geir, bidh sinn ro throm no reamhar. Faodaidh a bhith ro throm no reamhar ort a bhith aig cunnart nas àirde airson cuid de dhuilgheadasan meidigeach leithid tinneas cridhe, sionndrom metabolic, cuideam fuil àrd no tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Sochairean airson Aifreann Saor-Saora a Leasachadh
Ma leanas tu cleachdaidhean dòigh-beatha fallain, ithe daithead beathach , agus faigh e gu leòr eacarsaich , faodaidh tu do bhuill a dhìon agus cnàmhan làidir a thogail . Ach chan eil mòran a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh gus atharrachadh mòr a thoirt air an ìre de fhigheachd organach no cnàmh anns a' bhodhaig agad.
Faodaidh tu, ge-tà, leasachadh a thoirt air do mhhas ann an saor saill le bhith a 'togail fèithean . Tha meudachadh faidhlichean fèithean an-asgaidh a 'toirt seachad grunn bhuannachdan.
- Meatabolism nas fheàrr. Bidh inneal fèithean a 'losgadh barrachd calorraidhean na an ìre as motha. Mar sin ma tha thu a 'meudachadh na tha de chnàmhan saor bho shaill, faodaidh tu do metabolism a neartachadh agus barrachd calraidhean a losgadh fad an latha .
- Neart nas fheàrr. Nuair a chuireas tu àrdachadh air mathas fèith, bidh thu a 'leasachadh neart do bhodhaig. Mar eisimpleir, tha e comasach do armachd nas làidire bagaichean griora trom a thogail no bagannan mòra a ghiùlain.
- Sealladh nas fheàrr. Bidh mòr-chnàimh saor saillte a 'cuideachadh le bhith a' cumadh corp nas teann. Nuair a bhios tu a 'cur an àite àrdachadh saill le milleadh saor bho shaill, bidh do bhodhaig a' coimhead fallain agus teann.
- Meudachadh air gluasad làitheil. Bidh fèithean a tha làidir agus sùbailte a ' gluasad nas fhasa tro ghnìomhan beatha làitheil (ADL). Nuair a ghluaiseas tu nas èifeachdaiche tha e nas fhasa fuireach gnìomhach fad an latha.
Mar a leasaichear tu
Mar sin, ciamar a thogas tu fèithean gus co-mheas a 'bhodhaig agad de mhilleadh saill agus mais saor bho shaoradh atharrachadh?
Is e trèanadh ath-bheothachadh an iuchair. Faodaidh tu prògram trèanaidh neart a thòiseachadh a tha a 'gabhail a-steach eacarsaich togail cuideam no cuideam cuideam gus fèithean a thogail agus neart a leasachadh. Faodaidh sibh fiù 's do bhodhaig atharrachadh gun luchd-trèanaidh uidheam daor no ballrachd sa champain.
Ma tha thu deiseil gus do phrògram fhèin a thòiseachadh aig an taigh no aig an lùth-chleas, cleachd stòrasan sgiobalta - mar an stiùireadh aig - airson tòiseachadh. Bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu fallain gu leòr airson eacarsaich . An uairsin tòisich gu slaodach gus dochann no toirmeasg a sheachnadh. Mus bi fios agad air, togaidh tu fèithean, feuch dè cho math 'sa tha thu a' dèanamh, a 'lughdachadh geir, agus piseach mòr a thoirt air a' bhodhaig agad.