Mar a dhèiligeas tu ri ithe itheallach

Ionnsaich mar a stiùireas tu cuideam air cuideam gus cuideam a chall

Mura h-eil fios agad ciamar a dhèiligeas tu ri ithe tòcail, is dòcha nach eil an daithead agad. Faodaidh ithe tòcail, ris an canar cuideam a bhith ag ithe cuideam , na h-oidhirpean as fheàrr a dh 'fhàgas cuideam. Ach ma dh 'ionnsaich thu rian a chumail air ithe cuideam, cuiridh thu suas thu fhèin airson an dà chuid call cuideam goirid agus beatha de chleachdaidhean ithe nas fhallaine. Is e bhith a 'faighinn làimhseachadh air do chòrdas ri ithe mar fhreagairt do fhaireachdainnean aon de na nithean as cudromaiche ann a bhith a' faighinn a 'bhuidhinn a tha thu airidh air.

A bheil thu nad neach-turais inntinn?

Uaireannan, chan eil dad sam bith aig a 'mhiann ithe no a bhith a' briseadh na stomag ag innse dhut gum feum thu ithe. Uaireannan, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn aimhreit làidir airson biadh sònraichte, mar bhiadh, biadh fallain. Dh'fhaodadh tu cuideachd tachairt gu bheil na h-aoigheachdan sin a 'tachairt aig amannan nuair a tha thu a' faireachdainn làidir cuideachd.

Tha cuid de shoidhnichean ann a dh'fhaodas do chuideachadh a 'comharrachadh cuideam ithe . Ach ma lorgas tu gum bi thu ag ithe nuair a tha thu iomagainneach, duilich, duilich no draghail, tha e coltach gur e neach-ithe tlachdmhor a th 'annad. Tha e aig amannan mar seo cuideachd gu bheil thu nas dualtaiche calaraidhean a bhith a 'dol thairis air neo gun fheum.

Carson a tha an t-àrach inntinneach a 'tachairt

Airson cuid de dhaoine, faodaidh tachartas mòr beatha no atharrachadh a bhith a 'brosnachadh ithe tòcail. Mar eisimpleir, ma thèid an losgadh no ma tha thu a 'dol tro sgaradh-pòsaidh, is dòcha gum bi thu ag ithe gus cuideam a chuir air socair. Ach do dhaoine eile, tha an stoidhle itheach seo na strì leantainneach.

Bidh e na chleachdadh a ghabhas thu ann an trafaic air an t-slighe gu obair, nuair a tha thu iomagain air an obair, no cuin a tha latha cruaidh agad air a bhith aig an oifis. Faodaidh do bhrag làitheil sìmplidh a bhith a 'ciallachadh gu bheil coltas ann gun tèid a chleachdadh gu bhith a' tionndadh gu biadh gus a dhèanamh nas fheàrr.

Tha adhbharan nas miosa ann cuideachd a dh'fhaodadh ithe tòcail a leasachadh.

Mar eisimpleir, faodaidh a bhith a 'dol thairis air a bhith na dhòigh air dèiligeadh ri dragh no droch dhìol leanabachd. Anns na cùisean sin, is e an dòigh as fheàrr agad fios a chur gu eòlaiche giùlain, mar neach-obrach sòisealta no eòlaiche-inntinn, a bhios a 'speisealachadh ann an làimhseachadh eas-òrdan ithe no mì-ghnàthachadh cloinne.

Mar sin, dè a thachras mura cuir thu aghaidh air biadh tòcail? Is e am pàirt as miosa mu bhith ag ithe cuideam gu bheil e ag adhbhrachadh do dhuilgheadasan iomadachadh. Aig a 'cheann thall, an àite a bhith a' seachnadh nan ceistean a tha thu a 'lìonadh sìos le biadh, tha thu air fear eile a chruthachadh gu tur, a' toirt a-steach cuideam cuideam, cionta mu bhith ag ithe no a 'toirt droch bhuaidh air slàinte. An uairsin, bidh an cuideam - agus an rothaireachd ithe - a 'tòiseachadh a-rithist.

Còig Ceumannan gus Stad A 'Mothachadh

Ma tha thu buailteach a bhith a 'toirt a-steach biadh tòcail, tha beagan innleachdan ann a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus smachd fhaighinn air na cleachdaidhean ithe agad agus faighinn air ais air ais.

1. Comharraich na h-iomairtean agad. Tòisich airson clàr-bìdh a chumail agus sgrìobhadh sìos na tha thu ag ithe, cuin agus dè a bha a 'tachairt aig àm do bhiadh no de bhiadh. An uairsin cleachd am fiosrachadh airson ionnsachadh carson a dh'itheas tu nuair nach eil acras ort .
2. Aithnich Comharran Ocrais. Ionnsaich an diofar eadar fìor shoidhnichean an acras agus an t-acras tòcail. Aon uair 's gu bheil thu ag aithneachadh na cuisean, bidh e na b' fhasa a bhith an sàs nuair a chì thu gu bheil e a 'tòiseachadh a' tachairt.

1. A 'cuingealachadh biadh bìdh. Faigh cuidhteas de na biadhan a dh 'fhaodadh tu a bhith a' bualadh air. An uairsin ath-eagrachadh an reothadair agus an pantry airson ithe fallain agus call cuideam. Lìon a-steach do chidsin le bidhean fallain agus stuthan airson biadh a tha càirdeil le calorie ìosal a chruthachadh .
2. Na leum air biadh. Le bhith a 'sgapadh bìdh cha mhòr an-còmhnaidh a' toirt seachad cus-ithe. Cruthaich plana bìdh fallain gus am bi thu ag ithe gach 4-5 uair a thìde gus am bi thu a 'seachnadh shoidhnichean fìor acras cuideachd.
3. Cruthaich roghainnean eile airson ithe. Ma tha latha cruaidh agad, lorg slighean nas fhallaine gus fois a ghabhail . Ma lorgas tu gum bi thu ag ithe nuair a bhios tu sgìth, lorg dòighean nàdarra gus do lùth a neartachadh. Agus ma tha thu airson soirbheachadh a chomharrachadh, lorg dòighean a tha freagarrach do dh 'itheadh ​​thu fhèin gun bhiadh .

Mu dheireadh, na toir suas ma sgaoil thu. Tha e doirbh stad a chur air ithe tòcail. Nuair a bhios tu a 'siubhal suas, maitheas ort fhèin agus tòisich air an ath latha. Bidh ionnsachadh bho na mearachdan agad agus a bhith a 'cuimseachadh air na deagh dhùbhlan a' dol air adhart gu mòr gus dèanamh cinnteach gu bheil an call leantainneach agad fhathast.

Tha an artaigil seo ri fhaicinn anns an Liosta - sgrùdaidh 30 Latha a dh 'fhaodadh a chuir air chois leis an Institiùd Ameireaganach airson Rannsachadh Cancer. Faigh lethbhreac an-asgaidh fhèin airson barrachd dhòighean air ithe nas gèire, fàs nas gnìomhaiche, agus casg a chur air aillse.