Is e tinneas cumanta am measg luchd-ruith a th 'ann an cafing agus faodaidh e a bhith gu math pianail rè agus às dèidh ruith. Seo cuid de mholaidhean airson casg agus leigheas a thoirt seachad.
Comharraidhean
Is e an t-samhla as cumanta de chafing mothachadh pianail no losgadh. Tha an sgìre mar as trice dearg, amh, agus tairgse.
Adhbharan
Tha caorach air adhbhrachadh le gluasad a-rithist - gu h-àraid, craiceann a 'suathadh an aghaidh an fhuasglaidh neo craiceann eile.
Mar as trice tha casan a 'tachairt timcheall air an loidhne-bra (boireannaich), nipples (fir), sliasaid a-staigh, grin, agus fo na gàirdeanan. Faodaidh taise, an dàrna cuid bho bhith a 'fàs no an uisge, a bhith nas miosa. Faodar a dhèanamh cuideachd le bra agus aodach gun fheum le slatan garbh.
Atharrachadh
Mus fhada a ruitheas tu (chan fheum thu cus dragh a bhith agad mu bhith a 'ruith rè do rèisean nas giorra), leathann tana de BodyGlide no Vaseline air ceàrnaidhean so-leònte.
Gus casg a chur air a 'chaitheamh, cuiridh tu aodach ruith air a dhèanamh de stuthan sìnteil leithid CoolMax a tha a' giùlan taiseachd air falbh. Faodaidh spòrs spandex teann cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sgoltadh air do shliasaid a-staigh.
Na cleachd aodach cotain oir bidh e a 'fuireach fliuch nuair a bhios e fliuch. A bharrachd air sin, is e stuth garbh a th 'ann an cotan agus nuair a bhios e daonnan a' gluasad an aghaidh do chraicionn, faodaidh e do chraiceann a dhubh amh. Ma chunnaic thu uair sam bith ruadha fireann le peacannan fuilteach , is coltas gur e lèine cotan a th 'ann.
Airson fireannach, gus seachnadh nipple, jel petroleum, Body Glide, peataichean, no teip a chuir air do pheacan gus lùghdachadh a lùghdachadh.
Do bhoireannaich, dèan cinnteach gu bheil bra spòrs co - shìnteil agad le sùilean rèidh. Spread BodyGlide no inneal eile air a 'chraiceann aig bonn a' bhraic spòrs agad, sgìre gu math teansail airson a bhith a 'fàgail.
Ma tha thu a 'dèanamh rèis astar fada mar marathon , bu chòir dhut smaoineachadh gum faodadh tu cafe, eadhon ged nach tachair e idir thu.
Cleachd Buidheann Glide no inneal eile agus dèan cinnteach gu bheil thu a 'rèisidh ann an aodach is gèar a dh' fheuch thu ri linn do ròidean fada.
Tha fuasgladh ceart cuideachd cudromach gus casg a chur air cafing. Dèan cinnteach gu lean thu na ceumannan gus fuireach le hydradachadh rè na rèisean agad.
Seach gu bheil caorach air adhbharachadh le bhith a 'ruith aodach a dh' fhaodadh a bhith a 'ruith, is dòcha gum b' fheàrr leat a bhith a 'cur aodach ruith air falbh. Tha cuid de luchd-ruithidh a 'còrdadh rithe a bhith a' ruith ann an geàrr-chunntasan rothair spandex gus casg a chur air a bhith a 'ruith eadar na casan aca. Faigh tuilleadh comhairle air dè nach fheum thu a chosg nuair a bhios thu a 'ruith .
Làimhseachadh
Ma tha thu a 'faighinn eòlas air cur-seachad, cuir a-steach cuid de dh' inneal A + D (ri fhaighinn anns an earrann Cùram Beathaichean den chuid as motha de dhrugaichean) gu na h-àiteachan tioram / chafed - bu chòir dha a bhith soilleir ann an timcheall air latha. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'còmhdach suas raointean a bha fo bhuaidh BodyGlide no Vaseline mus tig thu a-mach airson ruith. Aon uair 's gu bheil thu air caitheamh ann an àite sònraichte, tha e coltach gum faigh thu a-mach an sin a-rithist mura gabh thu ro-chùram.
Mura h-eil do chraiceann a 'fàs nas fheàrr an dèidh làimhseachadh fèin-chùraim , cuir an dreuchd gus do dhotair fhaicinn. Dh'fhaoidte gum bi feum agad air leigheas le fiachan antibiotic ma thèid an sgìre a thionndadh.
Tobar:
Caitheamh Craicinn: Adhbharan agus Làimhseachadh, WebMD.com