Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 411
Saill - 8g
Carbs - 49g
Protein - 39g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 1
Tha pocaidean Pita foirfe airson a bhith a 'lìonadh bìdh fallain. San reasabaidh seo, lìonaidh tu iad le salad-ionnlaid air leth a bheir seachad dà bhuannachd thairis air an dreach traidiseanta-tha e nas ìsle ann an saill seach gu bheil e a 'dol an sàs ann am beans cannellini uachdarach an àite barrachd air a' mhìos, agus tha e tòrr nas àirde ann am fiber oir tha gach earrann air a bhualadh le feòragan . Tha na dà bhuannachdan sin ga dhèanamh mar lòn fo smachd reamhar, freagarrach airson an fheadhainn a tha a 'coimhead às dèidh nan ìrean colaistéarol aca.
Ingredients
- Faodaidh 1-5-ounce paca uisge a dhèanamh le soithichean aotrom, air a dhraoghadh agus air a chòmhdach
- 1/4 cupan pònaichean geala geala, air a losgadh agus air a bhrùthadh gu aotrom le pòca
- 1/2 pocan cloiche dearg beaga, air a ghearradh gu breagha
- 1 sgiathan lùbach beag, air a ghearradh gu bream
- 1 caran beag, air a sgeadachadh agus air a ghrodadh
- 1 tomato bheag, air a ghearradh gu breagha
- 1/4 cupan peirsil, air a ghearradh
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 pìobair cuma teaspoon
- pùdar clach-chrèadha
- 1 bòrd-bùird air mayonnaise ìseal-geir
- 1 pita cruithneachd meadhanach gu lèir, air a roinn ann an leth agus air fhosgladh
Ullachadh
- Dèan na h-uile stuth a th 'ann ach a-mhàin an pita ann am bobhla.
- Roinn an salad-ainn eadar an dà dhoras pita.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Faodar an reasabaidh seo a chleachdadh airson "fridge a ghlanadh." Ma tha glasraich a 'dol air ais, cuir às dhaibh agus cuir ris iad a bharrachd air an fheadhainn air an deach iarraidh, no dìreach cuir a-steach na feadhainn a tha air an liostadh airson a bhith feumail.
Faodaidh bùthan airson bean geal a bhith meallta! Mar as trice tha trì seòrsaichean air an stòradh air sgeilpichean stòr grosaireachd: beantan geal bho thuath, beans na nèibhi, agus beans cannellini.
Obraichidh gin de na trì anns an reasabaidh seo.
Taic Cooking agus Serving
Cleachd dè an tomato a tha agad, ach innis gum faod cuid a bhith a 'toirt barrachd sùg às na feadhainn eile nuair a bhios tu gan gearradh suas. Na thilg na sùgan air falbh! Dìreach cuir ris a 'mheasgachadh.
Airson biadh cothromach, thoir tlachd às an dà leth-chòmhnagan le pìos beag brot , no le aon le brot nas motha.