Gu cinnteach, tha e sgoinneil a bhith comasach air seasamh air do cheann, ach dè cho tric 'sa bhios an sgil seo a' tighinn gu feum ann am beatha làitheil? Seo cuid de ghnìomhachdan yoga a dh 'fhaodadh tu a chleachdadh gu mòr gus do chàileachd beatha a leasachadh.
1 - A 'Cur an aghaidh Cathraiche An-aghaidh - Utkatasana
Gach turas a tha mi a 'tighinn gu taigh-beag poblach, tha mi a' toirt taing do mhaitheas airson a bhith na chathraiche sgiobalta . Tha an suidheachadh seo a 'togail nan dearbh neartan a dh' fheumas tu airson a bhith agad fhèin gu leòr gun a bhith a 'dol an conaltradh ri rud sam bith nach eil air fhàgail. An dèidh dhut an suidheachadh seo a chleachdadh airson greis, cha dèan do chasan crith-thalmhainn a-rithist agus faodaidh tu faochadh a thoirt dhut fhèin ann an comhfhurtachd. (Cuimhnich nach eil e ach modhail airson an suidheachan a thogail mus tig thu.) Tha togail do ghàirdeanan roghainneil.
2 - Bog Face Arms - Gomukhasana Arms
A bheil do dhruim daonnan searbh? Am bi na daoine a tha measail agad a 'diùltadh a sgrìobadh air do shon tuilleadh? Dèan nas fèin-fhoghlam le bhith a 'cleachdadh bòcain . Dèan seo gu dìcheallach agus bidh e comasach dhut ùine ghoirid sam bith air do dhruim a ruighinn leat fhèin. Bidh e comasach dhut cuideachd a 'chrannchur agus a' ghrian agad fhèin a chuir a-steach. Cha robh splotches nas teine a 'losgadh a' ghrian ann am meadhan do dhruim!
3 - Fosgladh Garland - Malasana
Tha tòrr de chleachdaidhean ann airson snastaidh dhomhainn, domhainn mar shealladh garland . Bidh mi tric a 'faighinn mi fhìn san t-suidheachadh seo fhad' sa tha mi a 'gàirnealaireachd Faigh comhfhurtachd a 'sgoltadh agus gheibh thu barrachd a' giùlan agus a 'cur air dòigh le nas lugha de dhroch chùil.
4 - Leth-bhreac Morair nam Fishesan - Ardha Matsyendrasana
A bheil thu riamh a 'faighinn crick anns a' mhuineal agad? Bidh leth-thighearna na iasg a ' cuideachadh thu a bhith a' coimhead thairis air do ghualainn gun a bhith a 'sìneadh do mhuineal, rud a tha gu math feumail airson a bhith a' sgrùdadh do phuing dall mus tèid thu air an rathad. Cuir an cuibhle-stiùiridh agad dhan chathair anns an dealbh seo agus gheibh thu an dealbh. Cuideachd feumail airson a bhith a 'sealg droch-shùil aig clann a tha mì-ghiùlain sa chathair-chùil.
5 - Pìosan Leth-craoibhe Lotus
Bidh mi a 'cleachdadh leth-dhealachadh lotus de shuidheachadh craoibhe cha mhòr a h-uile latha. Is e an dearbh shuidheachadh a bhios thu a 'dol a-steach nuair a tha thu nad sheasamh anns an fhras a' slaodadh bòcan do chasan le clach pumice. Dè? Bidh a h-uile yoga seo a 'dèanamh airson slatan garbh.
6 - Suidheachan Tòraidheach Seasmhach - Utthita Hasta Padangusthasana
Ged a tha sinn air cuspair slàinteachas pearsanta, tha seasamh seasmhach mòr nan dèanadas math airson do chasan a bhriseadh sa fhras.
7 - Freasdal - Bakasana
Feumaidh a h-uile duine cleas pàrtaidh ! (Feuch an-asgaidh cuir a- steach cothromachadh armachd do roghainn.)