Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 405
Saill - 13g
Carbs - 45g
Protein - 21g
Àm Iomlan 13 mionaid
Prep 7 mion , Cook 6 mion
Seirbheisean 1
Tha Pumpkin air a dhol a-steach a-steach a h-uile biadh a dh'fhaodas tu smaoineachadh, bho bhobhlaidhean blasach de mhin-choirce gus a bhith a 'giùlan agus a' crathadh milis. Tha an deochadh Frangach a tha air a phumpkin làn làn de na squash làn-fhillte, làn fibair agus air a mhealrachadh gu h-aotrom. Tha e brèagha agus dòigh beothail -A beairteach airson do latha a thòiseachadh.
Ingredients
- 2 uighean mòr
- 1/4 cupan bainne almond gun bhris
- 1 bùrn-bùird air a thoirt às a 'bhileig
- 1/2 cuibhreon-cinnamon talmhainn
- 2 rèiteagan aran ioma-ghràin
- 3 spùinean-bhùird pìob-craiceann stuic
- 1 1/2 lùch-bhùird sorpup maple
- 1/4 teaspoon ginger ground
Ullachadh
- Ann am bobhla meadhanach meadhanach no ann am plèana tana, bualadh na h-uighean gus am faigh thu rèiteachd rèidh, lom. Caoraich bainne, vanilla, agus cinnamon.
- Dèan sgiath a theasachadh air teas meadhanach le sreathan no ìm nach eil a 'cumail. Dip gach slat de aran anns a 'mheasgachadh uighean, a' ruith thairis gus còmhdach gach taobh gu fialaidh. Cuir na slisnichean arain a th 'air an tioramachadh air an sgilein agus a' còcaireachd airson 2 gu 3 mionaidean air gach taobh, gus am bi measgachadh ugh air a bruich troimhe agus donn òir. Suidhich Frangach a 'toiseachadh a-chèile.
- Ann am bobhla beag, cuir am pucgain, syrup maple agus ginger ri chèile gus an cuir thu còmhla. Spread measgachadh pumpkin air aon phìos de bhrogais Frangach agus mullach leis an fhear eile. Gearr sa leth agus tlachd a ghabhail à blàth.
- Dèan frith-dhroch le sruup maple.
Atharrachaidhean agus foillidhean de thoraidhean
Mura h-eil thu a 'cumail grèim air pumpkin, faodaidh tu buntàta milis, ùbhlan, no slat sam bith le blas measan a chur na àite.
Gus an ìre de shiùcair a bharrachd bhon syrup maple a lùghdachadh, smaoinich air a bhith a 'cur ri measan ùra no reòite air an sgapadh. Bhiodh banana a 'dol gu math le puree pumpkin. Ma tha thu a 'cleachdadh jam airson an lìonadh, leth an t-sùim agus atharraich thu measan airson a' chòrr.
Airson casg lùbach, cuir a-steach cuid de bhioran seoclaid dorcha no bittersweet air mullach an purne pumpkin mus cuir thu am pìos eile de toast air a 'mhullach, no a' measgachadh a-steach don lìonadh.
Airson a bhith nas fhallaine a 'gabhail air lèineagan-cèiseagan, measgachadh aon lios-bùird de chàise taigh-bìdh a-steach don lìonadh pucain. Bidh mòran spìosraidh blàthachaidh mar sinam, ginger, allspice, agus clòimhe a 'dèanamh gu math le pumpkin.
Feuch an cuir thu barrachd cainnt a bharrachd cuideachd.
Cleachd geal ugh a-mhàin airson a 'chasg gus an ìre geir a lùghdachadh. Thoir fa-near gu bheil bainne sam bith ag obair gu math airson a 'bhratach, a' gabhail a-steach bainne bainne nach eil.
Gus a bhith a 'dèanamh gluten-saor, cuir an àite aran ioma-ghràin le aran sam bith a tha saor bho ghluten.
Taic Cooking agus Serving
Is e deochan Frangach as fheàrr a tha air a bruich air a 'phras-ùrlair no air griddle, ach faigh e cruthachail agus feuch ris a chur anns a' phreas panini.
Gus an dòigh còcaireachd a dhèanamh nas luaithe, bidh mi a 'cleachdadh brat-fhrithealaidh mòr gu leòr airson a bhith a' còcaireachd an dà chuid aran còmhla. Ged a tha an aran a 'còcaireachd, bidh mi a' dèanamh lìonadh na pucgain gu luath.
Leis gu bheil ugh anns a 'chasg, ithe na Frangaich toast dìreach no cuir a-steach an reothadair airson nas fhaide air adhart (ged a tha e mothachail gum faigh e soggy). Faodaidh tu cuideachd grunn phìosan de bhrogais Frangach a chòcaireachd aig aon àm agus an uairsin gan stòradh san reothadair airson a chleachdadh an dèidh làimh. An dèidh a bhith a 'còcaireachd, leig leis an toast a dhol sìos gu tur agus a dhol ann am baga reòtaidh, le laighe còmhnard. Thoir a-mach pìos de toast reòite mar a tha feum agus teas e suas anns an tostar no microwave.
Is e bracaist lìonaidh a th 'anns an t-seòmar mar a tha e ach a' paipeadh gu math le measan ùra no a 'blàthachadh mheasan reòta air a' mhullach mar sauce.