Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 215
Saill - 13g
Carbs - 8g
Protein - 18g
Iomlan Àm 30 mionaid
Prep 15 mionaid , Cook 15 mionaid
Seirbhisean 6 (1/6 de na sgàilean)
Dèan gràdh air pizza agus ag iarraidh a dhèanamh ag obair air daithead carb-ìosal ? Tha an sgudal pizza seo dhut. Bidh ia 'cleachdadh flùr soith, a tha ga fhàgail nas ìsle ann an carbs agus nas àirde ann am pròtain na crùbag pizza stèidhichte air flùr cruithneachd.
Ma chleachdas tu a bhith ag obair le tais flùr cruithneachd, chì thu gu bheil an taois seo nas gèire. Ma tha thu a 'fliuch do làmhan, bidh e nas fhasa an taois a làimhseachadh.
Faodaidh tu a chumadh gu bhith cruinn no ceàrnagach. Is toigh leam a dhèanamh ann an cumadh fada air bileag bèice air a bheil mait silicone. Air an làimh eile, faodaidh tu a bhith a 'loidhnigeadh a' chòmhnard le pàipear làn-olaidh. Tha am pùdar pròtain a 'dèanamh nach eil am flù soith a' blas nas lugha na soy.
Cuimhnich a bhith mothachail air na carbs ann an tuillidhean pioca . Coimhead airson sàsaid piotsa gun siùcairean a bharrachd, agus cuir a-steach sgrìoban carboihiodach nach eil gu ìre bheag, leithid piobar, piobair, balgan-buachair agus uinneanan.
Ingredients
- 1 cupan de flùr soith
- 1/2 cupan de phùdar pròtain cuibhreachaidh neodrach
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 1 1/2 cuibhreannan meòganach no rèiteachadh Eadailteach eile
- pioch piobar dhubh agus / no cayenne no piobar teth eile
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1 paca stevia
- 2 uighean mòr, air an droch bhualadh
- 3 lòin-bhùird air ola ola
- 1/4 cupan uisge (mu thimcheall)
Ullachadh
- Omhainn fhiaclan gu 375 ° F.
- Ann am bobhla mòr, gluais am blàth soith, pùdar pròtain, pùdar garlic, oregano, piobar, salainn, agus ionad siùcair còmhla.
- Ann an cupan tomhais leac, cuiridh tu uighean, ola, agus uisge le forc còmhla.
- Thoir am measgachadh ugh thairis air a 'mheasgachadh flùr agus gluais e. Bidh an taois cumanta ach bu chòir a chumail còmhla. Ma tha e ro dhoirbh faodaidh tu beagan a bharrachd uisge a chur ris.
- A 'sgaoileadh taos a-muigh air bòrd làn-bhog no bileag bèice air a chòmhdach le brat silicone no pàipear parcment. (Cha do rinn mi a-riamh e air clach-pizza, ach smaoinichinn gum biodh sin ag obair cuideachd.) Fliuch do làmhan no spatula gus an urrainn dhut a sgaoileadh gu rèidh.
- Cuir san àmhainn agus a 'fuine airson timcheall air 10 gu 14 mionaidean, no gus an tèid solas donn.
- Thoir air falbh bhon àmhainn agus còmhdaich le tuillidhean piotsa. Cuir a-steach san àmhainn agus crìochnaich bèicearachd (airson crìoch nas luaithe, cleachd am broiler).