Buaidhean beathachaidh (gach seirbheis)
Calraidhean - 43
Saill - 0g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Àm Iomlan 20 mionaid
Prep 20 mionaid , Cook 0 mionaid
Seirbheisean 4
Tha sùgh uaine, a chaidh a dhèanamh le bhith a 'tarraing an sùgh bho ghlasraich uaine mar kale, spionach, cucumair, agus sgiath, air a bhith air a mheas gu mòr mar dhòigh air beathachadh agus antioxidants fhaighinn bho ghrunnd sheòrsa ghlasraich.
Ged nach eil e ag òl sùgh uaine a bhith ag ithe glasraich slàn (bidh sùgh a 'toirt a' mhòr-chuid de fhrèam agus faodaidh e a bhith àrd ann an calaraidhean agus siùcair), faodaidh e a bhith na phàirt chudromach de phlana ithe fallain, gu h-àraid ma tha thu goirid ann an ùine.
An Rèit
Ge bith co-dhiù a tha thu ùr airson a bhith a ' breithneachadh no a tha freagarrach dhut, bidh gràdh agad air an rèis ghlas uaine seo furasta, blasad seo.
Feuch ri toradh fàs gu h-organig a chleachdadh nuair a ghabhas e dèanamh, ach mura h-eil e ri fhaighinn, sguab às agus gach nì a ghlanadh gu dòigheil.
Ingredients
- 1 cupan spinach
- 2 stialcaireachd
- 1 cupa cèile (mu 3 duilleagan)
- 2 chupa de romaine (mu 3 duilleagan)
- 1 cucair
- 1 ubhal uaine
- 1/2 lemon (no aol, sgeadaichte)
Ullachadh
1. Nigh na glasraich agus an ubhal gu dòigheil agus tiormaich iad gu math iad.
2. Gearr an cucumar, an apal, agus an lemon (no aol) gu pìosan beag gu leòr gus a dhol a-steach don t-seòmar agad.
3. Pròiseas na h-àrainnean, aon ri aon, ann an seòmar. Faodar duilleagan nas motha le cas làidir, leithid kale agus romaine, a bhith air an rolladh suas air a 'chasan mus tèid a ghiùlan.
Enjoy!
Faodar sò a stòradh airson suas ri 24 uairean a thìde ann an soitheach air a 'chòmhdach san fhrigeireadair.
Ged a tha meud an t-seirbheis an urra ris an neach fa leth, tha an sùgh seo gu leòr airson timcheall air 4 gu 6 seirbheis bheag.
Ma tha thu a 'còrdadh ri beets, feuch am biatais seo , an curran, an apal, agus an ribe- sùgh ginger .
Stiùireadh
- Cùm na meudan seirbheis agad beag. Ged a tha an sùgh uaine a tha ri fhaighinn ann am bùthan agus barran sùgh gu tric a 'tighinn ann am botail 16-uns, bu chòir an sùim sùgh a bhios tu ag òl aig àm sam bith coimeas ris an uiread de ghlasraich agus de mheasan gu lèir a bhiodh thu ag ithe gu socair ann am biadh.
- Feuch ris a 'phìob a tha air fhàgail air chùl san t-seòmar ann am brot, muffins no reasabaidhean eile gus nach tèid an fiber a thilgeil air falbh.
Ro-chùram
Tha Oxalate na chompanaidh a tha a 'tachairt gu nàdarra a chaidh a lorg ann an cuid de bhiadh, agus tha e cuideachd air a dhèanamh anns a' bhodhaig mar thoradh sgudail. Tha bìdh àrd ann an dìomhaireachd a 'toirt a-steach iomadh rud cumanta ann an sùgh uaine leithid spionag, glas-bhiastagan, sgoltadh, collard, dandelion, kale, scarole, peirsil, crann-sneachda, carranan, frith-bhiastagan, agus dearcan.
Bu chòir do dhaoine le cumhachan àraid, leithid eas-òrdugh nan dubhagan (a 'gabhail a-steach tinneas leantainneach nan dubhagan agus clachan dubhagan), gout, arthritis reumatoid, agus cuid de dh' vulvodynia, daithead beairteach oxalate.
Na bi an crochadh air sùgh gus glasraich gu lèir a ghabhail na do bhiadh.
Tha glasraich cruciferous (mar càl, broccoli, kale, watercress, radishes, agus greens grerd) nan cumanta cumanta ann an sùgh uaine.
Nuair a bhios iad amh, tha glucosinolates ann a dh 'fhaodadh bacadh a thoirt air ionnsaigh èidin agus a' toirt buaidh air obair thyroid.
Is dòcha nach bi sùgh uaine freagarrach dhut ma tha thu ann an cunnart airson tinneas an t-siùcair mar thoradh air an t-siùcair ann an iomadh sùgh.
Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' dèanamh sùgh glasraich uaine gu cunbhalach den daithead agad, tha e glic co-chomhairle a chumail ri do sholaraiche cùram slàinte gus dèanamh cinnteach gu bheil e iomchaidh dhut. Tha sùgh uaine fiadhaich agus ri fhaotainn gu farsaing aig an taigh agus ann an stòran, ach chan eil e ceart don a h-uile duine.
Tobar:
A 'faighinn JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. Neapropathy Oxalate Ri linn 'Juicing': Aithisg Cùis agus Ath-bhreithneachadh. Am J Med. 2013 Sep; 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013 3 Iuchar.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.