Roghainnean as fheàrr nuair a tha thu a 'lughdachadh carbohydrates
Is e Wendy an treas sreath biadh bìdh hamburger as motha san t-saoghal, air cùl McDonald 's agus Burger King . An urrainn dhut dràibheadh tro Wendy agus gun a bhith a 'dràibheadh a-mach le siùcar fuil àrd-adhair? Faodaidh tu ma tha thu faiceallach.
Lorg Fiosrachadh mu Charbs
Tha leabhran fiosrachaidh beathachaidh aig Wendy, ach chan innis e dhut mu roghainnean àbhaisteach leithid òrdugh burger gun a 'bhun.
A 'tadhal air duilleag fiosrachadh beatha Wendy, chì thu na luachan beathachaidh airson gach nì clàr-taice. Mar eisimpleir, ma thaghas tu aon burger, bidh na pàirtean air an liostadh agus faodaidh tu gach fear, mar am bun, a thaghadh gus carbohydrates fhaicinn agus luachan eile airson na h-earrainn sin.
Faodaidh tu òrdugh a chruthachadh air làrach-lìn Wendy agus air aplacaid agus rudan a thomhas, ach chan eil e a 'toirt cothrom dhut am bun-lann a thoirt air falbh airson ceapairean. Faodaidh tu glasraich, cruithneis agus càise a sgrùdadh agus a dhearbhadh agus an uair sin tagh am fiosrachadh beathachaidh, ailearain, agus stuthan airson do roghainn àbhaisteach. Tha fiosrachadh slàn mu alergens ri fhaighinn cuideachd air duilleag fiosrachaidh beathachaidh.
Òrdugh Burgers
Ma tha thu a 'lughdachadh carbs, bidh sgapadh a' chinn airson hamburgers a 'sàbhaladh uiread ri 33 gram de charbohydrates. Is e an deagh naidheachd nach eil Wendy a-mhàin a 'toirt dhut am burger ann am bocsa air leth ach uaireannan bidh e ga dhìon ann an duilleagan de leitgean deigh, ged nach bi sin seasmhach airson gach àite.
Le burgairean singilte, faodaidh tu an burger a thogail (le dà làmh, agus gu cùramach).
Chan eil gualaisg anns na burgairean aig Wendy, agus mar sin thig carbs sam bith bho na stuadhan. Tha 1 gram de charbohydrate ann an slisneagan càise Ameireaganach, leit, tomato, agus nionnach. Aig Wendy's, bidh cupa 2 gram de charbohydrate agus siùsa 3 graman mustaird mil.
Tha carbs neoni aig a 'mayonnaise agus pickles.
Ceapairean Eile
Chan eil gualaisg sam bith air a 'bhroilleach chearc grilled, a tha ri fhaighinn ann an ceapaire, clò-bhualadh, agus air an salad. Tha na brògan cearc-stoidhle, spìosrach, agus crispy air an cuartachadh agus mar sin tha iad nas àirde ann an carbs. Tha 17 gram de charbohydrates aig a 'chlach homestyle fhad' sa tha e 8 gu 9 gram a tha cruaidh agus spìosrach.
Salads
Mar as trice bidh slatan mar am prìomh àite airson luchd-ithe carb-ìosal. An toiseach, tha e cudromach tuigsinn na rèiteachaidhean, oir tha eadar-dhealachaidhean mòra eadar iad. Dè na dreasan a thathar a 'tabhann gu tric ag atharrachadh agus is dòcha gum feum thu sgrùdadh a dhèanamh air gach fear. Mar eisimpleir, tha an t-aodach vomeigrette pomegranate air a luchdachadh le siùcar aig 20 gram gach pacaid airson na salad làn-mheud - sin faisg air 5 cuibhreannan siùcair. Aig ceann eile an speactram tha an èideadh Caesar agus an raon a 'giùlan 4 gram de charbohydrate airson na salad làn-mheud agus 2 gram airson na salad leth-mheud agus taobh.
Tha ceithir saladan agus dà sheòl taobh aig Wendy air a 'chlàr-bìdh. Is e na gràinnean taobh (gun a bhith a 'cunntadh aodaich) 6 graman de carb gun na croutons. Is dòcha nach bi e comasach dhut saladan mine a ghnàthachadh gus am bi iad a 'cunntadh a' charb aca nuair a thig iad le pàirtean àrd de charbohydrate. Ach faodaidh tu an t-Salad Chicken Spicy Caesar atharrachadh gus a bhith a 'faighinn a' chrom-chearc grilled agus gun aodach sam bith a thighinn a-steach aig 13 gram de carb mus cuir e an t-aodach, a bhiodh na 4 gram eile airson làn phacaid de èideadh Caesar.
Nuggets
Tha mu 2.5 gram de charbohydrate aig gach cnapan cearc airson gach cnap. Ma gheibh thu iad, cuir ris an àrainn dipping airson fearann airson 2 carb gram no an siùs dipidh sriracha airson 3 gram. Tha na seòrsachan eile gu math nas motha.
Didòmhnaich
Is e na salad taobh gu h-àrd na geallaidhean as fheàrr agad. Tha na sligean apail nan geall math nàdarra le 7 gram de charbs net. Dh'fhaoidte gum bi thu briseadh-dùil a bhith a 'faighinn a-mach gu bheil barrachd carb aig Wendy na tha thu an dòchas - dh'fhaoidte gu bheil cuid de shiùcair a' nochdadh anns a 'chlàr tàthchuid sia uairean. Mar sin, tha 12 gram de carb carb aig cailleach beag agus tha 18 gram mòr ann. Dh'fhaodadh seo fhathast a bhith ag obair air cuid de bhiadh carb-ìosal.
Deochan
Is e na roghainnean agad uisge, soda dhaithead, tì teatha neo-bhriste no teatha no cofaidh. Tha a h-uile càil eile gu ìre mhòr ann an uisge siùcair.
Facal bho
Ged nach cuir duine sam bith a-mach gu bheil biadh luath a 'toirt seachad a' chuid as motha ann am beathachadh, le roghainnean cùramach faodaidh tu bualadh air Wendy bho àm gu àm gun a bhith a 'sgriosadh do bhiadh ìseal-carb .