Fosgail suas do thun Pectoral leis an Stretch seo
Dè an dòigh as fheàrr air fèithean a 'bhroilleach a shìneadh? Faodaidh an leasaichear corporra agad a shealltainn dhut ciamar.
Is e fèithean a 'chistidh, ris an canar na fèithean peurrach, dà fhèise eadar-dhealaichte air beulaibh a' chiste. Is e pectoralis a chanar ris na fèithean sin agus tha am pectoralis beag. Tha ceangalaichean bhon phectoralis aig a bheil ceangal bho do chnàimh-chinn ri aghaidh do ghualainn, fhad 'sa tha an pectoralis a' ceangal a-steach bhon lann ghualainn agad air beulaibh na h-aibhnichean agad.
Feart nan Fèithean Chiste
Bidh na fèithean a 'chiste a' cuideachadh le bhith a 'gluasad a' ghualainn agus a 'ghualainn. Ma tha thu airson rudeigin a bhualadh, coltach ri bhith a 'fosgladh doras, tha na fèithean bhroilleach agad gnìomhach. Nuair a bhios na fèithean sin a 'cùmhnant, gluaisidh na guailnean agus na gàirdeanan a-steach. Tha na fèithean peurrach cuideachd an urra ri bhith a 'ruighinn do ghàirdean air beulaibh a' bhodhaig agad.
Toirt air a 'Chiste
Uaireannan, faodar fèithean a 'chiste a leòn. Ma tha thu a 'togail rudeigin trom agus a' cleachdadh fèithean a 'bhroilleach, faodaidh gum bi thu a' fulang le na fèithean sin. Faodaidh seo pian mòr a thoirt air beulaibh a 'chiste. Dh'fhaodadh cuideam a bhith a 'toirt pian gualainn dha na fèithean peurrach.
Faodaidh cuideam mòr don chiste a bhith ag adhbhrachadh aon de na fèithean a thilgeil. Tha an seòrsa seo de dhìth gu math tearc, ach faodaidh e pian mòr, bruthadh, no swelling adhbhrachadh. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu air do fhèith-bhroilleach a dhubhadh, faigh aire mheidigeach air falbh.
Dh'fhaodadh gum bi deòir thromaideach gu na fèithean meanbh-inntinneach a 'feumachdainn lannsaireachd airson an deam a chàradh agus obair arm is ghualainn àbhaisteach a thoirt air ais.
Faodaidh a 'Chiste a bhith a' toirt buaidh air fèithean
Faodaidh teannachadh anns a 'bhroilleach agad fèithean a chumail ma chumas tu postachd teann air feadh gach latha. Faodaidh postachd gualainn cruinn a bhith a 'cuir na fèithean-chiste ann an suidheachadh nas giorra, agus faodaidh an suidheachadh seo a dhèanamh duilich a bhith a' suidhe àrd.
Dh'fhaodadh suidheachadh bochda a bhith a 'leantainn gu duilgheadasan eile anns a' bhodhaig leithid pian ìseal air ais no pian amhaich. Is dòcha gu bheil e cuideachd na adhbhar airson pian gualainn. Gus cuideachadh le bhith cumail fèithean a 'chiste air a bhith ro thionndach, feumaidh an suidheachadh ceart a chumail.
Ma tha thu air dochann a dhèanamh air fèithean a 'bhroilleach no ma tha duilgheadas agad a bhith a' coileanadh agus a 'cumail grèim ceart air sgàth fèithean reusanta chiste, faodaidh gum bi e sìmplidh gus an duilgheadas a cheartachadh.
Tha iomadh dòigh ann gus fèithean a 'chiste a shìneadh . Is e aon dòigh shìmplidh le bhith a 'coileanadh a' chiste-tigheag a 'sìneadh. Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair no an leasaiche corporra mus tòisich thu air prògram eacarsaich sùbailte.
Seo mar a chuireas tu a 'chiste-tighearna a' sìneadh:
- Faigh trafaig fhada no tràigh. Mura h-eil tuagal agad fhèin, dìreach cleachd do chrios no strap.
- Fhad 'sa tha thu nad sheasamh agus a' cumail an tuillleag aig gach ceann, cuir do ghàirdeanan thairis agus leig le do ghàirdean tuiteam air cùl do mhàil agus do dhruim. Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn beagan gluasad anns na guailnean agad. Dèan cinnteach gun cùm thu do ghàirdean dìreach.
- Leis an dà ghàirdeanan a 'cumail an tuillle air cùlaibh do dhruim, bu chòir dhut pìos a thoirt air beulaibh do bhroilleach. Dèan tlachd agus gabh an suidheachadh seo airson 15-30 diogan. Cuimhnich gum bi thu a 'toirt anail gu slaodach agus leig le na fèithean a' bhroilleach sìneadh gu socair.
- Thig air ais chun na h-àite tòiseachaidh agus deiseil airson beagan dhiog. Faodaidh tu an earrann 3 gu 5 uair a thìde ath-aithris beagan thursan san latha.
Ma tha an pìos ag adhbhrachadh pian maireannach anns a 'bhroilleach agad no na fèithean ghualainn, stad e sa bhad agus faic an dotair agad.
Tha sreathan tuathail na dhòigh math airson do shùbailteachd agus raon gluasad a leasachadh seach nach eil feum aca air uidheamachd sònraichte sam bith. A h-uile rud a dh 'fheumas tu, tha tuagal no crios. Faodar na pìosan a chuir air dòigh ann an àite sam bith.
Ma tha thu a 'faighinn pian gualainn no ma tha ùine dhoirbh agad a' cumail suas post dìreach, bruidhinn ris an dotair agad no an leasaiche corporra feuch a bheil teannachadh anns na fèithean bhroilleach agad.
Is dòcha gum bi sìmplidh mar a 'chiste-chearcall tuillich air aon dòigh gus do shùbailteachd a leasachadh anns a' bhuidheann fèithe seo gus do chuideachadh gus gluasad agus gluasad gnàthach ath-bheothachadh.