Mar as trice, tha leòntan pòcair air am mìneachadh mar dhroch ghluasadach (iom-ghluasadach) no leòn (draghail).
Bidh gortan a 'dol thairis air ùine mar thoradh air cuideam air na fèithean, joints agus innealan bog gun ùine cheart airson leigheas. Bidh iad a 'tòiseachadh mar dhroch ghoirteachadh no pian, agus faodaidh iad fàs mar dhroch leòn mura tèid dèiligeadh riutha gu tràth.
Bidh leòbhlan gann no draghail a 'tachairt air sgàth toinneamh no buaidh gu h-obann, agus faodaidh e a bhith gu math tarraingeach.
Leòn Coitcheann
Sprains Ankle : Tha an fheadhainn as cumanta de na leòban a tha air a h-uile càil, a 'tachairt nuair a bhios sreathan agus criomagan de chonnamain timcheall air an ankle.
Tendonitis Achilles: Is e droch leòn a th 'ann an Achilles tendonitis a tha a' tachairt gu h-àraidh bho bhith a 'dèanamh feum dheth agus bha e a' faireachdainn mar phian ann an cùl an ankle. Ma thèid seo a thoirt fa-near faodaidh e àrdachadh a dhèanamh air do chunnart a bhith a 'briseadh a-mach à Achilles.
Co-èigneachadh : Tha droch bhuaidh air a bhith a 'tachairt le buaidh gu h-obann no a' cur stad air a cheann.
Tarraing a 'Ghrinn : Tha tarraingeas (cur-ris) a' tarraing no a 'sruthadh a' tachairt nuair a tha fèithean an leòin a-staigh air an sìneadh thar na crìochan aca.
A 'tilgeil a' chlòimh, an sgithinn no an strain : Tha leòn a 'chladaich cumanta am measg luchd-ruithidh agus faodaidh e diofar mhionadan a bhith ann gus briseadh iomlan na fèithean aig cùl an leòmhann.
Syndrome Band Iliotibial: Bidh sinndrom frith-chòmhlan-ciùil IT gu tric a 'toirt a-steach pian glùine a tha sa chumantas a' faireachdainn air taobh a-muigh (taobh thall) den ghlùine no nas ìsle.
Cramps Muscle: Is e piob a th 'ann gu h-obann, dian air adhbhrachadh le fèith neo-fhortanach agus fiù' s a 'toirt cùmhnant air fèithean nach eil a' fois. Coltach ris, ach chan e an aon rud ri stitch taobh .
Briogairean : Is e pocannan lìonaidh lìonaichean a th 'ann an sgiobair air uachdar a' chraicinn a tha gu tric a 'tachairt air na làmhan no na casan.
Sàsachd muscle milleadh-onset : ris an canar cuideachd "DOMS," tha an pian, an duilgheadas no an tinneas seo a 'tachairt 24-48 uairean an dèidh eacarsaich gu math dian no prògram ùr.
Syndrome Pain Patellofemoral : Tha am facal seo mar as trice a 'toirt iomradh air pian fo agus timcheall air a' ghlùinean. Is e "Crann an Runner" a chanar ris cuideachd.
Plantar Fasciitis: Is e fasgaitis plantar an adhbhar as cumanta airson pian aig bonn an t-sàil agus mar as trice air a mhìneachadh le pian anns a 'chiad cheum sa mhadainn.
Muc-chearcach air a thionndadh no air a thionndadh: bidh cuideam laogh a 'tachairt nuair a thèid pàirt de na fèithean aig a' chas ìseal (gastrocnemius or soleus) a thoirt às an Achilles tendon. Tha e coltach ri briseadh Achonles tendon ach tha e nas àirde ann an cùl na cas.
Shin Splints : tha Sìn Splints a 'toirt cunntas air caochladh pian a tha a' tachairt air beulaibh a 'chas ìseal air feadh an tibia (cnàimh shin). Thathas den bheachd gu bheil Shin Splints air a dhroch ghoirteachadh.
Sprains agus Strains : Tha iad sin air an droch gortachadh a tha eadar-dhealaichte ann an dìomhaireachd ach mar as trice bidh iad a 'toirt pian, gluasad, bruthadh, agus call an comas gluasad agus a chleachdadh.
Briseadh Strus: Gu tric bidh briseadh cuideam anns a 'chas mar thoradh air droch-chleachdadh no buaidhean a-rithist air uachdar cruaidh.
Tendinitis agus Tendon briste : Is e tendinitis dìreach sruth clachan. Mar as trice tha seo a 'tachairt bho bhith a' dèanamh cus-chleachdadh, ach faodaidh e cuideachd tachairt bho chonnadh neartmhor a tha ag adhbhrachadh microtears anns na fèithean-fèithe.
Faodaidh na deòir seo a bhith a 'leantainn gu laigse agus sèid.
Leònan gèine coitcheann ann an cluicheadairean soccer
- Anterior Cruciate Ligament (ACL) agus leòn cruciate ligament posterior (PCL)
- Ligament Medial Collateral (MCL) agus leòn ligament co-cheangailte taobh thall (LCL)
Tha leòintean ceangail ris a 'ghlùin glè chumanta ann an spòrs a dh' fheumas slighean a stad agus a thòiseachadh no atharrachadh gu luath.
Chan eil leòintean ligament cruciate daonnan ag adhbhrachadh pian, ach mar as trice bidh iad ag adhbhrachadh "pop." Àrd Tha a 'mhòr-chuid de na leòntan sin air an daingneachadh le MRI. Is e lannsaireachd airtroscopach uaireannan an dòigh as fheàrr air pàirt de dh 'fhuasgladh fhaighinn.
Cartàg-giùlan lùbte (Leòn- làimhe nam measg-làimhe ) : Mar as trice is e measg-bhiastag a th'ann an cartailgean glùine.
Bidh na pìosan beaga cartilage seo "c" a 'dèanamh mar chluasagan eadar cnàimh na sàimhe (boireag) agus an tibia (cnàimh shin). Gu tric bidh deòir nam miasgus mar thoradh air a bhith a 'sgoltadh, a' sgoltadh, a 'milleadh no a' toirt buaidh gu h-obann. Faodar a chomharrachadh le caochladh deuchainnean làimhe a dh'fhaodas lighiche a dhèanamh gus a bhith a 'lorg cairteal clach.
Dh'fhaodadh mòran leòintean spòrs a bhith mar thoradh air ath-chleachdadh, cion fois, dìth no blàthachadh ceart no droch adhbharachadh. Thathar a 'moladh na h-ionnsaighean sàbhailteachd a leanas gus cuideachadh le bhith a' cur casg air leòn cuideachaidh ball-basgaid:
- Lean prògram bacadh leòn ACL airson cluicheadairean ball-coise
- Dèan suas gu mionaideach mus cluich thu.
- Cleachd uidheam dìon (geàrdan beul, padan-uillt agus pinn-làir, dìon sùla).
- Cleachd deagh dheagh chleachdadh agus cluich leis na riaghailtean.
- Glan de na cùirtean mus cluich thu - dèan cinnteach airson spotan sleamhainn no sprùilleach.
- Thoir inneal ciad-cobhair air làimh.
- Faigh ath-bheothachadh gu leòr.
- Fuirich uisgeachadh.