Seòrsa puist: fosglaiche crom
Sochairean : A 'sìneadh nam fèithean timcheall nan cromagan
Is e pigeon an t-suidheachadh a tha daonnan air a mholadh airson daoine le cromagan teann, ach ann an cuid de chùisean, faodaidh e a bhith ro dhian dha na daoine a tha a dhìth air a 'mhòr-chuid. Anns na suidheachaidhean sin, tha sùil na snàthaid na atharrachadh ceart. Tha e coltach gu bheil an aon rud ri colman, ach bhon a tha e air a luidhe air do dhruim tha e nas fhasa smachd a chumail air an dian.
Mura h-eil thu a 'luidhe sìos dhut, tha tionndadh cathair ann cuideachd air am faod thu sùil a dhèanamh air (an caisteal air an duilleig seo ).
Tha an suidheachadh seo cuideachd na phàirt den t -sreath blàthaidh mholta a tha mi a 'dèanamh mu dheidhinn a h-uile clas. Is e dòigh mhath a th 'ann gus an corp ìseal a dhùsgadh agus a dheasachadh airson pìosan nas doimhne a thig.
Stiùireadh
- Leig air do dhruim le do ghlùinean air an lùbadh agus buinn do chasan air an làr.
- Hug do ghlùin chlì dhan bhroilleach agad.
- Tarsainn air an ankle chlì thairis air do chorp agus fois air a 'mhullach dheas.
- Leig leis a 'ghlùin chlì a leigeil air falbh bho do torso.
- Tog do chois dheas far an làr agus snàithich do làmh chlì tro do chasan (is e seo sùil na snàthaid) agus mar sin bidh do làmhan a 'coinneachadh air taobh cùil na sliasaid dheis agad. Mar roghainn eile, gluais do làmhan air taobh aghaidh do shìne deas (mar a chithear an seo).
- A 'cleachdadh do làmhan, tarraing a' mhuilleag dheis agad chun do bhroilleach. Nì seo adhbhar do chromag chlì a bhith fosgailte.
- Cùm an dà chois a 'sùbadh.
- Cum ort a 'toirt anail a dh' ionnsaigh na glùinean clì gus na cromagan fhosgladh.
- Dèan aithris air an taobh eile.
Beachdan Luchd-tòiseachaidh
- Ma tha cromagan gu math teann agad, stad às deidh ceum 4, a 'cumail na cas dheas air an làr.
- Cuimhnich gun cùm thu a 'chas dheas air a lùbadh gus do ghlùin a dhìon.
Leasan adhartach:
- Gus an earrann a dhoimhneachadh, tarraing a 'ghlùin deas nas fhaisge air do bhroilleach agus cleachd do uilinn chlì gus do ghlùin chlì a thoirt air falbh bho do chorp gu socair.
- Leudaich do shreang suas gus coinneachadh ris a 'ghlùin agad.