An coimeas ri siubhal adhair, tha turasan càr mòran nas fhasa airson luchd-siubhail saor bho ghlùin
Ann an iomadh dòigh, is e càraichean am modh as fhasa de chòmhdhail astar fada airson daoine air dietan gun ghlùin. An coimeas ri siubhal air plèana , tha siubhal ann an càr a 'toirt cothrom dhut barrachd stuthan agus uidheamachd a thoirt. Seo molaidhean airson tursan rathaid saor bho ghluten a tha taitneach agus furasta.
1. Dealbhaich biadh agus greaban gun ghlatan mus fàg thu an dachaigh.
Cho fad 's as urrainn dhut, dèan biadh seachad air thoiseach air an àm, agus mar sin bidh greimichean agus biadh air gluten deiseil ri ithe air an rathad.
Ma gheibh thu àmhainn no microwave fhad 'sa tha thu air falbh, toir seachad biadh ro-bruich no innealan saor bho ghlutan nach fhaod thu a cheannach aig do cheann-uidhe. Na cuir dìochuimhnich air na h-acarsaid taitneach.
A rèir dè an seòrsa turas agad agus na suidheachaidhean agad, is dòcha gum bi thu airson pacaid a dhèanamh de chuid de na h-innealan còcaireachd a tha saor an-asgaidh agad, leithid bileagan bèicearachd silicone no cupan muffin, agus 's dòcha panaichean stàilinn gun stam. Ma tha thu am beachd a bhith air a bhèiceadh fhad's a tha thu air falbh, smaoinich air ro-thomhas an t-susbaint a th 'ann an-saor bho ghlùin agus gan cur ann am poca plastaig ziplock, agus mar sin feumaidh tu a dhèanamh aig ceann-uidhe a' chinn-uidhe.
2. Bùth airson na rudan as fheàrr le gluten agad mus fhàg thu.
Thoir a-steach na briosgaidean as fheàrr le gluten agad, barran snocaid, geansairean, grànan, aran, solarachaidhean bèicearachd, msaa. Bho thu a 'siubhal ann an càr, bidh cothrom agad faighinn gu bùthan grosaireachd aig do cheann-uidhe, mar sin na toir leat air cus bìdh neo-thìde.
Chan urrainn dhut daonnan a bhith a 'cunntadh air a bhith comasach air biadh pacach a tha saor an-asgaidh a lorg, ged a tha mòran mòr-bhùithtean gan toirt a-nis, mar sin thoir barrachd air na tha thu a' smaoineachadh a dh 'fheumas tu. Faodaidh tu a-riamh dachaigh a thoirt seachad. Ma tha thu a 'dol a bhith a' pacadh bìdh airson cuairtean, feuch ri splurge air pasganan fa leth fa leth nuair a ghabhas sin dèanamh.
Bidh iad sin a 'dèanamh biadh nas fhasa a ghiùlain no a roinn ann an cuibhreannan singilte.
3. Dèan ullachadh airson biadh fuaileach air an rathad.
Cleachd bagaichean teirmeach teann no mòr le pacaidean deighe gus nithean sàbhailte a chumail fuar airson sàbhailteachd bìdh. Cleachd teirmean gus biadh a dheanamh blàth no fuarach. Roinn do bhiadh agus do sholarachaidhean a-steach do rudan a dh'fhaodas a dhol anns a 'bhac agus an fheadhainn a bu chòir siubhal ann an roinn an luchd-siubhail. Bidh thu ag iarraidh sneachdaichean faisg air làimh.
4. Feuch ri fuireach ann an àiteachan far am bi cidsin-cèilidh agad no ruigsinneachd air goireasan cidsin.
Mura h-eil thu a 'fuireach ann an seòmar taigh-òsta le microwave no refrigerator, iarr air an stiùireadh ro-làimh mas urrainn dhut fear a thoirt don t-seòmar agad. Tha cuid de thaighean-òsta a 'toirt beagan innealan-fuirich beaga do luchd-aoigheachd a tha ag iarraidh orra, agus tha microwave aca ann an àite poblach faisg air an trannsa.
Uaireannan bidh cosgais a bharrachd ann airson reothadh; faighnich an urrainn dhaibh a 'chìs a thoirt seachad ma bheir thu seachad nota dotair. Mura h-eil uinneag agad, thoir pacaidean deighe a bharrachd, agus faighnich am faod an taigh-òsta an reothadh dhut. Ma thèid na pacaidean deighe agad a stòradh ann an reòiteag an taigh-òsta, cuir iad ann am poca plastaig gus an dìon.
Ma tha thu a 'fuireach ann an taigh cuideigin, faighnich air adhart ma tha cuid de reothadair no àite reòite agad.
Bi mothachail - bheir thu suimean beaga a dh'fhaodas a bhith air am brùthadh am measg solarachaidhean an luchd-obrach agad. Ma tha thu a 'dol a dh'fhuireach còmhla ri luchd-tadhail nach eil eòlach air a' bhiadh ann an saor gluten, is dòcha gur e deagh bheachd a th 'ann fiosrachadh a chuir thugainn mu bhith ag ullachadh biadh airson aoighean gluten .
5. Slighe air adhart.
Beachdaich air a bhith a 'cuir òrdugh air na stuthan a tha saor an-asgaidh gun ghlùin air-loidhne agus na nithean air an lìbhrigeadh dìreach don taigh-òsta agad no àiteachan-fuirich eile. Tha an cleas seo cuideachd ag obair gu math airson siubhal adhair.
6. Dèan sgrùdadh air na cothroman biadh a tha saor bho ghlùin air an t-slighe agus aig do cheann-uidhe.
Tha mòran thaighean-bìdh a-nis a 'tabhann roghainnean saor bho ghlùin Faodaidh tu faighinn a-mach dè a tha sàbhailte le bhith a 'rannsachadh Spoon Baile-mòr no Yelp, no le bhith a' cleachdadh eòlaire taigh-bidhe gun ghlùin .
Bidh cuid de shreathan-bìdh cuideachd a 'tairgse clàran-saor bho ghlùin , agus is dòcha gur e seo an geama as fheàrr airson min a tha gu earbsach le gluten.
Tha eadhon comasach fhaighinn biadh biadh luath saor bho ghlùin aig fear de na bùthan-cadail air an t-slighe. Mu dheireadh, ma tha thu ag iarraidh cofaidh, tha beagan rudan ann a dh 'fhaodadh tu òrdachadh a-mach à gluten aig Starbucks , agus eadhon nas lugha na dh' fhaodadh tu òrdachadh aig Dunkin 'Donuts .
7. Bi sùbailte, agus bheir thu do chiall èibhinn.
Tha siubhal na dhàn-thuras, agus chan eil cùisean daonnan a 'dol mar a tha dùil. Cha mhòr gu cinnteach gun tachair dùbhlain neo-dùil; bi tlachdmhor nuair a thachras iad, agus gheibh thu cuideachadh nas fhasa. Nas cudromaiche buileach, cumaibh air an rabhadh airson gluten anns a h-uile dad a bhios thu ag ithe agus na ìobair do shlàinte airson a bhith feumail no buailteach.
> Stòr:
> Clann le Ailearaidhean Bìdh. Kids With Allergies Food: Roinn de Asthma agus Allergy Foundation of America. http://www.kidswithfoodallergies.org/