1 - Tha na h-uisgeachan DIY a tha seo a 'dèanamh ath-nuadhachadh agus a' còrdadh gu mòr
A dh 'aindeoin an ainm fiadhaich, tha uisge detox (cuideachd uisge ris an canar uisge spàtha no uisge air a sgaradh) dìreach uisge le measgachadh de mheasan slated, glasraich, luibhean agus spìosraidhean air an cur ris. Chan eil fios dè an stuth a tha a 'solarachadh sochair slàinte sam bith, ach dè an uisge a th' ann an detox a chuideachadh a 'cuideachadh dhaoine le bhith a' deoch nas luaithe le bhith a 'toirt a-steach blas air uisge soilleir . Tha na deochan neo-calorach seo neo-chaochlaideach math eile ann an sodas daithead, deochan caffeinichte, agus measgachadh de phùdar.
Anns a 'bhodhaig, bidh uisge a' cuideachadh le bhith a 'briseadh a-mach stuthan sgudail, a' cur casg air bacadh, a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach mèinnearachd agus beathachadh, a 'toirt a-steach joints, a' cur a-mach innealan, agus tha mòran dhleastanasan cudromach eile aige. Faodaidh fiù 's dòrtadh meadhanach a bhith a' leantainn gu sgìth (leis an àm a tha thu a 'faireachdainn tart, is dòcha gu bheil thu beagan dehydrated mu thràth).
Tha sgrùdaidhean cuideachd air faighinn a-mach gum faod iad glainne no dhà de dh'uisge 30 mionaid mus ithear biadh le cuideam le bhith a 'toirt air daoine faireachdainn làn. (Ged a thathar a 'brosnachadh uisge detox uaireannan mar dhòigh air a bhith a' call saill fiadhaich, chan eil fianais ann gum faod stuth anns an uisge cuideachadh le targaid saill).
Cliog air a-mach gus faighinn a-mach ciamar a nì thu e le comhairlean, reasabaidhean, agus barrachd!
2 - Cucumber, Lemon, agus Basil Water
Ged nach eil tomhas mionaideach mar as trice riatanach nuair a bhios tu a 'dèanamh uisge air a sgaradh, faodar cothromachadh math de blasan a choileanadh leis na h-earrainnean a leanas:
- 10 leacan cucumair
- 1 sliceag lemonan, gearradh ann an leth
- Duilleagan 3 basil
Cuir na h-innealan a-steach gu jar glainne no clachaireachd (mu 16 unsa / 500 mL), lìonaibh e le uisge fuarichte, agus leig leotha suidhe a chòmhdach san fhrigeradair airson timcheall air 24 uair a thìde.
Is e an iuchair faighinn a-mach mu lemon a chionn 's gu bheil e furasta dha blasad na h-àrainnean eile a thoirt thairis. Ma tha an lemon a tha thu a 'cleachdadh tha pith tiugh (an cuid geal fon taobh craiceann taobh a-muigh), faodaidh tu a thoirt air falbh mus cuir thu ris an uisge e.
3 - Piorra, Geansair, agus Uisge aoil
Gus a bhith a 'dèanamh pear, ginger, agus uisge aoil, cuir na h-earrainnean a leanas gu glainne:
- 2 leacan de pèar, air an gearradh ann am pìosan nas lugha
- 1 slice de aol, gearradh ann an leth
- 1/4 òirlich tana de ghinger
Ma tha thu airson blas na glainne a thoirt a-mach, feuch an sgrìob thu am pìos ginger gus an sùgh a leigeil a-mach.
Cuir na h-innealan a-steach gu glainne agus lìon e le uisge e. Leig leotha suidhe airson 12-24 uair a thìde mus òl e e.
Cleachd pìos cruaidh, mar gum bi piorrag aibidh a 'fàs torrach nuair a bhios e làn uisge.
4 - Uisge Oran is Mion
Gus uisge mintne orains a dhèanamh, cuir na stuthan a leanas gu glainne no cupa:
- 2 sleamhnagan de orains air an sgapadh
- 2 duilleagan mint
Tha am pith (am pàirt geal fon chraiceann orains) a 'blasad searbh, mar sin bi cinnteach gun cuir thu às. Lìonaibh e le uisge agus cuir a-steach e anns a 'frids, còmhdaichte, airson 12-24 uair a thìde.
5 - Grapefruit agus Uisge Thyme
Gus grapefruit agus uisge a dhèanamh, cuir na leanas gu glainne 8 gu 16 unsa.
- 2 slisnean grapefruit
- 1 pinch beag de dhubh (cùm e air a 'chas)
Dèan cinnteach gun cuir thu a-mach an t-sìol-ghràin (a 'toirt air falbh na pith geal). Gearr an grapefruit slice a-steach gu pìosan no earrannan.
Cuir pìos beag de thymag ris. Lìon an glainne le uisge.
6 - Apple, Fennel, agus Uisge Lemon
Le blas sùbailte de anise milis, fionnallan agus apal a 'dol gu math còmhla san uisge seo. Gus a dhèanamh, cuir na leanas gu glainne 8 gu 16 unsa.
- slates aplan
- sliosan fennel
Lìon a 'chòrr den ghlainne le uisge air a chriathradh, agus leig leotha suidhe anns a' frids, còmhdaichte, airson 12 gu 24 uair a thìde. Brùth an sùgh bho gèidse beag lemonach dhan ghlainne.
7 - Orains, Fennel, agus Rosemary Water
Gus a bhith a 'dèanamh uisge orains, fennel, agus rosemary, cuir na stuthan a leanas gu glainne 8 gu 16 unga:
- 1 slice de orange
- 1 slice de fhionnallan
- pìos beag rosemary (mu 9 duilleagan, ceangailte ris a 'chas)
Lìon a 'chòrr den ghlainne le uisge air a chriathradh agus leig leotha suidhe, còmhdaichte, airson 12 gu 24 uair a thìde.
8 - Cucumber, Lemon, agus Water Dill
Gus an uisge lemon seo ciùcran a dhèanamh le beachd air dill, cuir na stuthan a leanas gu glainne 8-16 a-mhàin:
- 6 sliosan cuccrom
- 1 sliceag lemonan , gearradh ann an leth.
- pìos glè bheag de chnàimh.
Lìon a 'chòrr den ghlainne le uisge air a chriathradh. Cuir e anns a 'chuisdair, còmhdaichte, airson 12 gu 24 uair a thìde.
Nòtaichean: Le bhith a 'toirt air falbh an lemon (an cuid geal fon chraiceann buidhe a-muigh) mus cuir e an lemon a-steach bacadh air an uisge a bhith na searbh.
9 - Lusan-laighe, sùbh-craoibh, agus uisge-lòin
Dèan an t-uisge blasail seo le bhith a 'cur na h-àrainnean sin ann an glainne 8 gu 16 unga:
- 3 smeòbhrain, gearradh sa leth
- 5 sùbh-craoibh
- 3 duilleagan fiodha beaga no 2 de mheudan cunbhalach
Cuir uisge fillte gus an còrr den ghlainne a lìonadh. Còmhdaich e agus leig leotha suidhe anns a 'frids airson 12 gu 24 uair a thìde.
10 - Blackberry agus Mint Water
Ged a tha na dearcan dubha a 'coimhead iongantach ann an glainne, tha am blas gu math sìmplidh. Gus uisge dubh-dubh is mint a dhèanamh, cuir na leanas gu glainne 8 gu 16 unsa:
- 8 gu 10 dubh-dubh
- 3 duilleagan mint
Lìon a 'chòrr den ghlainne le uisge air a chriathradh agus cuir a-steach e anns a' frids, còmhdaichte, airson 12 gu 24 uair a thìde.
11 - Uisge Lemon
Dèan uisge lemon le bhith a 'cur 1/4 de lemon , air a sgeadachadh, gu glainne 8 gu 16 unga agus an uair sin a' lìonadh a 'chòrr le uisge sgìtheil. Faodaidh tu leigeil leotha suidhe airson 12-24 uair a thìde no dìreach sguabaidh an sùgh lemon a-steach don ghlainne. Ma roghnaicheas tu a chraobh-sgaoileadh, cuir air falbh am pith (am pàirt whitish fo na pìosan taobh a-muigh) mus cuir thu an lemon anns a 'ghlainne gus nach bi e searbh. Cuir slice bheag de gheansair air a phlanadh airson criomag spioradail.
12 - comhairle mu bhith a 'dèanamh uisge mì-bhualaidh
Beagan mhionaidean a chum cuimhne a chumail:
- Tha pìos geal air a bheil measan citrus (lemon, orange, grapefruit), ris an canar am pith, fon chuibhreann dathte a-muigh. Faodaidh e an t-uisge a bhlasachadh searbh, mar sin is e deagh bheachd a th 'ann a thoirt air falbh mus cuir thu measan siutra.
- Chan eil tomhas de shlatan measan agus glasraich riatanach dha-rìribh. Mas fheàrr leat ciùcran thairis air lemonag, mar eisimpleir, faodaidh tu an co-mheas a mheasadh gus am bi blas agad.
- Faodaidh tu na measan agus glasraich a bhriseadh a-mach às an uisge, ma tha thu ag iarraidh, agus gan ithe air leth.
- Na bi a 'dèanamh nas fhaide na luach an latha aig an aon àm' s gu bheil am meas buailteach a bhith sona.
Na bi a 'òl fluids ro luath.
Cuideachd, seachain cus deochan no leòmhann no deochan searbhach eile gu leòr no gu cunbhalach oir faodaidh iad cruithneachd fhiaclan a ghlanadh (leugh barrachd mu na buannachdan agus fo-bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith aig uisge lemon).
Cha bu chòir cuid de stuthan a bhith air an ithe nas motha le daoine le cumhaichean slàinte sònraichte. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi measan citris, ginger, agus mint ag adhbhrachadh cridhe cridhe agus faodaidh cus ginger a bhith a 'meudachadh an cunnart a bhith a' bleith ann an daoine le eas-òrdugh fuil agus an fheadhainn a tha a 'toirt cungaidh-leigheis a tha a' meudachadh chunnart bleeding.
Do chuid de dhaoine, faodaidh e bhith ag òl cus uisge na dhuilgheadas. Dèan cinnteach gun coimhead thu ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus atharraich thu do dhaithead, gu h-àraidh ma tha staid slàinte ort (leithid tinneas an t-siùcair insipidus) no ma tha thu a 'gabhail diuretics no cungaidhean-leigheis eile.
> Stòran:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, MacDhòmhnaill IA, HR Farshchi. Buaidh air Call Cuideam ann an Inbhich gus Deoch-làidir Diet a chur an àite le uisge rè deuchainn làidir-inntinn: deuchainn clionaigeach 24-wk. Am J Clin Nutr. 2015 Dùbhlachd; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Èifeachdas air Preloading Uisge Ro Phrìomh Biadh mar Ro-innleachd airson Call Cuideam ann an Cùram Bun-ìre Euslaintich le Obesity: RCT. Obesity (Silver Spring). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Lùnastal 3.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.