Uaireannan ann an eachdraidh o chionn ghoirid de yoga, thachair atharrachadh gnè. B 'e boireannaich a bh' ann an Yoga, a bha gu traidiseanta air a bhith air an cleachdadh le fir a-mhàin. An-diugh, bidh clas ioga cuibheasach nas motha na boireannaich bhoireann. Anns na Stàitean Aonaichte, tha an tidsear agad cuideachd nas dualtaiche a bhith na boireannaich, ged a tha àireamh mhath de thidsearan fireann ainmeil, a 'toirt a-steach cuid de na stoidhlichean co-aimsireil as fheàrr le Yoga.
Tha mòran de dhaoine a 'toirt dragh nach eil yoga freagarrach dhaibh oir chan eil iad sùbailte gu nàdarra. Ach chan eil sùbailteachd riatanach airson yoga. Is e an fhìrinn a th 'ann gu bheil mòran aig daoine ri faighinn bho Yoga agus tha iad cho fàilteachail ri boireannaich anns a h-uile suidheachadh. Ma tha thu nad dhuine a tha airson a bhith a 'feuchainn ri yoga fheuchainn, is e seo am fiosrachadh a dh' fheumas tu airson sin a dhèanamh.
Yoga dha na fir: A 'tòiseachadh
Seo molaidhean airson tòiseachadh air yoga a dhèanamh:
- Mar a thòisicheas tu a 'dèanamh yoga: Tha mòran dhaoine a tha airson feuchainn ri yoga ach tha iad a' faireachdainn nach eil fios aca càite an tòisich iad. Bidh an stiùireadh seo gad thoirt troimhe ceum air cheum, a 'gabhail a-steach taghadh de yoga, a' taghadh clas, a 'faighinn a-mach dè a tha dùil, a' sìneadh gach latha, agus na bu chòir dhut agus nach bu chòir dhut a dhèanamh.
- Chan eil sùbailteachd riatanach: tha mòran de dhaoine a 'smaoineachadh nach urrainn dhaibh feuchainn ri yoga oir chan urrainn dhaibh a bhith a' toirt buaidh orra. Gu fortanach, chan eil feum air a bhith a 'toirt buaidh air do chulagan agus a bhith sùbailte airson yoga a dhèanamh. Faodar sùbailteachd a leasachadh.
- Tòiseachadh airson dhaoine : Tha beagan ionnsachadh bunaiteach a 'ciallachadh gu bheil thu comasach air a bhith a' cleachdadh leat fhèin no a 'faireachdainn nas ullaichte airson na ciad chlasaichean agad. Tha an stiùireadh seo a ' toirt a-steach 11 cinn bunaiteach airson feuchainn.
Ceannardan Gearraidh
Seo beagan gèam spòrsail airson yoga:
- Uidheam Yoga: ' S e stereotype a th' ann airson adhbhar: guys mar gèar. Chan fheum Yoga mòran, ach faodaidh tu geek a-mach air mats agus blocaichean ma dh'fheumas tu. Seo na tha a dhìth ort airson tòiseachadh.
- Pants Yoga dha na fir : Gu cinnteach, faodaidh tu na seann sheann-cholaidhean cholaistean agad ath-thogail, ach tha saoghal slàn de pants yoga speisealaichte dìreach airson fir a-mach an sin gus an dèan thu sgrùdadh. Seo 8 de na pants yoga as fheàrr airson fir.
- Briogaidean Yoga dha na fir : Is fheàrr le mòran fhireannach a bhith ag obair ann am briogais ghoirid, mar sin tha diofar fhaid an seo , bho mheadhan laogh gu sliasaid àrd.
- Tiodhlacan do dhaoine aig Yoga : A-nis gu bheil thu air gabhail ri Yoga gu h-iomlan, cuir an liosta seo de na tiodhlacan yoga as fheàrr dha daoine mun àm a tha do cheann-là no Latha an Athar a 'tighinn suas.
Liosta Leughaidh Yoga
Ma tha thu an seòrsa de dhuine a tha dèidheil air leughadh, dh'fhaodadh na leabhraichean seo air yoga a bhith dhutse:
- Yoga airson Dummies : Ged nach eil "Yoga airson Dummies" coltach ris an tiotal as gealltanach no nas soilleire, tha an leabhar seo a 'toirt seachad fiosrachadh math, sìmplidh dha neach-tòiseachaidh yoga.
- Yoga Anatomy : tha leabhar Leslie Kaminoff a 'sealltainn yoga a' togail bhon taobh a-staigh a-muigh le bhith a 'cleachdadh dhealbhan anatomical gus buaidhean gach seasamh a chomharrachadh air a' bhodhaig.
- Stretch: An rud nach gabh a dhèanamh a dhèanamh de Yoga Dude : tha Niall Pollack èibhinn agus tha a thionndadh gu yoga dude a 'toirt seachad tòrr chothroman airson gàire.