Tha òrdugh reusanta stèidhichte gu ìre mhòr air an yoga a tha thu a 'cleachdadh
Tha beachd coitcheann ann gu bheil dòigh "ceart" airson òrdugh clas yoga. Tha seo gu h-àraid fìor le cuid de sheòrsa de yoga anns a bheil òrdugh nan suidheachaidhean air an suidheachadh, mar as trice air sgàth prionnsapal bunaiteach a bhios a 'riaghladh a' chleachdaidh.
Le Bikram yoga, mar eisimpleir, thèid sreath de 26 puingean ( asanas ) a thoirt dhut gu bheil thu airson cumail ris. Is e am prionnsapal, le bhith a 'dèanamh sin, gum faod thu fòcas a chur air do anail agus do chàileachd asanas seach a bhith a' stiùireadh sreath leantainneach de postures.
Tha an aon rud ri fhaicinn le Ashtanga yoga anns a bheil 41 asanas.
Ach an toir seo a-mach gu bheil dòigh "ceart" ann an òrdugh asanas no gu bheil dòigh-obrach eile ann an-asgaidh gu math ceàrr? Tha e an crochadh gu ìre mhòr air mar a tha thu a 'coimhead air yoga.
Iomadachd ann an Cleachdaidhean Yoga
Is e Yoga mu dheireadh a lorg an lorg. Is e an adhbhar a tha luchd-teagaisg air an ainmeachadh mar "tidsearan" agus thathas a 'toirt iomradh air "cleachdaidhean". Le Yoga, tha thu airson lèirsinn fhaighinn bhon a h-uile duine a tha thu ag obair le (a 'gabhail a-steach oileanaich eile), agus faodaidh tu cur a-steach don chleachdadh agad fhèin. Mar sin, tha yoga na eòlas fa leth le modhan eadar-dhealaichte agus eadar-dhealaichte.
Is ann air an adhbhar seo nach urrainn riaghailtean sam bith a chleachdadh airson gach seòrsa de yoga. Mar eisimpleir, anns an leabhar aige " Light on Yoga ," tha BKS Iyengar ag ràdh gum bu chòir ceannasan a bhith air an cleachdadh aig toiseach clas yoga. Ann an cleachdadh Pattabhi Jois's Ashtanga, tha an headstand air a ghlèidheadh airson an dàrna pàirt den t-sreath bun-sgoile 90-mionaid.
A bheil an dà dhòigh-obrach "ceart?" Aig a 'cheann thall, tha iad an dà chuid, agus is e am measgachadh seo a chumas yoga ùr.
Adhbhar a 'cumail rian air puingean
Le a bhith ag ràdh sin, tha adhbharan practaigeach ann airson cuid de phoist a chur air thoiseach air feadhainn eile. Airson adhbharan sàbhailteachd a-mhàin, tòisichidh mòran de luchd-teagaisg a bhith a 'cleachdadh inneal-làir airson a bhith a' sgaoileadh losgain, fèithean agus ligaments mean air mhean mus tèid iad a-steach do sheasamh sheasamh.
Leanaidh tidsearan eile gu cunbhalach gu ìre àraidh (gu h-àraid an fheadhainn a tha a 'gabhail a-steach an spine no ceangal mòra) le co-fhreagairtean. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi an t - iasg a ' leantainn seasamh ghualainn gus frith-shlat a thoirt don amhaich. Mar an ceudna, an dèidh sreath de dhùin-chùil, tha e glè thric glè mhath lùb a dhèanamh air adhart gus cuideachadh leis a 'chùl ìseal a leigeil a-mach.
Ach, eadhon an uair sin, chan eil riaghailtean cruaidh ann. Le Iyengar yoga, mar eisimpleir, tha am bun-bheachd a thaobh seasamh-dùbhlain air a dhiùltadh gu ceart agus a 'toirt droch bhuaidh air cleachdadh. An àite sin, tha na clasaichean air an eagrachadh timcheall air cuspair sònraichte le aon seasamh a 'leantainn chun an ath rud a tha coltach ris a' choltas seach a bhith na aghaidh.
A 'taghadh an ceart Yoga dhut
Bidh diofar stoidhlichean teagaisg a 'tàladh dhaoine eadar-dhealaichte. Mas e neach a tha a 'còrdadh ri structar nas motha a dh' fheumas tu a chleachdadh, dh'fhaodadh gur e Ashtanga no Bikram an roghainn as fheàrr dhut. Mas e, air an làimh eile, gu bheil thu a 'gabhail ri dòigh-làimhseachaidh nas saor-làithean, faodaidh vinyasa no cumhachd yoga cuideachadh le bhith a' leudachadh do chleachdaidhean le bhith gad nochdadh gu raon nas fharsainge de rudan.
Aig an deireadh, chan eil roghainn ceart no ceàrr ann. Feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air dè an seòrsa (no seòrsaichean) de yoga a tha a 'bruidhinn riut mar neach fa leth.
A 'cleachdadh aig an taigh
Nuair a bhios tu ag obair aig an taigh, faodaidh tu an òrdugh agad a stiùireadh le bhith a 'suidheachadh do rùn an toiseach.
Comharraich na tha thu an dòchas a choileanadh leis a 'chleachdadh. A bheil mothachadh air cothromachadh agus socair? Sgaoileadh teannas air do dhruim? Barrachd smachd air do anail agus sruth gluasad? Le bhith a 'suidheachadh do rùn an toiseach, tha dòigh aig an fheadhainn a bhith a' nochdadh fhèin.
Feumaidh tu an uair sin dèanamh cinnteach gun cuir thu a-steach an cleachdadh gu sàbhailte. Chun na crìche seo:
- Tòisich le sreathan sìtheil mus dèan thu blàthachadh le cuid de na h-obraichean seasmhach no a ' ghrian .
- Aon uair 's gu bheil thu làn bhlàth, faodaidh tu gluasad a-steach do dh' àiteachan nas doimhne, leithid stampaichean-cùil agus sreathan cliathaich .
- Crìochnaich an cleachdaidhean le bhith a 'fuarachadh sìos le cuid de rudan socair (leithid lùbagan air adhart no casan sìtheil) mus cuir thu a- steach a savasana .
Ge bith dè an postachd a thaghas tu, èist ris a 'bhodhaig agad, agus bidh thu an-còmhnaidh a' dèanamh an roghainn cheart.