Cosgaisean ìseal agus saor gus fuireach ann an cumadh airson spòrs
Chan eil a bhith a 'fuireach ann an cruth airson do spòrs a' cosg mòran. Tha barrachd is barrachd dhaoine a 'roghnachadh a dhol a-steach don bhallrachd gàirdeachais daor agus a bhith ag obair aig an taigh nuair a tha na clàran-ama a' ceadachadh. Agus a bhith ag obair a-mach nuair a tha thu ag iarraidh gu tric faodaidh tu a bhith a 'ciallachadh gu bheil thu nas buailtiche cumail ri obair eacarsaich. Tha caochladh dhòighean ann gun lorg thu uidheamachd eacarsaich bochd no cruthaich dòigh-obrach saor-thoileach nuair a bhios tu air buidseat. Agus faodaidh cuid de chlasaichean eacarsaich buidheann a bhith a 'gearradh cosgais ballrachd spòrs anns a' leth-chuid.
Seo cuid de luachan uidheamachd eacarsaich math agus beachdan smaoineachaidh saor no saor airson fuireach aig an taigh no air falbh fhad 's a tha iad air buidseat.
1 - The Jump Rope
Is dòcha gur e seo am pìos deiseil de uidheam-obrach. Tha sìomanan leum a tha saor, beag agus gluasadach, agus tha iad a 'tabhann trèanadh snasail a dh'fhaodas a bhith furasta no dùbhlanach, a rèir an ìre fallaineachd agus na h-amasan agad.
2 - Dumbbells
Tha Dumbbells gu ìre mhath saor agus tha iad a 'tabhann measgachadh iongantach de ghnìomhan trèanaidh an aghaidh an aghaidh. Thoir sùil air earrann uidheam spòrs den liosta Craigs ionadail agad no Spòrs Spòrs A-rithist airson gnothaichean nas fheàrr. Airson deagh obair dumbbell, faic am prògram eacarsaich dumbbell .
3 - Brògan ruith
Tha ruith gu math mòr cosgail ìseal. Tha brògan cudromach ach chan fheum iad am banca a bhriseadh. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil brògan meadhanach prìse ag obair cho math ri feadhainn daor. Coimhead airson bròg a bhios ag obair airson an seòrsa cas agad agus stoidhle ruith.
Sgòthan geala
Is e measgachadh de calisthenics sìmplidh a th 'ann an obair-obrach bodyweight. Dh'fhaodadh gum bi eacarsaich corpweight a 'cur feum air barrachd cruthachaidh agus iomairt phearsanta na seòrsaichean eacarsaich eile, ach gu tric bidh iad a' toirt seachad toraidhean nas fheàrr. Leasaich cleachdaidhean de eacarsaichean agus gluais bho aon gu an ath cheum. Beachdaich air a 'phutadh mar bhun-stèidh seo, agus cuir squats, sgamhanan, leuman, agus mar sin air adhart.
5 - Campa Bocas Fallaineachd
Is e seòrsa de champa bothain fallaineachd seòrsa de chlas eacarsaich a-staigh no a-muigh a tha a 'measgachadh eacarsaichean traidiseanta calisthenic agus ball le trèanadh eadar-ama agus trèanadh neart. Tha na clasaichean fallaineachd sin, mar CrossFit, air fàs gu mòr air feadh nam bliadhnachan gu h-àraid seach gu bheil iad a 'tabhann dòigh ùr gus obair-cosnaidh ìseal, èifeachdach agus dùbhlanach fhaighinn.
6 - Uidheaman Cleachdaidh Ro-seilbh agus Cleachdadh
Ma tha fios agad gu dìreach dè tha thu ag iarraidh, is urrainn dhut gu tric lorg air a 'chlàr Craigs ionadail agad, Play It Again Sports no san t-sanasachd ainmichte den phàipear-naidheachd ionadail agad. Mus caith thu tòrr airgid air an uidheam, ge-tà, dèan cinnteach gu bheil e ann an òrdugh math, de dheagh chàileachd agus de rudeigin a tha thu airson a chleachdadh. Fiù mura h-eil thu cinnteach mun rùn fad-ùine agad, bidh ceannach uidheamachd air a chleachdadh a 'sàbhaladh airgead dhut.
7 - DVDan fallaineachd
Airson tasgadh gu math ìseal, gheibh thu an trèan agad fhèin anns an t-seòmar-còmhnaidh agad. Bu chòir don DVD cheart a bhith sàbhailte agus cothromach a tha inntinneach gus nach bi thu air do ghoirteachadh no a dhèanamh nas luaithe. Seo cuid de na beachdan:
- P90X
- Billy Blanks
- Na Firm Workouts
Is e fuasgladh eile tadhal air an leabharlann ionadail agad. Tha mòran DVDan fallaineachd aig a 'mhòr-chuid a dh'fhaodar a sgrùdadh an-asgaidh.