Tha ceapairean brèagha, gluasadach, agus làn de chothroman. Is e an aon dhuilgheadas gu bheil iad gu tric air an luadhadh le calraidhean, agus tha aran carb-trom gu ìre mar choire! Dè a nì thu? Seo cuid de bhrathan aran sàbhalaidh calorie a dh'fhaodas tu a chleachdadh airson an ath cheapaire agad.
Bunan-cabair / Wraps
Chan ann dìreach airson coineanaich a tha caban. Tha duilleagan a 'bheathaich seo tiugh gu leòr gus na h-uile stuth sa cheapaire agad a chumail.
Dìreach a ghoid no a ghoil na duilleagan mòra a-muigh gus an gluasad agus an dèanamh nas fhasa a bhith a 'cnàmh. An uairsin slaodadh air a 'phròtain agus na bràistean. Air an t-slighe, tha càl na stòr snàithle math, a chuidicheas gus do chumail a 'faireachdainn riaraichte. A bheil thu a 'smaoineachadh dè nì thu ris na duilleagan beaga a-staigh? Dèan sliders slàn, no cuiridh iad iad agus cuir iad ri meatloaf .
Bara Leuk / Wraps
Tha am beachd seo a 'tighinn bho aon de na miasa as fheàrr leam aig taighean-bìdh Àisianach, le luibhean circe! Sa chumantas, sàbhailidh tu ceudan de chalaraidhean le bhith a 'cleachdadh lettuisg an àite aran sgaoilte. Gu pearsanta, tha mi a 'smaoineachadh gu bheil e làn luach. Faodaidh tu an dàrna cuid bileag leitich mòr a thilgeil timcheall do chuid bonaidean ceapaire (mar gum biodh tu a 'cleachdadh tortilla), no faodaidh tu sgoltagan beaga de "aran leitis" a chruthachadh le bhith a' feuchainn beagan dhuilleagan agus gan cleachdadh gus an ceapaire agad a dhèanamh freagarrach airson dachaighean taigheadais bàgairean cearc no saucy Eadailtich. Air an t-slighe, tha cuid de shreathan-bìdh (mar Red Robin agus Carl's Jr.) a 'tairgse bratan lettuidh mar aran eile.
Nuair a tha thu ann an teagamh, faighnich.
Bunan Sandwich 100-Calorie Flat
Gu h-iomchaidh, gu teicnigeach, tha iad sin stèidhichte air aran, ach tha timcheall air leth de na calaraidhean anns na pàipearan cuibheasach arain agad. Tha uimhir de dhiofar seòrsa ann air sgeilpichean. Is e gràin làn (snàithle a bharrachd as fheàrr leam). Tagh cuid suas, agus cleachd iad airson ceapairean lòn is bracaist.
Agus nuair a thig e gu na tha a 'dol a-steach do na ceapairean, tha còig rudan ann airson falbh .
Caps Mushroom Portabella
Is e caiptean madain-buachair portabella a tha ann an calorie uabhasach ìosal an àite aran. Ged nach eil aca ach mu 25 calories, bidh na balgan-buachair draoidheil sin a 'lìonadh suas! Dìreach dèanaibh a 'bhèicearachd no a ghortadh gus an cuir thu tairgse mus tòisich thu air a' cheapaire agad. FYI: Is e seo barrachd de sandwich sgèile. Tha mushrooms Portabella na chòmhradh mòr ma tha thu a 'feuchainn ri cuideam a chall .
Tortilla àrd-fibair le 100 calaraidhean no nas lugha
Is e roghainn eile math eile a th 'ann an tortillas le rollaichean carb-trom agus aran sgaoilte. Ach feumaidh tu a bhith faiceallach nuair a tha thu a 'ceannach dhaibh! Tha mòran de tortillas (air an canar cuideachd wraps) gu math àrd ann an calaraidhean. Tha feadhainn àrd-fìghte buailteach a bhith nas ìsle ann an calor, ach feumaidh tu na bileagan a leughadh gu faiceallach gus a bhith cinnteach. Is e na tortillas as fheàrr leam am Factaraidh La Tortilla, mòr-bheag de chnàimh làn-chuibhle-làn 90 calaraidhean, agus 13 de shnàithlean lìonaidh.
Airson barrachd mholaidhean agus cleasan, a thuilleadh air reasabaidhean saor-chionta, biadh a lorgar, agus barrachd, clàraich airson puist-d làitheil an-asgaidh aig hungrygirl.com!