Cleachd seo Geàrr-chunntas Diet Tràigh a Deas airson Co-dhùnadh Ma tha am Prògram ceart dhut
Is e Diet Beach Beach aon de na prògraman call cuideam as motha a th 'ann riamh. Tha an daithead air a roinn ann an trì ìrean nuair a bhios daoine a 'cuimseachadh air a bhith ag ithe pròtain làidir, carbohydrates le beathachadh, agus geir fallain. Tha prògram eacarsaich cuideachd na phrìomh phàirt de Diet Beach Beach.
Bidh mòran de luchd-cleachdaidh a 'faighinn an t-siostam trì-ceum furasta a leantainn agus gu math èifeachdach.
Bheir an geàrr-chunntas Diet Beach Beach seo dhut sealladh farsaing air gach fear aig gach ìre agus molaidhean airson a bhith a 'leantainn a' phrògraim gus an urrainn dhut co-dhùnadh a dhèanamh ma dh 'obraicheas e dhut.
Dè a th 'ann an Diet Beach Beach?
Bha Diet Beach Beach bho thùs na phlana daithead a chaidh a mhìneachadh ann an leabhar le Artair Agatston, MD. Leudaich an dotair am plana anns na 1990an gus cuideachadh a thoirt dha na h-euslaintich aige a chall cuideam. Diet Beach Beach: Dh'fhalbh am Plana Delicious, Dealbhaichte le Dotair, airson Neo-dhìoladh airson Call Meadhanach Fallain agus Fallain bho sgeilpichean ann an 2003 nuair a chaidh fhoillseachadh an toiseach. Bhon àm sin, tha an leabhar air a dhol tro ghrunn atharrachaidhean agus atharrachaidhean, ach tha cridhe a 'phlana ithe air fuireach mar an ceudna.
Is e prògram beag carb-carb, àrd-phròin agus siùcar ìseal a th 'anns an Diet Beach Beach. Tha an daithead stèidhichte ann am pàirt air a ' chlàr-innse glycemic , a tha a' ruith biadh a rèir a ' ghluasaid glycemic . Mar a bhios tu ag ionnsachadh mar a nì thu Diet Beach Beach, bidh thu ag ionnsachadh mar a thaghas tu biadh nas sàbhailte, siùcair gus do chumail làn agus riaraichte gus am bi thu ag ithe nas lugha agus nas slaodaiche.
Diet Beach Beach: Geàrr-chunntas den Phlana Èisteachd
Tha an daithead seo ag amas air cothromachadh fallain eadar carbs, pròtain, agus geir. Nas cudromaiche buileach, thathar a 'moladh dhut gualaisg àrd-inbheach, pròtain làidir agus geir fallain a ghabhail . Tha bìdh le siùcairean a bharrachd , leithid bathar baked, siùcairean, agus deochan bog bho chrìochan.
Mar sin ma tha thu air an cleachdadh gus na biadhan sin a lìonadh, faodaidh gum bi an daithead duilich a leantainn.
Tràigh a Deas a tha air a phapadh a-mach Tha biadh biadh, mar brathan, barran snocaid agus biadh bracaist, lòn agus biadh dìnneir ri fhaighinn airson luchd-cleachdaidh a bhios a 'clàradh airson a' phrògraim pàighte. Tha mòran de na biadhan sin coltach ri biadh a dh'fhaodadh a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail a' toirt seachad. Ach ithidh tu iad ann an àireamhan nas lugha ma cheannaicheas tu na dreachan Beach Beach agus bidh na biadhan air an ullachadh le nas lugha de chalaraidhean.
Chan fheum thu clàradh a-steach no pàigheadh airson a 'phrògram gus an daithead a leantainn. Bidh cuid de dhaoine dìreach a 'ceannach an leabhair agus ag ullachadh biadh a tha càirdeil le biathadh aig an taigh aig an taigh.
Ìrean Diet Tràigh a Deas
Tha an Diet Beach Beach air a roinn ann an trì diofar ìrean. Tha na trì ìrean a 'gabhail a-steach biadh a tha ceadaichte sònraichte, planaichean mine, agus reasabaidhean. Tha gach ìre cuideachd a 'toirt a-steach biadh airson a sheachnadh.
Ìre 1 (ris an canar cuideachd Ath-thòiseachadh 7-latha)
Don chuid as motha de dhaoine, is e pàirt 1 an earrann as duilghe den phrògram. Ann an cuid de dh 'dreachan den phlana, bha an ìre seo a' mairsinn dà sheachdain. Ach, tha na tionndaidhean làithreach den chleachdadh a 'cleachdadh "ath-nuadhachadh" 7 latha an àite ceum dà sheachdain.
Is e a 'chiad phàirt den phlana na trì ìrean as cruaidhe. Is ann nuair a chuireas tu crìoch air a 'chuid as motha de charbs bho bhiadh làitheil, a' gabhail a-steach measan, aran, rus, buntàta, pasta, siùcar, deoch làidir, agus bathar.
Is e an teòiridh air cùl na ceum seo gu bheil atharrachadh ann a tha a 'toirt buaidh air an dòigh anns a bheil na cuirp againn a' dèiligeadh ris a 'bhiadh a bhios sinn ag ithe agus a' toirt oirnn cuideam fhaighinn. Nuair a bhios an t-susbaint air adhart, bidh sinn a 'toirt misneachd dha biadh a tha a' toirt dhuinn saill a stàladh. Ach, le bhith a 'leantainn a' phlana ainmichte, faodaidh tu an dòigh anns a bheil do bhodhaig a 'freagairt ri biadh a cheartachadh.
Tha planaichean bìdh airson Ath-nuadhachadh 7-latha (Ìre 1) air an dealbh gus a bhith nas ìsle ann an calaraidhean gus taic a chumail ri call cuideim, le calaraidhean eadar 1,000 agus 1,600 calories gach latha. Bidh thu a 'tuigsinn
- nas lugha na 40 sa cheud de na calraidhean làitheil agad bho charbohydrates
- nas lugha na 10 sa cheud de chararaidhean làitheil bho shiùcairean a bharrachd
- co-dhiù 25 sa cheud de chalaraidhean bho phròtain
- co-dhiù 30 sa cheud de chalaraidhean bho ghala fallain (a 'cuimseachadh air mona fallain agus saill phola-neo-neamh-inbheach agus a' cuingealachadh calraidhean iomlan a 'tighinn bho ghata shàthaichte gu nas lugha na 15 sa cheud de chalaraidhean làitheil iomlan)
- Bu chòir dhut deoch-làidir a sheachnadh aig an ìre seo
Bidh mòran de luchd-leantainn Diet Beach Beach a 'dèanamh cinnteach gu bheil na h-aoibhneasan aca airson siùcar agus càraichean dona eile a' dol air ais gu ìre mhòr tron ath-nuadhachadh seo. Airson cuid dhiubh, faodar a 'chiad ìre a leudachadh, ach chan eil e an dùil a bhith mar dhòigh ithe maireannach.
Thathas a 'comhairleachadh eacarsaich aotrom ann an Ìre 1 le moladh de mu 30 mionaid gach latha.
Gus ionnsachadh barrachd mun ìre chudthromach seo tha e cuideachail liostaichean de bhiadh cothromach a sganadh agus comhairle agus comhairle sònraichte ionnsachadh airson a bhith a 'dèanamh a' chuid as motha den ùine eadar-amail seo.
Ceum 2
Rè an ìre seo, faodaidh tu tòiseachadh air bìdh a thoirt bho Ìre 2 Lis All Foods . Faodar stòran a bharrachd de charbohydrates, mar phònairean agus cuisleasan, a-nis a chur ris a 'chlàr-taice agad.
Ann an Ìre 2 tha an raon calorie agus an briseadh sìos macronutrteach cha mhòr mar a tha ann an Ìre 1 ach tha an àireamh de chalaraidhean a tha ceadaichte bho ghata shàthaichte a 'lùghdachadh gu nas lugha na 10 sa cheud de chalaraidhean iomlan.
Is e am moladh eacarsaich a bhith a 'dol an sàs ann an co-dhiù 30 mionaid de ghnìomhachd chorporra gach latha. A 'tòiseachadh ann an Ìre 2 faodaidh tu dol an sàs ann an gnìomhachd corporra nas dian, ma tha thu ag iarraidh.
Diet Ìre 3 de Tràigh a Deas
Is e Ìre 3 am pàirt dheireannach agus as lugha cuingealaichte de Diet Beach Beach. Tha an Dr. Agatston ag ràdh cho fad 'sa tha thu a' leantainn le beagan stiùiridhean bunaiteach, tha an daithead air fàs na dòigh-beatha agad agus cumaidh tu ort a 'cumail suas do chuideam.
Atkins vs Diet Beach Beach
Tha an Diet Beach Beach gu math tric air a choimeas ri daithead Atkins , plana eile le carbohydrate ìosal. Chaidh an Deiet Atkins a leasachadh le dotair cuideachd agus tha e air a dhol tro iomadh atharrachadh tro na bliadhnaichean.
Mar sin, ciamar a bhios an dà phlana a 'dèanamh coimeas? Is e dreach lag teann de Atkins a chanar ris an Diet Beach Beach. Ach tha eadar-dhealachaidhean eile ann. Tha an dà Atkins agus an Tràigh a Deas ag iarraidh ort a dhol tro àm tòiseachaidh teann. Ann an Atkins, is e Induction a 'chiad ìre. Ann an Diet Beach Beach, 'se Ìre 1 a chanar ris a' chiad phàirt no ath-thòiseachadh 7-latha.
Rè tùs seachdain (ean) gach plana, chan eil ach na bìdh as urrainn dhut ithe ithe. Tha gualaisgean mar pasta, ris agus aran air an cuingealachadh. Ach aig na h-ìrean as fhaide air adhart, faodaidh tu barrachd gualain ithe agus tlachd a ghabhail ann an cunnart uaireannan. Tha an dà chuid Atkins agus Diet Beach Beach a 'gabhail a-steach prògraman glèidhidh airson slàinte agus mathas fad-ùine.
A bheil Diet Right for You a 'Chladaich a Deas?
Ma tha thu deiseil gus an stoidhle itheach agad atharrachadh airson beatha, is dòcha gum biodh Diet Beach Beach ceart dhut. Ach ma tha thu a 'sireadh ceum luath goirid , cha bhi am plana seo èifeachdach. Dh'fhaodadh tu cuideam a chall an toiseach ach thig an cuideam air ais mura dèan thu gealladh don phlana fad-ùine.
Ma tha thu a 'beachdachadh air pàigheadh airson Diet Beach Beach, dèan an obair-dachaigh agad an toiseach. Thoir sùil air an làrach-lìn, dèan measadh air a 'chlàr-taice, sgan na liostaichean bìdh agus luachadh am prògram eacarsaich mus tasgaich thu. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' leughadh gus na cleachdaidhean bìdh agad atharrachadh airson beatha, an uairsin feuch am faigh thu am plana. Tha mòran de dhaoine a 'bàsachadh air a bhith soirbheachail air a' phlana agus dh'fhaodadh gum bi thu mar aon dhiubh.