Mar a bhios thu nad Rùnadair Polite
Nuair a bhios tu a 'ruith air slighean , slighean, slighe, no rathaidean, tha e cudromach gum bi an luchd-ruith a' leantainn sreath bunaiteach de riaghailtean gus na raointean sin a chumail sàbhailte agus tlachdmhor dha na h-uile, a 'gabhail a-steach neo-ruith. Gu h-ìosal tha cuid de shàbhailteachd agus stiùireadh bunaiteach ri leantainn ma tha thu a 'ruith air slighe ioma-chleachdadh, do shlighe ionadail no slighean, no air an rathad.
1 - Na gabh air an rathad iomlan
Ma tha thu a 'ruith le buidheann, feuch gun a bhith a' ruith barrachd air dhà mu dheidhinn, agus mar sin faodaidh daoine eile a dhol troimhe. Na cuir do luchd-ruith eile, luchd-coiseachd no rothaichean air falbh bhon fhrith-rathad. Nuair a bhios tu a 'ruith le buidheann ann an sgìre gu math trang no slighe cumhang, ruith faidhle singilte.
2 - Fuirich chun an làimh Mura h-eil thu a 'dol seachad
Bi mothachail gu cùramach a 'co-fhilleadh gu do làimh chlì. Tionndaidh mun cuairt agus coimhead airson rothaichean no luchd-ruith eile a dh'fhaodadh a bhith a 'dol seachad ort.
3 - Lean Riaghailtean Cùrsa
Ma tha thu a ' ruith air slighe aig an àrd-sgoil ionadail no àite eile agad, dèan cinnteach gu bheil thu a' leantainn riaghailtean cleachdadh a chaidh a phostadh, mar sin an stiùireadh a bhios a 'ruith no dè na làraichean a chleachdas tu (mar as trice, làraichean taobh a-muigh airson luchd-ruith agus luchd-coiseachd nas slaodaiche). Mura h-eil riaghailtean air a phostadh, iarr air luchd-ruith eile air an t-slighe no lean an stiùir mura bheil thu cinnteach dè a nì thu.
4 - Na gabh Jingle
Far a bheil e comasach, na toir caochladh atharrachadh no seata iuchraichean sa phòcaid agad. Ged a dh 'fhaodadh nach bi an t-eagal no an t-eagal ort dragh ort, dh'fhaodadh e a bhith a' cur dragh air na daoine a tha a 'ruith faisg ort.
5 - Dèan cinnteach gu bheil thu comasach air Èisteachadh
Feumaidh tu a bhith comasach air iarrtasan a chluinntinn ("air do làimh chlì") agus rabhaidhean ("coimhead a-mach - cù!") Bho luchd-ruith eile agus daoine a tha a 'cleachdadh an fhrith-rathaid no an slighe, agus mar sin chan e deagh bheachd a th ' ann cluais-fòn a chur air falbh taobh a-muigh . Ma tha thu a 'feumachdainn ceòl mar thàladh, cumaibh an tomhas ìseal agus aon earbud a-mach.
6 - Na stad air gu h-obann anns a 'Mheadhain de Run
Ma dh'fheumas tu stad a chur gus do bhròg a cheangal, sìneadh, no deoch bhon bhotal uisge agad, gluais thairis gu taobh an rathaid no an t-slighe an toiseach. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'coimhead mus gluais thu air adhart chun an taobh gus nach bi thu a' gearradh cuideigin dheth.
7 - Seall an dà dhòigh
Thoir sùil air an dà dhòigh mus tòisich thu a-steach no a 'fàgail slighe, nuair a tha thu a' tighinn gu crìochan agus aig fuarain òil. Fiù ma tha thu a 'ruith air sràid aon-shligheach, dh'fhaodadh gum bi reitheadairean, coisichean no rothaichean a' tighinn bhon taobh eile.
8 - Gluais chun an Taobh no Comharraich ma tha thu a 'gabhail Break Break
Ma tha thu a ' ruith / coiseachd, dèanaibh cinnteach gun gluais thu chun an taobh no na comharran dhutsan a tha air do chùlaibh ma bhios tu a' dol air ais gu slaodach gus cuairt a ghabhail. A dh 'aindeoin sin, faodaidh luchd-ruith a tha air do chùlaibh a dhol a-steach a dh' ionnsaigh neo a bhith fo eagal gum feum iad gluasad timcheall ort.
9 - Na dèan sgudal
Nuair a bhios tu a 'ruith air slighean, slighean no rathaidean, na thilgeil botail uisge, innealan glanaidh no gèarr, no sgudal sam bith eile air an talamh. A dh'aindeoin seo, gu dearbh, ma tha thu a 'ruith ann an rèis. Anns a 'chùis sin, tha e ceart gu leòr cupa falamh a thilgeil air an talamh nuair a bhios an t-uisge a' stad, oir bidh an rèis saor-thoilich gan glanadh.