Tha eagal a bhith a 'faicinn a bhith a' ruith air na rathaidean no eadhon air treadmill aig an lùth-chleasachd a 'cumail tòrr dhaoine bho bhith a' tòiseachadh no a 'cumail orra a' ruith. Is dòcha gu bheil dragh ort gum faic thu slaodach, gòrach, ro fhuar, ro shean do luchd-ruith eile no daoine a 'dràibheadh.
Na gabh dragh mu na tha daoine eile a 'smaoineachadh. Mar ruaidhear, tha thu airidh air spèis bho luchd-ruith eile. A thuilleadh air a sin, tha luchd-ruith ag iarraidh gun toir feadhainn eile a-mach air na rathaidean no na slighean.
Tha fios againn dè cho tlachdmhor a tha sinn a 'faighinn a-mach às an spòrs, agus mar sin nach biodh sinn airson daoine eile fhaicinn a' dèanamh an aon rud? Cuideachd, cuimhnich gu robh na h-uile luchd-ruithidh ùr don spòrs aig àm air choreigin, agus mar sin faodaidh iad uile ceangal a dhèanamh ris na duilgheadasan a tha aig luchd-tòiseachaidh.
Ma tha dragh oirbh mu dheidhinn dè a tha neo-dhreuchdail a 'smaoineachadh, feuch gun cuir thu cus crochadh air sin. Dìreach cuir a-steach thu fhèin mu na buannachdan mòra a tha thu a 'faighinn bho bhith a' ruith agus tha iad a 'dol air chall. Agus chan eil teagamh sam bith aig neach sam bith aig a bheil ùidh agad (càirdean dlùth agus buill teaghlaich) gu bheil thu a 'dèanamh rudeigin gus do shlàinte is fallaineachd a leasachadh. Bi moiteil gu bheil thu a 'dèanamh rudeigin math airson do shlàinte corporra agus inntinn.
Aodach mar Runner
Le bhith a 'cleachdadh an aodaich cheart airson ruith faodaidh gum bi thu a' faireachdainn nas cofhurtaile nuair a bhios thu a 'ruith gu poblach. Do bhoireannaich, tha e gu h-àraidh cudromach a bhith a 'cur air a' bhùth spòrs cheart.
Chan fheum thu a dhol a-mach agus ceannach còig cleasan ùra, ach cuid de phrìomh phìosan - paidhir ghoirid de ghoirid ghoirid no pants agus lèine ruith geur, còmhla ris na brògan ruith ceart - tha thu a 'toirt misneachd dhut agus àrdachadh brosnachaidh.
Run Like a Runner
Faodaidh tu cuideachd a bhith a 'faireachdainn nas misneachaile mu bhith a' ruith ma tha thu a 'cleachdadh an fhoirm ruith ceart. Lean na molaidhean seo airson foirm ruith ceart gus ionnsachadh mar a choimheadas tu cho cofhurtail agus gu furasta fhad 'sa tha thu a' ruith. Fiù 's mura bheil an fhoirm agad foirfe, bidh thu a' faireachdainn nas fheàrr a bhith mothachail gu bheil thu ag obair air.
Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'faireachdainn nas fèin-mhothachail ma gheibh thu caraid no ball teaghlaich a thighinn còmhla ribh. Is e bonus a bharrachd a bhith a 'ruith le bratach gum faod thu càch a bhrosnachadh gus ruith. Dh'fhaodadh tu cuideachd buidheann ruith ionadail a lorg . Dèan cinnteach le do lùth-chleasachd, stòr ruith ionadail, no roinn cur-seachad a 'bhaile no a' bhaile agad a dh'fhaicinn a bheil prògraman ann airson luchd-tòiseachaidh.
Bi Sàbhailte
Ma tha thu a 'ruith leat fhèin, lean na molaidhean seo airson a bhith a' ruith leatha fhèin . Ma tha trioblaid ann an sràidean , feuch ris an neach a leigeil seachad, cùm do cheann àrd, agus cùm ort a 'ruith. Cha bhith a 'dol air ais no a' toirt air falbh e ach an suidheachadh a dhèanamh nas doimhne. Le bhith a 'ruith ann an àiteachan poblach mar pàirc, slighe baidhsagal, no slighe a' lùghdachadh na tha de dhaoine a 'dràibheadh seachad air do shon.
Dìreach Faigh gluasad
Coltach ri càil eile, is e a 'chiad uair as cruaidhe. Aon uair 's gu bheil thu air ruith gu poblach grunn thursan, bidh thu a' faireachdainn tòrr nas misneachail agus cofhurtail, agus nach bi thu cho iomagaineach mu dhaoine eile a tha a 'coimhead ort.