Ionnsaich a 'dèanamh slatan nas fhallaine
A bheil thu a 'meas gu bheil raon mòr a' giùlan air an salad, na lusan no am buntàta agad? Is e an spionnadh uachdarach as fheàrr leam ann an iomadh cidsine. Ach tha dreasa salad feachd traidiseanta a cheannaicheas tu anns a 'bhùth no air a dhèanamh aig an taigh le geir is calaraidhean. Agus tha cuid de dh 'dreasaichean daithead de dh' èideadh fearann a 'toirt siùcairean a bharrachd no a tha a' tionndadh nas fheàrr. An àite sin, cleachd na rèiteachaidhean furasta seo, molaidhean agus reasaichean salad airson gearraidhean callaidh a ghearradh agus salad nas fhallaine a dhèanamh.
Calraidhean ann an aodach Ranch
Tha timcheall air 16 gram de geir agus 148 calories ann a bhith a 'frithealadh feòil salad ranra, ged a dh'fhaodas an àireamh cheart atharrachadh beagan a rèir an t-suaicheantas a cheannaicheas tu agus co-dhiù a nì thu e aig an taigh.
Chan eil an àireamh gu math dona, gu h-àraid a 'smaoineachadh gu bheil thu coltach gu bheil thu ga chur ri bobhla salainn fallain làn glasraich a tha gu math ìosal ann an geir agus calraidhean. Ach is dòcha gu bheil thu a 'cur barrachd air aon sheirbheis nuair a chuireas tu mullach air an salad agad.
Chan eil ann ach aon sheòrsa de dh 'èideadh fearann ach dà làr-bhùird. Dè cho tric 'sa bheir thu a-mach spàin agus tomhas e an àrdachadh àrda? Nuair a dhòirt thu e dìreach bhon bhotal, tha e furasta barrachd a chur ris na tha a dhìth oirbh. Agus ma tha thu a 'dupadh bhiastagan no chips anns an t-sauce, bidh e coltach gum bi thu a' cleachdadh barrachd air aon sheirbheis.
Faodaidh salad fallain a dhol gu tubaist daithead gu luath ma chuireas tu cus deiseid salad àrd saill.
Bidh mòran de bhiastagan cuideachd a 'cur a-steach rudan eile sailleil mar càise, cnothan, sìol no croutons. Faodaidh an salad agad mullach 700 calories no eadhon nas motha a dhèanamh.
Lùghdaich calraidhean ann an aodach Ranch
Ma tha thu airson calaraidhean a ghearradh anns an t-salad agad, cuir a-steach raon a 'giùlan airson roghainn calorie nas ìsle. Faodaidh tu a bhith a 'ceannach dreach nas ìsle de dh' èideadh raoin a lorgas tu anns a 'bhùth grosa.
Tha suaicheantas gnàthach de sheadaid salad-stoidhle aotrom aotrom a 'toirt seachad 80 calaraidhean agus 7 gram de geir ann an seirbheis cuibhle dà bhòrd. Bidh aodach Ranch saor bho bhiadh a 'solarachadh dìreach 30 calories agus neoni gram de geir. Ach na liostaichean èideadh salad saor bho shaill an dà shioup arbhair agus siùcar mar a 'chiad stuth. Ma tha thu a 'feuchainn ri gearradh air ais air siùcar a bharrachd, is dòcha nach e seo an roghainn as fhallaine.
Mar sin carson nach dèan thu an t-salad agad fhèin air an raon-raoin ? Cha leig thu a-steach bainne neo-fhat (sgiobair), uchdar searbh calorie agus beagan beag de ghaoranach le measgachadh pùdar Rangh Hidden. No airson roghainn nach eil cho pròiseasach, sgioblaich am measgachadh de phùdar agus cuir do ghun-fhionnaidh, garl agus luibhean fhèin dhan mheasgachadh bainne an àite sin.
Cuir còmhla na h-innealan ann am botal crùbach agus coimeasachadh gu mionaideach. Ma chuireas tu an sgeadachadh air ais airson uair a thìde no barrachd, bidh e tiugh beagan airson an uidheam as fheàrr a thoirt dhut a tha thu ag iarraidh.
Rèitichean Aodach Salad Low-Calorie
Tha gu leòr deisearan salad ìosal calorie agus saill ìosal ann as urrainn dhut a chleachdadh gus do shalad a bhàrr. Dèan deuchainn air gin de na reasabaidean èideadh salad seo airson gearradh calories agus geir bho bhiadh.
- Feadaidh Garlic Liomaid Ìosal Carb Grèigeach . Tha an t-aodach zesty seo a 'cur ri sàl ùr agus faodar a chleachdadh mar marinade cuideachd. Is e dòigh mhath a th 'ann cuideachd ola ola ola a thoirt a-steach don daithead agad. Tha dìreach 94 calories aig gach bùrn-bùird.
- Aodach gu h-ìosal Carb Strawberry Vinaigrette . Ma tha thu a 'coimhead airson rudeigin beag milis, tha an dreasag sùbh-lusan seo dhutsa! Bidh 2 seirbheis-bùird-bùird a 'tighinn a-steach aig 123 calories.
- Aodach Cranberry Vinaigrette . Bidh an t-aodach a 'toirt cas dhut air vinaigrettes measan coitcheann le bhith a' cleachdadh cranberries. Faodaidh tu a chleachdadh ùr no reòta, agus tha timcheall air 100 calaraidh air gach 2 bùthan-bùird.
Cuimhnich gur e seo aon de na dòighean as fheàrr air gearradh calraidhean bhon t-salad agad gus an t-sùim salad a chleachdas tu a lughdachadh. Ged a tha dà lobhs-bùird air an liostadh mar meud an fhrithealaidh air mòran bhotail de phìosan pàtrain, chan eil e a 'ciallachadh gum feum thu sin a chleachdadh.
Cleachd leth an t-sùim agus crathadh an salad agad le luibhean ùra agus seusanan eile airson blas a bharrachd.